Hese neangan gadis anu henteu bakal hoyong janten nu boga suku geulis. Hampura, tapi meunang leupas tina kaleuwihan gajih di wewengkon ieu hardest. Sajumlah badag awéwé resep kumaha leungit beurat gancang dina suku keur saminggu. Langsung sakuduna disebutkeun yen kudu nyiapkeun karya strengthened tur komprehensif, tanpa éta nyangka hasil alus teu perlu.
Kumaha leungit beurat dina suku dina saminggu?
Sakumaha geus disebutkeun, urang boga gawe di sababaraha arah sarta hususna ieu manglaku ka dahareun jeung latihan. Sajaba ti éta, dianjurkeun rupa prosedur kosmetik, kayaning wraps awak, massages, jsb
Figuring kaluar kumaha carana leungit beurat gancang dina suku, Anjeun bisa ngawitan ngobrol ngeunaan gizi. Disarankeun pikeun ngurangan kandungan kalori ti 30%, ieu bakal cukup nyerah manisan, pastries, lemak, gorengan jeung inuman fizzy. Kadé eusi caloric tina dahareun teu kirang ti 100 kcal. Milih pangan nu merangsang aliran getih. Nalika gedong ménu Anjeun lean dina dasar gizi ditangtoskeun.
Nuluykeun ngobrol ngeunaan kumaha carana leungit beurat dina suku keur saminggu, urang buka latihan:
- Squats kalawan beurat. Anjeun kedah nyiapkeun pasir leutik, contona, bisa pancakes ti bar, anu anjeun kedah nyimpen supaya suku-Na éta dina tungtung ngeunaan lebar taktak eta. Éta kudu jadi heels teras nahan kaos kaki di lantai. Leungeun nyandak dumbbells. Descends on inspirasi, bearing beurat kana keuneung jeung guiding nu pelvis deui. Ngawas kumaha tuur anjeun teu balik saluareun toes. Squat dugi thighs bakal di paralel kalawan lantai. Gempur, balik deui ka SP teh.
- suku mahi. Meunang dina sagala fours, nempatkeun leungeun Anjeun taktak-lebar eta. Angkat salah leg up, bending eta di sudut katuhu. Kadé keuneung nu geus diarahkeun langsung kaluhur. tantangan nu - mun angkat leg ka, straightening eta. Sami kudu terus-terusan dina sisi séjén.