Nagara emosi

Ieu berkat emosi hiji jalma bisa ngalaman hirup pinuh. nagara emosi marengan urang madhab. Dina sababaraha kasus, aranjeunna masihan kacaangan jeung kakuatan urang parasaan , dina sejenna - ngurangan aranjeunna. misalignment badag ka sagala arah bisa mangaruhan adversely kaséhatan, jadi anjeun kudu diajar ngokolakeun emosi.

Kaayaan emosi jalma nu

1. Émosi. émosi urang ngeunteung estimasi hubungan aya atawa presentasi situasi. Kadé ngartos yen aranjeunna teu lumangsung ka saha, sarta muncul dina hubungan sakabeh situasi. Émosi tiasa galumbira atanapi hanjelu, sarta robah unggal menit.
2. Parasaan. Ngawakilan diperkirakeun ratio pikeun objék hadir atawa imajinér. Kadang-kadang maranehna disebut sensations. Parasaan timbul dina hubungan saha atanapi nanaon. Aranjeunna, kawas emosi tiasa positif, négatip atawa netral.
3. Mangaruhan. kaayaan emosi négatip nu lumangsung ujug-ujug alatan guncangan kuat. Dipirig ku leungitna dina jangka waktu, spasi jeung kurangna kontrol ngaliwatan tindakan maranéhanana. Ieu bisa ditembongkeun dina bentuk réspon motor kacau atanapi stupor. Salila mangaruhan, manusa geus greatly ngurangan pereklyuchaemost, kaganggu konsentrasi, memori anu leungit (atawa sawaréh dina bentuk amnesia lengkep).
4. Gairah. Ieu mangrupakeun pangalaman cukup lila, nu mendominasi emosi manusa sejen tur ngabalukarkeun konsentrasi kana subyek gairah. Alesan pikeun kaayaan emosi ieu tiasa pisan béda, contona, atraksi fisik atawa conscientiously diayakeun aqidah. Markisa bisa diadopsi baé, tapi bisa ngalaman jadi hal intrusive na nu teu dihoyongkeun.
5. Haté. Mangrupakeun kaayaan lengthy jeung emosional tiasa positif atawa depresi, gumantung kana atmosfir sosio-psikologis tina acara, kaayaan sistim saraf jeung kaséhatan. Banyolan Urang keus nada emosi jeung warna parasaan sejen, laku lampah jeung pikiran.

Metode timer pangaturan kaayaan emosi

jalma nu kudu bisa ngadalikeun Anjeun émosi , teu gumantung kana aranjeunna. Mun anjeun ngarasa yén kaayaan emosi ekstrim interferes kalawan pamikiran, concentrating, sarta reflected kirang dina efisiensi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun alat-alat husus.

Hiji cara pohara alus nyaéta otot raray reureuh. Kudu kaasup musik sepi tur ngagolér dina sofa di. Grup mimiti bersantai otot raray dina gilirannana: munggaran dahi, tuluy panon, irung, pipi, jeung sajabana Sanggeus completing latihan ieu, anjeun kudu masihan diri Urutan mental pikeun ngalereskeun otot raray. Sanggeus ngajalankeun prosedur ieu, anjeun bisa tenang jeung ngarasa hadé.

Aya tehnik sejen éféktif anu hade kacida alusna dina nagara bagean tegangan emosi - nu latihan engapan. Diuk atawa ngagolér dina posisi teu nyaman. Nyokot napas slow (4 rekening), lajeng anu pause (2 diitung) jeung gempur (4 rekening). Ngambekan lalaunan jeung museurkeun perhatian dina prosés. Anjeun oge bisa Gunung hiji gambar, imagining bayah eusian ku hawa sabalikna.

Hiji cara nu sae pikeun ngawas jeung ngonpigurasikeun visualisasi a. Kalawan eta, anjeun bisa ngasupkeun dina sagala kaayaan emosi. Contona, upami anjeun perlu tenang, éta ukur perlu nampilkeun wewengkon lega tur muka (langit, cakrawala laut, wewengkon badag, kamar téater, jeung sajabana). Ngan cicing dina gambar tangtu jeung ngalereskeun eta dina pikiran anjeun. Ku kituna, éta bakal bisa nyetél kaayaan sésana, atawa sabalikna, mobilisasi.

Ayeuna anjeun alus dina prosés emosi dasar sarta nagara. Téknik luhur bakal ngabantu pikeun neuleuman kumaha carana ngatur éta. Awalna eta meureun hésé tapi pengulangan latihan baris mantuan pikeun ngaleungitkeun nagara emosi négatip teras nahan aranjeunna dina urutan.