Mun anjeun teu cinta latihan jeung latihan badag, anjeun tiasa nyobian, pilihan sejen anu leuwih lemah lembut tapi efektif - Qigong pikeun leungitna beurat. Naon kaunggulan na? Qigong sistem penyembuhan henteu ngan susunan gerak anu bisa dipigawé sacara otomatis. Tiap gerak boga harti definite, sarta kudu dipigawé, kaasup dina karya moal ukur otot awak tapi ogé akal. Persis sabab ieu anjeun teu ngan leungit beurat, tapi ogé pikeun neuleuman ngadalikeun haté anjeun sarta bakal salawasna jadi tenang jeung di arwah alus.
latihan Qigong pikeun leungitna beurat
Pikeun ngamimitian anjeun ngan kudu papanggih jeung tilu latihan tina latihan qigong nu bakal mawa anjeun ka harmoni dipikahoyong:
- "The napas tina bangkong". latihan ieu ngurangan napsu. Diuk dina korsi, suku rada eta, ngeunaan taktak-lebar eta. Suku ngagulung dina tuur di hiji sudut 90 derajat, suku pageuh dipencet nepi lantai. leungeun kénca na kana fist, squeeze jeung nutupan eta jeung korma leungeun katuhu na. Nempatkeun leungeun Anjeun clasped on tuur, lean gancang sareng nempatkeun dahi anjeun dina leungeun-Na. Tutup panon anjeun sarta bersantai. Ayeuna anjeun kudu nenangkeun napas jeung cobaan pikeun mawa kenangan pikaresepeun. Sakali anjeun ngahontal total rélaxasi na tranquility, anjeun tiasa ngaléngkah ka latihan utama. Nyokot napas jero slow sarta gempur slow ngaliwatan muara. Pastikeun yén otot beuteung anjeun dina waktos anu sareng geus santai. Lajeng asalna "ipis" na malah napas ngaliwatan irung. Beuteung jeung "inflated" na bulges ka hareup. Taya ngetikkeun hiji napas jero, tahan napas anjeun 2 detik, teras hiji napas pondok jeung lalaunan gempur. Hal ieu dipercaya yén latihan ieu ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina "terkontaminasi" énergi chi. Dina total sakuduna butuh ngeunaan 15 menit. Kana parantosan anak, ulah naek sharply, diuk dina posisi rileks, teras lalaunan ngangkat sirah anjeun, rub leungeun Anjeun tur muka panon anjeun. Anjeun tiasa manteng ka manteng otot anjeun sarta nyandak hiji napas jero.
- "Bangkong The bohong di caina." latihan ieu dipigawé supine. Ngabengkokkeun tuur anjeun dina hiji sudut 90 derajat, nahan paralel suku ka silih tur pageuh mencet kana lantai. Hiji leungeun pencét leungeun kana dada nya jeung séjén pikeun beuteung. Bari engapan di, dilegakeun dada jeung beuteung narik balik sabalikna. Dina gempur, di sabalikna, dada handap sarta beuteung, "inflate". Tétéla jenis gelombangna. Sanggeus latihan oge moal dina buru naek, ngagolér jeung panon anjeun ditutup, deui kanyataan. latihan Ieu kudu dilakukeun, lamun ngarasa lapar. Eta ngidinan Anjeun pikeun sedeng napsu jeung cukup tina jumlah leutik dahareun, teu overeating. Anjeun tiasa nyieun saméméh unggal tepung sapopoé.
- "Lotus Bud" ngabantuan mulangkeun kakuatan jeung ningkatkeun métabolisme. Linggih dina korsi atawa di lantai di posisi Seroja, nempatkeun leungeun-Na dina tuur-Na, palem nepi. Pastikeun yén balik tetep lempeng, rada mindahkeun rahang handap deui, nutup panon anjeun. ujung tina ketok basa palate luhur. Coba nenangkeun dina napas na cipta, pikir ngeunaan hal pikaresepeun. Lima menit saterusna, difokuskeun engapan anjeun, silih breaths jero sarta biasa. exhalation kudu jempe sarta slow. otot awak nu lengkep santai. Sanggeus lima menit, éta dimimitian fase sejen - nu engapan pingsan. Ngeureunkeun tur kadalikeun eta dina 10 menit ti engapan, moal Mayar perhatian ka prosés.
Qigong pikeun leungitna beurat - saran
Kompléks Qigong Disarankeun nuturkeun sababaraha aturan:
- ngaleungitkeun ti maranéhanana dahareun diet gendut jeung pastry. Tuang langkung bungbuahan, sayur, jus inuman (preferably Freshly squeezed), masak masakan lauk;
- perlakuan qigong ieu pangalusna dipigawe mimiti isuk-isuk atawa sore salila kira 16 jam. Teu sasaena mun ngalakukeun latihan sateuacan bade ranjang, coba nyekel sahanteuna 2 jam méméh éta;
- Kaluar roko na ulah alkohol;
- teu kalibet dina Qigong salila kasakit radang akut.