Sabaraha sanggeus ngalahirkeun bisa maénkeun olahraga?

Patarosan ngeunaan kanyataan sabaraha sanggeus ngalahirkeun, anjeun tiasa narik nepi inohong anjeun sarta ngalakukeun olahraga, kapentingan loba ibu ngora. Hayu urang cobaan ka sosok éta kaluar sarta kasampak di dasar tina recovery fisik awak sanggeus ngalahirkeun.

Nalika kuring bisa ngamimitian ngalakukeun olahraga sanggeus méré kalahiran?

ahli barat on awéwé recovery postpartum ngaku yen ampir minggu sanggeus penampilan orok dilahirkeun, indung nu tiasa ngawitan latihan gymnastic. Nedunan aranjeunna di hiji Pace slow, sagampil biasana ngalakukeun latihan Sutra.

Sanajan kitu, ku hal mun mun anjeun bisa ngamimitian latihan sanggeus méré kalahiran, mangka biasana disebut jaman médis 4-5 bulan - jadi loba waktu anu diperlukeun pikeun recovery. Tapi ieu lain hartosna yén ku waktos awéwé nu bisa dimimitian studi maranéhanana, lantaran tanpa gagal saméméh perlu konsultasi dokter.

Naon mertimbangkeun mun anjeun laksana sanggeus méré kalahiran?

Aturan utama dina recovery tina bentuk fisik sanggeus méré kalahiran, aya bertahap. Pikeun dimimitian ku, sabab nyebutkeun professional, awak kudu "bangun" kusabab awak dina rileks, depresi.

Nyarankeun dimimitian ku kanaékan aktivitas fisik. Tétéla éta sanajan ieu téh hésé ngalakukeun pikeun loba ibu ngora, lantaran loba nu ngalaman marabahaya psikologi, depresi. Kituna, pikeun ngamimitian bakal jadi cukup yén indung ngora mimitian latihan jeung dawam walk - keur leumpang dina hawa seger sabagian dipake.

olahraga naon diwenangkeun sanggeus kalahiran éta?

Sanggeus diurus lamun anjeun tiasa ngawitan laksana sanggeus méré kalahiran, hayu urang ngabejaan Anjeun tentang mana spésiés na anu leuwih hade pikeun awéwé anu gaduh nembe janten ibu.

Munggaran sadaya, perlu nengetan nepi ka ngojay. jenis ieu teu ngan baris nguatkeun ligamén, tapi ogé ningkatkeun nada sakabéh tina serat otot ampir kabeh Grup otot. Jeung latihan fisik lumangsung dina cai, ngurangan beban kana tulang tonggong, nu penting pikeun awéwé sanggeus ngalahirkeun.

Senam - oge cara hébat narik angka. Komplek tina latihan biasana ngawengku lamping, manjang, latihan pikeun otot dada, pelvis rotasi, leumpang dina toes na heels.

Hal ieu jadi beuki ilahar dipimilik ku ibu ngora narima arah kayaning Pilates . diurutkeun ieu palajaran diarahkeun ka cikarang, sarta seragam latihan rélaxasi dosing dina awak bikangna.

olahraga naon anu dilarang sanggeus méré kalahiran?

Dokter teu nyarankeun ka jogging recovery postpartum. olahraga ieu pisan énergi-intensif. Saterusna, ieu kapanggih yén éta négatip bisa mangaruhan kualitas susu payudara.

Hal ieu ogé contraindicated di kelas kana alat-alat latihan kakuatan, latihan utamana beuteung. hal éta kaleuwihan beban dina otot beuteung bisa mangaruhan adversely nagara ngan disimpen sistem reproduksi. Salaku hasil tina aktivitas fisik, perdarahan uterus bisa lumangsung dina sababaraha kasus.

Ogé, dokter teu nyarankeun kalibet dina olahraga ekstrim, sanajan kanyataan yén saméméh kakandungan ieu pastime paling favorit ti awéwé.

Tempo sadaya di luhur, perlu pikeun ngingetkeun sakali deui nu nyebutkeun kahayang lamun anjeun bisa mimitian latihan sanggeus méré kalahiran, dokter tiasa ngan sanggeus examining awéwé nu. Kusabab tanpa gagal, sa acan latihan, pastikeun pikeun didatangan dokter.