Sadaya dalit ti salads budak leutik vinaigrette téh paling mangpaat. Teu make loba mayonnaise sarta sayuran pindang, jadi piring nu bisa kalayan gampang ngasupkeun kana menu sapopoé maranéhna - cilaka ti dinya moal bakal. Sagedengeun ti eta, salad misalna hiji ngabogaan kandungan kalori rélatif lemah sareng nyiptakeun heaviness burih.
Sabaraha kalori dina vinaigrette Salad?
Kalori Salad kayaning vinaigrette, niatna gumantung kana métode persiapan sarta kuantitas minyak. The kirang Anjeun nambahkeun keusikan, nu gampang eta bakal produk rengse.
Lamun urang nganggap rata, kalori Salad 100 gram 70 kcal, nu 2,2 g protéin, 2.6 g gajih, 10 g karbohidrat. Dina raraga ngajar kursus sareng nilai calorific , cukup migunakeun resep Palasik.
saladah
bahan:
- bit - 200 g;
- Kentang -200 g;
- sauerkraut - 150 g;
- pickled bonténg - 100 g;
- kacang héjo - 150 g;
- minyak nabati - 20 g;
- bumbu - rasa.
siap-siapna
Beets tur kentang, kulub nepi ka asak, tiis jeung potong batu, kitu ogé asinan. Dina mangkok jero iklas sayuran nu dicincang, sauerkraut, kacang héjo tur bumbu dicincang, usum jeung mentega jeung mix tuntas. Salad geus siap!
minyak kalori Salad téh jadi low yen eta bisa didahar iraha wae, iwal salila tilu jam saméméh saré - dina periode ieu teu dianjurkeun dahar pisan, éta téh hadé pikeun inuman sagelas inuman susu haseum.
kauntungan salad
Vinaigrette - hiji sayur usum pilihan Salad alus teuing. Alatan kanyataan yén sayuran anu digodog make kulit, aranjeunna ngaropéa gizi maksimum. Leuwih ti éta, sayuran sorangan - eta oge sumber mangpaat pikeun awak serat, anu normalizes dicerna sarta hususna fungsi excretory. Leuwih ti éta, bagéan produk malah sauerkraut nahan langkung vitamin ti tara tawar na, sahingga anjeun ngagunakeun Salad ieu vitamin sarta mineral makeup hiji organisme. Sababaraha gizi nyarankeun kaasup piring malah dina diet biasa tina ibu lactating, éta ukur nekenkeun mangpaatna pikeun awak urang.
Pikeun vinaigrette bad?
Najan kanyataan yén tina segi gizi piring sampurna pikeun dahareun jalma rata urang, éta téh masih perlu jadi sieun kategori tangtu jalma.
Contona, ku sabab tina rélatif indéks glycemic (35 unit), eta teu dianjurkeun ngagunakeun pikeun maranéhanana anu kakurangan tina diabetes atawa boga kacenderungan genetik pikeun kasakit.
Ayana dina Salad sauerkraut mangpaat teu for everyone: pikeun jalma nalangsara ti kasakit saluran cerna, teu cocog, sarta bisa ngangsonan nyeri.
Nyieun piring sakumaha aman-gancang pikeun sakabéh, nunda dina Salad hiji hijina bonténg pickling imah, atawa jelema dina pelestarian sahiji nu teu acan dipaké cuka.
Vinaigrette pikeun leungitna beurat
Low Salad kalori ngidinan Anjeun pikeun ngawengku eta dina menu, komo jalma anu ngurangan beurat. Upami hoyong, anjeun bisa dahar piring di makan wae, tapi bakal jadi leuwih hadé lamun dahar éta isuk-isuk. Ieu alatan kanyataan yén ngandung loba karbohidrat, sarta awak kedah nampi aranjeunna nalika métabolisme anjeun luhur, tapi teu magrib, lamun eta geus ngurangan.
Mertimbangkeun menu gizi ditangtoskeun kalayan vinaigrette pikeun leungitna beurat:
- Sarapan - oats bubur, apel, tea.
- Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian Salad, piring tina hiji sup lampu, sapotong roti jagung.
- Snack - sagelas kefir atawa yogurt kalawan henteu aditif.
- Dinner - lauk lean (sapi, hayam) sareng piring sisi engkol jeung sayuran séjén.
Anjeun tiasa make salad salaku piring samping keur dinner lamun hayang. Ngagunakeun eta rutin, anjeun bakal mawa awak anjeun ni'mat sarta mantuan ngawetkeun harmoni.