Ieu aya rusiah nu nalika kakandungan orok di tummy ka tuang nu meakeun indungna. Kituna, awéwé kudu ningali balik diet Anjeun. Ieu diperlukeun pikeun sakabéhna ngaleungitkeun goreng, oily sarta lada. Teu mangtaun beurat, Anjeun kedah tuang low-kalori, tapi pangan bergizi.
Teu kawas diets sejen, ieu contraindicated kakandungan, diet protéin nyaéta mangpaat henteu ngan keur awéwé nu tapi ogé pikeun orok nya unborn. Protéin diet sampurna ngarojong sistim imun, boga pangaruh positif dina microflora peujit tur mantuan breastfeeding awaiting anjeun sanggeus orok anu dilahirkeun.
Naon diet protéin pikeun ibu hamil?
Sabalikna mun kapercayaan popular, diet a - éta sok pangwatesan parna dina dahareun, anu bisa ngarugikeun orok, ngan diet protéin ngatur jumlah protéin dihakan per poé.
Anjeun kudu ngangkat pamakéan protéin murni pikeun 2-2.5 g per dinten per 1 kg beurat awak. Yén nyaéta laju poéan protéin kedah ngeunaan 100-120 g
Dina hal ieu, dahareun teu diwatesan nepi ka protéin. Lemak sarta karbohidrat ogé diwenangkeun, sabab anu penting pisan pikeun ngembangkeun normal tina orok. Ngan jumlahna bisa ngusulkeun ngurangan ka level nu tangtu, kaasup produk tipung, gula, roti, jeung sajabana
Kalawan unggal tepung ibu hamil kudu dahar ngan hiji porsi protéin. Lamun kaleuwihan protéin dina dahareun kaancam awakna overload produk buruk na - kréatinin, uréa jeung asam urat. Sarta ieu, kahareupna mungkin masihan stress kaleuleuwihan dina ati jeung ginjal.
Salaku sasuai jeung sagala dahareun lianna, salila diet protéin pikeun ibu hamil kudu dahar sahenteuna 4-5 kali sapoé dina porsi leutik. Sebaran perkiraan tina kalori dina hal ieu bisa jadi kieu: 30% - di sarapan heula, 10% - pikeun dahar beurang, 40% - dina hidangan, 10% - di dahar beurang sarta dinner di 10%.
diet protéin nalika kakandungan
Menu sapopoé dina diet protéin pikeun ibu hamil anu dumasar kana dasar produk disatujuan handap:
- 2 gelas susu;
- 2 endog "dina kantong";
- 2 cucumbers, apu sababaraha, atawa naon baé sayur héjo séjén;
- cereals - 5 kali sapoé, contona, pistachios atawa kacang;
- 3 lembar minyak;
- 1 waktos per dinten kedah tuang hal euyeub vitamin C;
- 120 g daging beureum - daging pedet, sapi, mutton, lean babi, steamed;
- 200 g tina keju non-gajih;
- sapotong kéju, contona - mozzarella;
- 150 g lauk atawa kadaharan ti laut;
- cai dina jumlah sedeng.
Salila diet protéin kudu ngawatesan atanapi ingkar pamakéan coklat, roti tawar, susu condensed, produk confectionery, pangan lemak, buah amis (pisang, melons, anggur), endog pindang teuas, gula disampurnakeun jeung alkohol (pamakéan na nalika kakandungan kudu ngalakukeun negate).
Kadé dahar pangan nu diwenangkeun mun diet protéin. Contona, sapotong daging dahar teu a kentang dipanggang na daun tina apu. A Bun seger kalayan mentega resep nyiksikan tina keju lembut.
Naon mangpaat diet protéin pikeun ibu hamil?
Protéin maénkeun peran anu kacida penting dina ngembangkeun sarta tumuwuhna fétus, kitu ogé pitulung pikeun nguatkeun rahim, plasénta jeung kelenjar susu.
Mun teu dipiara nalika kakandungan, tingkat nu diperlukeun protéin, kakurangan a bisa boga dampak negatif dina awéwé sarta kaséhatan anak nya urang. Kurangna protéin nyaéta fraught kalawan ngembangkeun salah sahiji otot fétus, métabolisme slowing sarta susunan gajih awak.
Jeung tipe ieu catu daya ensures yén awéwé éta bakal dileupaskeun tina rumah sakit dina bentuk hébat sarua nya éta saméméh kakandungan.