Salah sahiji masakan dietary pang gunana bisa sabenerna disebut salad a. Diet sayur salads ngandung supply perlu vitamin, mineral jeung serat dietary. Dinten ieu kami kasampak di kumaha nyiapkeun gampang diet Salad kalawan hurang.
bahan:
- tomat - 2 PCS;
- bonténg - 1 sapotong;
- Alpukat - 1 pc;
- Bawang - 1 pc;
- udang - 300 g;
- Balsamic / cuka anggur atawa minyak zaitun;
- nipis, peterseli, uyah.
siap-siapna
Tuntas ngumbah sayur, mesek alpukat teh . Jeung kulit alpukat asak misahkeun gampang, ampir ku sorangan. Nyiapkeun udang - pindang jeung cleaned tina cangkang. Aranjeunna hiji sumber unggulan protéin sarta micronutrients. Udang bisa digantikeun ku pindang payudara hayam, lauk beureum atawa daging pindang. Sadaya produk ieu sumber alus protéin sarta amino Asam. Salad dietary kalawan hayam pikeun maranéhanana anu alérgi kana kadaharan ti laut atawa jalma anu teu dahar éta alesan agama.
Dikumbah sayuran potong buah leutik, teras nambahan hurang peeled. Bawang potong satengah cingcin. Greens nyeuseuh jeung cimata kana buah leutik. Hal ieu dipercaya yén nalika greens potong buah leutik, leungit bagéan sipat mangpaat. Kituna, urang nyarankeun ka peterseli, cilantro, Basil atawa bumbu lianna nu ngagunakeun, saméméh nambahkeun mun Salad ka luh ku leungeun.
Squeeze jeruk nipis, campur 1 sdm. a spoonful tina jeruk nipis sarta 1 sdm. a spoonful cuka balsamic. Ieu mangsa Salad ganti baju. Aduk, tambahkeun uyah ngan méméh porsi - sayuran pikeun ngawétkeun penampilan jeung teu ngantep jus awal.
Salad dietary di rurusuhan
Aya prinsip umum tina persiapan salads resep dietary nu anggap we di artikel ieu. Firstly, éta atah atawa pindang sayuran, nu geus disiapkeun tanpa frying jeung lalaki leupas tina kaleuwihan gajih. Kadua, jumlah badag ieu greenery: apu, daun bawang, Basil, seledri, peterseli , oregano, coriander - eta ngandung loba mineral jeung ngabasmi elemen, strengthens sistim imun sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun. Dinormalisasi peujit Gawé téh métabolisme garansi pangalusna alus (métabolisme), jeung ku kituna leungitna beurat.
Dina Salad dietary urang, ogé bisa dipaké, daging, hayam, hurang atawa salmon. Kacangan bisa ogé ditambahkeun upami hoyong atanapi legumes.
salads lampu na soups diet kedah ngandung protéin. Ieu bakal mastikeun yén nyadiakeun awak kalayan asam amino perlu. Protéin jawab produksi hormon jeung énzim. Éta pisan sababna naha maranéhna kudu ngagunakeun cukup pikeun jalma anu ningali beurat maranéhanana sarta ngajaga gaya hirup cageur.
Diet gampang Salad kalawan lauk baris nyadiakeun Anjeun sareng henteu ukur protein tapi ogé asam omega-3 sarta omega-6 lemak ésénsial. Ieu zat ieu jawab kulit youthful tur kageulisan bulu.
Salad dietary Salad
Loba jalma terang yen ngeusian diet Salad lampu jeung mayonnaise atawa krim haseum teu tiasa. Sanajan kitu, minyak sunflower, jadi populér di nagara urang, henteu dulur diaku. Ku alatan éta, hiji keajaiban naon eusian Salad dietary kami giliran asakan Tengah.
Tangtu, mimiti sagala, eta minyak zaitun. Anjeun oge bisa make linseed refined
Ogé di dapur Tengah keur salads nganggo anggur na cuka balsamic, jeruk nipis. produk ieu ngaronjatkeun dicerna sarta métabolisme. Cuka dina dosis leutik strengthens dinding pembuluh getih sarta bisa dipake jang jalma kalawan urat varicose.
jeruk nipis téh hususna alus kalawan seafood jeung lauk. Kituna, pikeun keusikan salad dietary kalawan daging nyaeta minyak nabati leuwih cocog, cuka balsamic sarta yogurt-gajih low. Dina waktu nu sarua, pikeun ngeusian Salad dietary kalawan lauk atawa hurang solusi hadé bakal jadi saos jeung jeruk nipis sarta cuka balsamic, diwangun dina nisbah 1: 1.