Urut kapala jeung beuheung aréa perlu ti jaman ka jaman unggal jalma, sabab paling jalma nu gaya hirup pasip, belanja lolobana waktu maranéhanana diuk dina komputer pikeun rékaman buruk atawa jam gawé. Mun anjeun teu butuh ukuran preventif, éta geus aya 5-6 taun bisa mibanda bareuh kronis, vertebrae pinched, déposisi uyah di wewengkon cervical, anu pamustunganana ngabalukarkeun gangguan aliran getih sarta headaches konstan.
Pikeun sakabéh betah katempona urut ieu sangkan awam ampir teu mungkin, tapi lamun nu pre-acquainted jeung tehnik, teras ngalakonan hal anu katuhu (jeung kituna éféktif) urut aréa beuheung cervical teu hese.
Indikasi pikeun urut beuheung
Salaku urut - ukuran terapi na preventif, éta ngandung harti yén éta ngabogaan sajumlah indikasi na contraindications.
Upami Anjeun ngalaman ngarareunah di wewengkon ieu (mencét atawa hemeng nyeri) sanggeus lila diuk di komputer atawa nyetir mobil, éta ngandung harti yén anjeun kudu méakkeun sababaraha sesi urut ieu. Aya ogé kasaksian a di antarana: lieur, hipertensi, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, jeung sajabana.
Contraindications teu meuseul wewengkon beuheung
jenis ieu urut miboga éfék mangpaat dina loba sistem awak, sarta ku kituna hiji contraindication kana pamakéan na kawilang jarang:
- tekanan tinggi dina peringkat akut;
- sagala panyakit decompensated;
- muriang tinggi;
- tatu kabuka sarta haid.
urut aréa beuheung parabot
Samemeh Anjeun tiasa ngalakukeun urut beuheung, Anjeun kudu neuleu nempatkeun massazhiruemogo. Jang ngalampahkeun kitu, stool gigireun tabél nu rék nempatkeun bantal hiji. Hiji jalma anu teu urut, kudu diuk turun sarta nempatkeun leungeun Anjeun dina bantal rada ngagulung di elbows.
Teu perlu ngahontal tingkat sikep: awak kudu santai saloba mungkin dina posisi seated.
Ogé, méméh anjeun nyieun urut beuheung, anjeun kudu nyiapkeun minyak urut (nu sababaraha tetes rasa bisa ditambahkeun), lajeng kedah initiate prosedur.
Urut dimimitian kalawan stroke lampu anu bakal nyiapkeun otot tense bersantai. Gerak sahingga diarahkeun ka handap sapanjang beuheung kana taktak jeung tulang tonggong. Mayar tahap awal dina urut sababaraha menit, anjeun tiasa buka kadua, dimana éta gerakan boga lintasan sarua, tapi parobahan tina tekanan sarta maksa Pace nu janten gancangan.
Pikeun nambahan tekanan salajengna, a therapist urut tiasa squeeze leungeun-Na kana fist a, sarta ngajalankeun dina phalanges proksimal aréa beuheung.
Lajeng, nalika otot nu santai bit, maranéhna kudu manteng. Hal ieu dilakukeun ku jempol, indéks jeung ramo tengah duanana leungeun, nu neken kana gerakan sirkular kedah knead otot trapezius, nu kamacetan di lumangsung leuwih mindeng. Nalika parasaan nyeri kudu rada ngurangan kakuatan mencét.
Nalika otot trapezius geus santai, anjeun tiasa buka haneut nepi sendi bahu: kahiji maranéhna kudu grind, lajeng mash.
Tungtung urut halus gerakan ngageser sapanjang massed
Timer urut wewengkon beuheung nedunan saeutik saeutik harder. Ngabagi kana katuhu jeung kenca aréa diurut, anjeun kudu make sabalikna panangan ka hiji sisi atawa sejen: contona, sisi massages katuhu otot sisi kénca sarta katuhu kenca. Ieu kudu dilakukeun dina hiji waktu.
Mimitian urut kalawan stroking gerakan ngagunakeun duanana leungeun dina waktos anu sareng, kumaha oge, eta bisa ngaganggu rélaxasi.
Aturan utama dina ieu timer urut - euweuh gerak dadakan, ku kituna teu ngakibatkeun malah leuwih ngarareunah.