Mun gain beurat dina indung expectant loba leuwih luhur ti diidinan, mun meunang leupas tina gajih awakna sanggeus kalahiran crumbs tiasa rada hésé. Sajaba ti éta, beurat awak nu digedekeun di ieu kaayaan bisa ngarugikeun kaséhatan sarta livelihoods fétus, kitu ogé worsen kaayaan umum awéwé nu.
Éta pisan sababna naha dina kaayaan dimana gain ngaleuwihan wates diijinkeun, ibu expectant kudu mikir ngeunaan kumaha eta bisa ngurangan beurat awak. Dina artikel ieu kami baris ngabejaan Anjeun kumaha leungit beurat nalika kakandungan tanpa ngaruksakkeun anak.
Kumaha leungit beurat tanpa ngarugikeun ka awéwé hamil keur anak?
Leungit beurat tanpa ngarugikeun ka orok nalika kakandungan, perlu sasuai jeung aturan kayaning:
- unggal 3-4 poé ngatur poé puasa;
- ngaleungitkeun ti diet karbohidrat gampang digestible - baking, confectionery, permen jeung saterusna;
- satengah jam saméméh unggal tepung kedah inuman 250 ml cai STP non-carbonated biasa;
- aya sering tapi porsi leutik;
- najan dina diet hamil awéwé kudu cukup bungbuahan sarta sayuran, produk kayaning anggur seger jeung melon, kitu ogé kentang pindang jeung wortel, Anjeun kudu ngawatesan;
- malem kedah tuang dina 19-20 jam na, dina acara naon wae, teu kirang ti 3 jam saméméh akang ranjang;
- meakeun jumlahna ageung produk protéinna - kéju skim, lauk jeung daging (variétas-gajih low) jeung saterusna;
- Sajaba ti éta, éta mangpaat ka kolam renang Calung latihan fisik lampu, dirancang husus pikeun katresna jeung awéwé di nagara.
Kumaha carana méakkeun poé puasa nalika kakandungan leungit beurat tanpa ngarugikeun ka anak?
Ngatur ngurangan sapoé,
- sakumaha hijina produk pangan ulubiung kana milih apel dipanggang, teu gula, bonteng, atawa yogurt-gajih low;
- Laju poéan éta produk base - ti 1 nepi ka 1,5 kg;
- ngaliwatan penanganan poé kedah inuman 1,5 liter cai mineral.
Leungit beurat ku ngagunakeun diet ketat, "narik" situasi tiasa pisan bahaya, jadi do dinya tanpa ngawangkong ka dokter, anjeun teu kudu.