Aya nanaon aneh dina kanyataan yen loba awéwé anu keur nonton pintonan maranéhanana, sooner atanapi engké giliran diet buah, sabab urang sadaya terang ti budak leutik: bungbuahan jeung berries - eta mangrupakeun storehouse vitamin jeung mineral! Misalna diet mantuan pikeun leungit beurat, sarta ngaronjatkeun warna na kaayaan kulit, ngaronjatkeun sistim imun jeung malah normalizes saluran cerna.
bungbuahan Naon bisa didahar dina diet?
Ulah salawasna make buah minangka bahan pangan boga pangaruh positif kana sosok ieu. Lamun tujuan dahareun - leungitna kaleuwihan beurat, nu peryogi kauninga ti naon buah bisa anjeun meunang hadé, sarta naon anu diidinan dahar unggal poe. Eta gumantung kana dua faktor: produk na kandungan kalori gula. The sahenteuna kalori ngawengku: samangka, jeruk bali, jeruk, tangerine, stroberi, buah prambus, apel, peach na aprikot. Dina bungbuahan ieu ka 50 kcal per 100 g Jumlah pangleutikna plum gula, samangka, gedang, blueberries, strawberries na raspberries. Aranjeunna sadayana nepi ka 6 g gula 100 g
Sanajan kitu, ieu teu hartosna nu kudu ngawatesan konsumsi low-kalori jeung buah unsweetened. Sebaran ditangtoskeun produk ieu dina diets maranéhanana, ngagantian tina sababaraha pangan lianna pikeun mantuan leungit beurat gancang. Aya jelema bubuahan nu nyumbang kana beurat gain. Champions di kalori sarta kandungan gula - pisang. Masih perlu ngawatesan konsumsi pangan garing buah, dahar kirang Pears jeung buah anggur sakumaha aranjeunna tinggi di kalori.
diet buah pikeun leungitna beurat
Simkuring teu salawasna pikir awak anjeun, mun anjeun milih cara leungit beurat . hasilna bisa janten bulu ipis, kuku terus megatkeun, complexion abu sarta jerawat kusabab kaéndahan kami awak gumantung kana naon urang dahar. diet buah pikeun leungitna beurat, nu bisa nyokot menu tailored kana preferensi pribadi, nya éta paling éféktif tur revitalizes. Serat dikandung dina bungbuahan, cleanses awak, vitamin jeung mineral nyieun up for kakurangan zat dipikabutuh pikeun hirup. hasilna tiasa leungitna beurat 5-6 kg.
diet buah pikeun leungitna beurat dina 7 dinten
Tujuh poé diet buah moderately hipu tur henteu tanda yén sakabéh tujuh poe anjeun bakal ngahakan ukur sayuran. dahareun mungkin kaasup sayuran anu teu ngandung aci, soups sayur ieu, produk susu-gajih low, tapi 70-80% dahareun dihakan kedah persis bungbuahan jeung berries. diet buah pikeun saminggu geus lima hidangan sapopoé, masih perlu inuman ngeunaan 1.5-2 liter cairan per poé. Éta cai, green tea sarta jus seger diluted. Salila 20 menit saméméh tepung a eta disarankeun pikeun inuman sagelas cai.
Conto menu for beurang:
- Sarapan: a smoothie kalawan strawberries sarta jeruk jeung yoghurt alam.
- Snack: apal héjo.
- Dahar beurang: sup kalayan wortel, seledri, bawang jeung kembang engkol.
- Soré snack: Salad tina jeruk, buah prambus na kiwi.
- Dinner: dipanggang apel jeung sagelas nonfat yogurt.
A diet jeung bubuahan haseum
Aya ogé diets langkung stringent kalawan konsumsi cai kawates. Aranjeunna panungtungan kirang - 3-4 poé. Ieu sering mono-diet, nalika hiji sapotong buah dahar salila poé atawa malah sakabéh diet. Nu pang populerna di antarana - apel jeung jeruk bali. Mun anjeun ngalawan larangan ketat misalna dina pangan, patut hiji try ngagabungkeun menu sorangan ti sagala rupa bungbuahan haseum. Pikeun diet pribadi Anjeun di bungbuahan dihasilkeun epektip ku ngagunakeun spreadsheet a.
| bubuahan amis-haseum | buah haseum |
| buah prambus | jeruk |
| strawberries | jeruk grepprut |
| aprikot | danas |
| buah persik | limun |
| arben | Apple (variétas asam) |
| bilberry | buah ceri |
| pelem | buah prem |
| samangka | buah beri hideung |
| dalima | |
| tarawangsa | |
| cranberry | |
| cowberry |
Buah jeung nginum diet
diet ieu nu aya teuing tekenan kana cai na juices seger . Ngagunakeun jumlahna ageung cairan ngaronjatkeun métabolisme, awak geus diberesihan tina racun ngabahayakeun. diet Buah, menu diwangun ngan bungbuahan asak, juices seger, green tea jeung cai murni teu bisa lepas leuwih ti 3-5 poé. Salila periode ieu, anjeun kudu inuman ngeunaan 2-2.5 liter cairan sapoé.
Ruksakna diet buah
Sateuacan Anjeun ngawitan lengket diet, hal anu penting pikeun ngarti naha diet sapertos cocog pikeun awak anjeun, kusabab kitu gumantung kana status kaséhatan langsung. Naon eta bisa jadi mangpaat sababaraha kasakit bungbuahan percobaan saperi dahareun contraindicated. A bahaya hususna pikeun sababaraha kategori urang ngasuh buah diet kaku. Perlu nitenan pigura waktu ngadegkeun saperti a suplai kawates, ku kituna awakna teu kakurangan tina kurangna gizi nu teu ngandung buah.
Teu perlu meakeun jumlah kaleuleuwihan bungbuahan jeung berries:
- alergi;
- jalma kalawan panyakit pankréas;
- jalma nalangsara ti maag peptic na gastritis kalawan kaasaman tinggi.