Naon dahar hamil?

Anjeun terang, kakawasaan indung hareup - tombol kana kaséhatan orok nya. Ku alatan éta, sual naon bisa jeung kudu dahar pikeun ibu hamil, atawa sabalikna, anjeun teu kudu ngahakan pohara penting. Hayu urang nempo tina sudut pandang tina kakuatan utiliti.

dahareun séhat pikeun ibu hamil

1. produk susu - kadaharan paling mangpaat pikeun ibu hamil! Aranjeunna boga pangaruh mangpaat dina kaayaan peujit jeung nguatkeun sistim imun. Yogurt, Pondok kéju, ferméntasi susu dipanggang, yoghurt alam sarta dampak positif dina awak anak, nyadiakeun anjeunna kalawan fosfor jeung kalsium, jadi dipikabutuh pikeun tumuwuh jeung pangwangunan.
2. Sedengkeun pikeun bungbuahan sarta sayuran, kaasup ibu hamil bisa dahar ampir nanaon kalawan sababaraha iwal. Contona, bungbuahan aheng - nanas, pelem, gedang - dahar kalawan caution. Sajaba ti éta, résiko tina alergi nu buah jeruk jeung strawberries, sarta anggur bisa ngakibatkeun gagalna di nyerna - tega ieu dina pikiran nalika perencanaan diet Anjeun. Tapi apel, plums, Pears, peaches na apricots bisa dikonsumsi dina sagala kuantitas lumrah.
3. Daging dietary (kelenci, turki, daging pedet) jeung variétas-gajih low lauk bakal satiate protéin diet anjeun sarta asam amino mangpaatna.
4. Cereals, bran jeung bungbuahan garing bisa mantuan indung expectant pikeun nyegah masalah kabebeng. Ieu hal nu bisa tur kudu aya pikeun sakabéh ibu hamil, tanpa iwal.
5. Inuman juices sarta inuman buah jeung pastikeun inuman nyatu cai murni.

dahareun damang pikeun ibu hamil

Sedengkeun pikeun pangan junk, maranéhna kaasup handap:

• pastries seger jeung manisan (ngamajukeun rekrutmen awéwé kaleuwihan beurat);
• smoked, lada sarta kadaharan lemak (sabab bisa muncul heartburn - a pendamping sering kakandungan);
• inuman Carbonated (ngangsonan masalah pencernaan, hususna, ngaronjat flatulence);
• Hidangan kalawan uyah kaleuleuwihan (sanggeus minggu 20 kakandungan bisa ngakibatkeun busung lapar na, jadi konsekuensi, gestosis);
• pangan dirobah genetik - henteu hal nu bisa fed ka ibu hamil, sabab pangan sapertos bisa ngabalukarkeun hiji niup irreparable kana kaséhatan tina orok unborn;
• kopi kudu ngaleungitkeun atawa sahenteuna ngurangan jumlah jeung kakuatan. Sami mana tea ngandung kafein;
• ogé kudu lengkep kaasup inuman alkohol , nu ngarugikeun anu atra.

Ngurus kaséhatan anak anjeun sarta milih produk katuhu nu mawa wungkul kauntungan!