Mangpaat alpukat pikeun awak manusa - pamakéan resep

Sababaraha bungbuahan aheng geus lila geus dahareun akrab for sabaraha jelema. Mangpaat alpukat geus dijieun populer di kalangan jalma anu ningali kaséhatan sarta inohong maranéhanana. Sajaba ti éta, bubur nu cocog pikeun rupa-rupa prosedur kosmetik.

Sipat mangpaat tina alpukat

Nikmat buah aheng pisan mangpaatna pikeun awak sarta manifests eta dina sipat sapertos:

1. Eta mantuan cleanse getih koléstérol "bad".
2. Ngaronjatkeun efisiensi sarta stabilizes sistim saraf, sahingga anjeun Cope jeung stress sarta kacapean.
3. Mangpaat alpukat mendemonstrasikan alatan kamampuhna pikeun normalize fungsi tina sistim sirkulasi jeung ngurangan risiko anemia.
4. A pangaruh positif dina sistim digésti mah, nulungan poho ngeunaan kabebeng.
5. Figuring kaluar naon alpukat mangpaat pikeun awak manusa, perlu nujul ka kaluar yén bungbuahan nguatkeun sistim imun, alatan ayana asam askorbat.
6. Vegetarian nganggo alpukat salaku diganti pikeun daging sabab mangrupa sumber unggulan protéin.

Komposisi alpukat

Élmuwan yakin yén buah aheng kedah merta hadir dina diet jalma, sabab éta téh cukup ku hiji storehouse gizi. komposisi alpukat Kimia ngawengku vitamin B , E, A, D, PP, K sarta C. Ku hal ka mineral, maranéhna ogé boga daftar badag, buah nyaéta beunghar kalium, fosfor, kalsium, magnesium jeung beusi. Aya eta asam lemak ésénsial, serat sarta zat penting lianna. Ngeunaan caloric, teras 100 g ngandung ngeunaan 208 kcal.

Mangpaat alpukat pikeun atlit

Jalma anu aktip aub dina olahraga, perlu taliti pilih produk keur diet Anjeun. Loba jalma heran naon alpukat mangpaat pikeun atlit, jadi didieu nyaeta bagian buah ieu boga L-karnitin - a asam amino alami, miboga éfék antioksidan kuat. Zat ieu ngaktifkeun métabolisme lemak jeung keur aub dina métabolisme lemak. Sajaba ti, pamakéan alpukat téh nya éta ngahasilkeun énérgi sarta ngaronjatkeun proses sirkulasi getih.

Sipat mangpaat tina alpukat pikeun awéwé

Aya daptar husus sipat nu bakal mangpaat keur sex adil:

1. pilihan perlakuan salajengna disebutkeun saméméhna, buah anu aheng nu dipaké salaku kosmetik a.
2. kauntungan manifest of alpukat pikeun awéwé anu breastfeeding, sakumaha susu nourishes gizi buah jeung moal bisa ngarugikeun kaséhatan anak urang.
3. Ieu dianjurkeun alpukat sarta ibu hamil, sabab aya hiji bagian tina asam folat, penting pikeun nyegah ngembangkeun rupa pathologies tina janin.
4. Buah mantuan pikeun normalize tingkat hormonal sarta ngurangan résiko tina infertility. Eta mantuan pikeun nyaimbangkeun kadar siklus menstruasi sarta ngurangan gejala PMS.
5. Pikeun awéwé, buah aheng mangrupa aphrodisiac, tapi lalaki di pamakéan sering bisa ngurangan kadar téstostéron.

alpukat Rambut

Elmuwan geus dibuktikeun ku researches nu dikintunkeun buah téh kompléks gizi lengkep dipikabutuh pikeun sagala jenis curls. The topeng tina bulu alpuket miboga éfék moisturizing, ngajadikeun aranjeunna elastis, supple jeung séhat. Kaasup dina buah ngamajukeun zat pertumbuhan nyegah présipitasi, ngaronjatkeun daya tahan kana jaringan ruksak agrésif jeung perbaikan. Populér nu resep ieu:

1. topeng klasik. Robah jadi slurry bubur connect with minyak alam zaitun di babandingan sarua. Larapkeun kana strand pikeun 20 menit.
2. topeng Moisturizing. Sambungkeun 4 sdm. spoons tina pulp, 2 séndok. séndok minyak zaitun sareng dua yolks. Jaga topeng dina bulu anjeun 20-25 menit.
3. Topeng ngandung gisi. Candak 2 buah badag sendok jeung jus lidah , sarta 2 spoons leutik jeruk nipis sarta ditumbuk oatmeal.

alpukat raray

Masker, nu diantarana dibere buah aheng anu populér di ngarep cosmetology. Kalawan ngagunakeun biasa, anjeun tiasa nungkulan peradangan na rashes, nyekel Uap sarta ngajaga kulit tina peeling. Mangpaat alpukat geus ngalambatkeun turun prosés sepuh tur dina perjuangan jeung wrinkles aya. Sajaba ti éta, bubur buah accelerates perbaikan jaringan sarta aub dina produksi kolagén jeung elastin.

1. Topeng tina alpukat raray pikeun kulit garing ngawengku 1 sdm. sendok bubur buah jeung puree kentang haneut, 1 hr. minyak zaitun jeung 0,5 st. Sendok krim haseum. Tetep dina nyanghareupan 15-30 menit.
2. Pikeun nu boga kulit oily nyaeta resep sejen anu nyambungkeun hiji item. bubur séndok tina buah, protéin jeung 1 jam. spoonful tina jeruk nipis. Larapkeun keur 15-30 menit.

diet alpukat

Kami geus geus disebutkeun yén komposisi buah aheng nyaeta L-karnitin - zat nu ngaktifkeun prosés ngaduruk gajih. benefit sejen tina alpukat mun awak manusa pikeun leungitna beurat nyaeta ayana lemak monounsaturated nu ngurangan jumlah koléstérol ngabahayakeun dina awak, jadi awakna bakal ngabales hadé mun laksana sarta maranéhanana baris jadi leuwih éféktif. Dina bubur buah téh tinggi di serat, anu mawa kaluar teh bowel bersih sarta ngaronjatkeun sistem pencernaan.

Aya diet husus kalawan diet alpukat. Ieu bisa lepas salila sahenteuna tilu poé, sarta mangrupa tuluyan unggal jalma nyieun kaputusan sorangan dumasar kana kaséhatan sorangan. Menu pikeun metoda leungitna beurat ieu saperti kieu:

1. Alpukat dina diet dipaké dina sarapan di 0,5 pc. kalawan jumlah leutik kéju 5% gajih, jeung green tea.
2. Nyiapkeun hidangan Salad diwangun ku sakabeh alpukat, endog, sayuran, kéju teuas tur bonténg.
3. Dinner téh sarupa jeung sarapan, tapi nu dimaksud teh bisa jadi jus alam.

Resep ku diet alpukat

buah tropis anu populér kalayan chefs anu tiasa nawiskeun rupa badag resep, ti kursus utama jeung tungtung Manisan. Pikeun maranéhanana resep cara tuang alpukat pikeun leungitna beurat, perlu netelakeun yen ti eta urang bisa masak soups, salads, smoothies, saos na snacks.

1. Salila masak, dicatet yén lamun di kontak kalayan oksigén dimurnikeun bubur janten poek, kawas hiji apal, jadi tetep penampilan estetika, Sprinkle eta kalawan jeruk nipis.
2. Pikeun nembongkeun rasa anyar produk, maké béda rempah, lada, madu jeung jeruk.

Alpukat Salad pikeun leungitna beurat

Masakan paling populer di kalangan dieters - salads, resep nu aya jumlah badag. Kadé uninga naon ngagabungkeun diet alpukat anu henteu ngan lezat, tapi ogé mangpaat. Buah ieu mindeng digabungkeun jeung kadaharan ti laut, sarta campuran saperti dianggap Tengah Palasik. Anjeun tiasa nambahkeun ka bungbuahan sarta sayuran sejen, maksudna, percobaan nu ngabageakeun. Salaku conto tiasa ngabayangkeun Salad dietary . 100 g nilai Energy 109 kcal tina apu.

bahan:

• bonténg - 100 g;
• alpukat - 360 g;
• engkol - 0,5 ps;.
• Endog - 3 PCS;.
• Zaitun minyak - 15 g;
• jeruk nipis.

Persiapan:

1. Peeled bonténg potong buah leutik. Dipiceun mesek jeung rendang di alpukat sakumaha sayur a.
2. Kulub endog pindang teuas sarta motong poto eta sareng kol, kitu ogé bahan lianna.
3. Refills campur minyak kalayan jeruk nipis, jumlah nu dipilih nurutkeun kahoyong rasa sorangan.
4. Aduk Salad sarta bisa disadiakeun.

Alpukat smoothie pikeun leungitna beurat

The inuman paling populer di kalangan urang anu ningali inohong maranéhanana - smoothies. Éta nu disiapkeun ku bubuahan seger jeung sayuran, kukituna nyadiakeun ngocok kandel jeung hearty. Alpukat pikeun leungitna beurat mangrupa bahan alus teuing pikeun inuman misalna, sabab mana ogé buah jeung sayuran. kapadetan Smoothies bisa disaluyukeun ku ditambahkeunana cai carbonated. resep kanggo tilu servings.

bahan:

• apal - 1 pc;.
• Kiwi - 3 PCS;.
• Alpukat - 1 pc.

Persiapan:

1. Mangpaat alpukat pikeun awak dina resep ieu ditingkatkeun kiwi, anu méré apal haseum jeung amis. Ngabersihan buah aheng, piceun sikina.
2. Potong mesek hiji apel jeung kiwi. Motong bungbuahan keureut wenang.
3. Whisk di speed sedeng nepi ka rata. tuang cai sarta aduk deui upami diperlukeun. toko Smoothie teu dianjurkeun.

Sandwiches kalawan diet alpukat

Pikeun sehat sarta hearty snacks, sarta sarapan sandwiches bisa disiapkeun, boga rasa mahiwal. Sipat mangpaat tina alpukat slimming bisa nguatkeun bahan séjén, kayaning kéju, anu bakal sumber protéin. Sedengkeun pikeun roti, tuluy masihan leuwih sering dipake tinimbang sakabeh sisikian atawa Rye. Alpukat bisa migunakeun potongan atawa masak pasta.

bahan:

• roti bakar - 1 pc;.
• alpukat - 20 g;
• Ricotta - 25 g;
• wijen.

Persiapan:

1. Mesek nu alpukat na potong keureut ipis atawa mash bubur eta kalawan garpu.
2. Roti bakar mieun lisah teh kéju, sarta luhur jeung alpukat. Sprinkle kalayan siki wijen sarta bisa didahar. Kalori sandwich nyaéta 145 kcal.