Kuring yakin loba anjeun nengetan sikep geulis penari ballet tur reueus janten perang a. burih kedap, dada rada elevated, posisi sirah ajeg, gaze yakin lempeng payun - tanda sikep bener lalaki. Tapi teu ukur kaéndahan éksternal. Éta ogé kaséhatan urang, sabab otot well-dimekarkeun tetep tulang tonggong dina posisi nu bener, jeung beban kana eta disebarkeun merata nu favorably mangaruhan kaayaan tulang tonggong na fungsi sadaya organ internal sarta Sistem. Ku alatan éta, ajén sikep bener leuwih ti meets panon. Sajaba ti éta, henteu dibikeun ku alam, sabab ngagambarkeun kurva fisiologis tulang tonggong dicokot salaku manusa tumuwuh nepi. Kituna éta penting pisan tina hiji umur dini mun nengetan cara urang diuk, nangtung jeung leumpang.
Kumaha tetep sikep anjeun?
Kaanggo témbok, sarta dihurungkeun deui, nangkeup beuheung nya, taktak jeung imbit. Dina hal ieu, keuneung teh bisa jadi sababaraha sénti jauh ti témbok ka lag (ngeunaan rubak plinth nu). Coba mun lengket leungeun anjeun antara témbok jeung cangkeng, ngajaga taktak anjeun sarta kantor kaluar beungeut cai. Lamun tos, jadi sikep anjeun - bener.
Kumaha carana nyieun hiji sikep anu saé?
Lamun teu bisa ngalakonan latihan di luhur, Anjeun meureun ditanya diri patarosan: Muhun, kumaha abdi tiasa ngadamel sikep anjeun nu bener, lamun kuring rada uncomfortable janten dina posisi ieu? Percanten atuh, upami éta bisa nyieun jalma sejen, lajeng jadi bisa anjeun. Pikeun ngamimitian, ngan nyobian pikeun nginget posisi awakna ngalawan témbok jeung nyandak posisi ieu sababaraha menit beurang. Hal utama nu kagungan kahayang, jeung anjeun inget yen nu diperlukeun hiji hal anu kacida penting pikeun kaséhatan Anjeun - Formasi hiji sikep nu bener. Laun, awak bakal dipaké, otot nu ngarojong tulang tonggong bakal ngalatih sarta anjeun bakal ngahontal tujuan. Ngabantu kalayan ieu Anjeun tiasa latihan husus, ngojay palajaran, ski.
Kumaha tetep sikep anjeun, linggih di méja?
Firstly, Anjeun kedah parios - naha jati anjeun cocog ukuran jeung bentuk parameter awak anjeun. Hiji jalma ngabogaan jangkungna hiji 1.7-1.8 m, diperlukeun jangkungna tabel ngeunaan 80 cm, sarta korsi, nu anu diperlukeun pikeun sikep bener kudu boga jangkungna 48-50 cm sarta jero korsi teu kirang ti 36 cm. Bagian hareup korsi nu kedah datangna dina kaayaan méja ujung ku ngeunaan panjang matchbox a. Bréh, Anjeun kudu périodik pariksa - kumaha anjeun diuk, éta laun bakal ngamekarkeun sikep bener, nu urang aspire.
Ngawas posisi awak anjeun: kalapa - straightened, balik rests aréa lumbosacral dina korsi nyaman deui, make leungeun ngagulung di sudut katuhu, suku datar di lantai, forearms dina méja. Jarak ti ujung tabel ka dada kedah ngeunaan 3-4 cm. Little ku saeutik Anjeun perlu dipaké pikeun posisi éta jeung formasi sikep bener moal ngabalukarkeun anjeun sagala kasulitan atawa ngarareunah.
Kumaha tetep sikep anjeun dina komputer?
Kusabab anjeun maca ieu, lajeng anjeun diuk dina komputer. Naon posisi anjeun di? Dina gambar di nembongkeun posisi bener baé diuk di komputer.
Catet yén monitor kudu diposisikan dina bates soca atawa rada handap. Resolusi layar teu kudu ngangsonan Dengdekkeun sirah maju dina usaha kasampak di print rupa. Kibor sarta mouse kudu diposisikan supados leungeun anu ngagulung dina siku di hiji sudut 90 °. Suku jeung deui kudu dirojong, saperti dina posisi "diuk dina meja."
sikep bener dina barudak
sikep bener dina barudak perlu ngawujud di PAUD. anak masih ngabentuk tulang tonggong bends otot na laun ngamekarkeun jeung orok leuwih gampang ti dewasa, meunang dipake ka posisi nu tangtu awak dina spasi.
Wangunan Preschoolers tina sikep bener kudu diurus ku kolotna, baraya deukeut, karyawan kindergartens jeung jalma séjén di kontak sareng barudak. The heubeul anak janten, nu harder éta pikeun ngabenerkeun cara na, sarta nurutkeun statistik, unggal sikep kasapuluh
sikep goréng di barudak bisa ngabalukarkeun scoliosis (rotasi abnormal tulang tonggong sabudeureun sumbu na), sarta pelanggaran nu ngagambarkeun kurva fisiologis tulang tonggong (kyphosis na lordosis). Kana sikep murid éta bener, eta kudu ensured, sakumaha anjeunna sits dina meja, manéhna ngabogaan buku teks sakola (ideally - dina ransel balik, beban keur disebarkeun merata), sabaraha beurat teu a ransel rutin naha aktipitas aktivitas fisik anak luyu jeung umur. Ieu lengkah basajan bakal ngabantu tetep tulang tonggong sikep sehat sarta geulis tur bener.