Teu jauh off liburan "Olivier", "Herring handapeun hiji jaket bulu", "vinaigrette". Undoubtedly, loba geus junun nyieun daptar 100 gol dihontal dina 2018.
Bagikeun, dina daftar aya hiji tempat nu item "promosi kaséhatan, teu meunang gering tur ngarasa bagja, euweuh urusan naon," atawa "Abdi hoyong janten langkung produktif?" Di dieu Éta clue a kumaha carana narik dipareuman, sareng ngawitan dina fad covenant tiasa teu saprak 1 Januari, sarta geus isukan.
1. Citrus. Paling jeruk.
Dupi anjeun noticed nu on lemons, jeruk, jeruk bali, tangerines kami lean di tempat munggaran, nalika urang ngarasa yen urang narajang ka tiis umum? Mangpaat badag jeruk nu storehouse ieu vitamin (c, B2, PP, A, E, B). Mimitian strengthening kaséhatan Anjeun, dahar unggal poe sahenteuna sababaraha jeruk. Contona, poe mimiti Anjeun sareng hiji burih cai lemon mabok kosong - nu inuman sampurna pikeun vitalitas, ngangkat kekebalan sarta nyepetkeun métabolisme.
2. Ulah poho ngeunaan sayuran.
Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen jalma anu kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun sayur, meunang gering kirang sering jalma tilu kali sapoé kana lean on produk daging. Barina ogé, pangan cageur kayaning sayuran, nyegah kanker, ngurangan résiko panyakit sistim cardiovascular, saturate awak kalawan énergi, cleans eta, ngaronjatkeun kaayaan kulit sarta strengthens tulang.
3. Play kebon a?
Ngabayangkeun nu houseplants henteu ngan bisa nyerep formaldehida ngabahayakeun emanating ti Carpets sintétik jeung hal séjén di imah urang, tapi ogé mantuan meunang leupas tina stress, nurunkeun tekanan darah jeung nenangkeun sistem saraf. Kumaha? Ngan giliran mode kebon. Ngawitan katingal sahenteuna pikeun sababaraha tutuwuhan. Sajaba ti éta, urang sadayana terang yén ku komunikasi kalayan awéwé alam meunang loba vitalitas.
4. Poho ngeunaan seueur tugas.
Undoubtedly, dunya modérn Angkatan kami pikeun mindahkeun dina laju cahaya, dina waktos anu sareng ngarespon kana surat, raking a sumbatan on desktop jeung ngawalon télépon. Eureun. otak urang pisan capé ti seueur tugas sapertos. Eureun. Coba sahenteuna sakali sapoé pikeun ngalakukeun hiji hal nyalira. Contona, upami anjeun perlu nyieun presentasi, teu bisa kacau ku "likes" dina Instagram, ngagulung pita dina jaringan sosial. Ti ieu, anjeun méakkeun loba waktu berharga maranéhanana sarta énergi nu kudu diarahkeun ka ngalakukan tugas anu leuwih penting.
5. Tambahkeun seungit.
Ngaku eta, nalika anjeun betah naha anjeun senang jeung naon lingku anjeun? Lamun sigana yen imah nu hiji hal anu terus annoys anjeun, saukur ngalengkepan lilin interior atawa aromatik Anjeun teken aromatik. Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen unggal rasa ngajadikeun leuwih hebat wewengkon atawa anu otak, ngabalukarkeun atawa konsentrasi, atawa bersantai. Contona, ambeu vanili bisa nulungan ka bersantai jeung poho ngeunaan worries perlu, mint - sabalikna, baris nambahkeun kakuatan jeung tanaga, jeung lavender - nu ubar sampurna pikeun stress.
6. Poho ngeunaan lift. Lila cicing tangga.
Ngan teu disebutkeun yen anjeun terus ojah. Kalolobaan urang nu rawan inactivity. Leuwih ti éta, ngulik psikolog Amérika geus ditémbongkeun yén awéwé capé, anu salila putus pikeun 10 menit nepi tangga, anu boga muatan beuki énergi ti jalma anu opted keur cangkir kopi atawa sagelas cai sparkling. Leuwih ti éta, sajaba aranjeunna dibeuleum kalori, tapi lantaran tanpa kaduhungan pisan bisa ngarasakeun gulungan kayu manis seungit.
7. poto kulawarga.
Sarta di kulawarga anjeun boga pipikiran wae? Contona, meureun nya, di tungtung taun nu nyitak poto kajadian paling memorable yén kajadian ka anjeun taun ieu? Rupa, lamun imah aya rak, hiji dada of drawers on nu aya pigura poto sareng gambar di anggota kulawarga - a nurun tina hiji wali kulawarga.
8. Disinfection handphone.
Ngalakukeun eta ayeuna sarta ngantep éta disinfection mobile janten watek hiji. Naha ngalakukeun eta? Dina poe kami boga ngeunaan 50, komo deui waktu, pariksa smartphone maranéhanana sarta ulah malah teu nyangka sabaraha baktéri dina aranjeunna. "Kumaha?" - anjeun nanya. Contona, iinditan on angkutan umum, nyekel kana kana handrails, sarta di paralel di respon kana pesen di Viber, anjog di gawe, ngumbah leungeun maranéhna, tapi rada sababaraha kuman ditinggalkeun dina layar mobile. Leuwih ti éta, sanajan bade mandi jeung telepon, eta geus disimpen baktéri ngabahayakeun. Lajeng, anjeun klik deui dina tampilan, sarta leungeun bersih okazvaetsya Jumlah santun tina kuman, enya, leuwih sarua anu hooked on layar anjeun dina minibus a.
Tungtungna, lajeng urang heran naha urang boga sistim imun lemah, sabab urang turutan kasehatan pribadi sarta nyandak vitamin. Hiji kacindekan: sababaraha kali sapoé, usap layar wipes baseuh husus atawa konvensional Anjeun.
9. rencana pakansi a.
Sumuhun, geus genep bulan saméméh pelepasan dipikahoyong kedah taliti rencanana pakansi Anjeun. Ku jalan kitu, ieu panalungtikan nembongkeun yen awéwé anu nyandak ninggalkeun 2 kali sataun, résiko serangan jantung kirang ti éta jalma anu boga eta teu aya. Leuwih ti éta, sanajan upami Anjeun ngan mikir ngeunaan pakansi, naek tingkat "hormon kabagjaan" serotonin dina getih anjeun.
10. kalibet dina yoga sapanjang kalawan pasangan na.
Contona, bisa kelas yoga di imah atawa bade studio ka akroyogi palajaran (kamar uap). Éta metot nu prakték grup sapertos nyandak anjeun ngarasa awak anjeun, ngarti naon eta hayang. Hasilna, anjeun bakal ngaronjatkeun kualitas hirup seksual.
11. Salami latihan, ngadengekeun audiobooks.
Tangtu, batur baris nyebutkeun yén ieu téh nu seueur tugas nu sami, seueur tugas di luhur, ti nu urang nyoba dissuade anjeun. Tapi dina mangsa Latihan uteuk Anjeun teu nyaho naon nu kudu, sarta bari loba nu latihan kami ngalakukeun dina mesin, pamikiran sirah dina awan, keur perencanaan naon masak pikeun dinner, jeung saterusna. Ieu waktu méakkeun waktu jeung kauntungan mah ukur pikeun awak tapi ogé pikeun jiwa - ngahurungkeun buku audio favorit anjeun, sarta ngarasakeun prosés.
12. Volunteering.
Sahenteuna sakali atawa dua kali sataun Ngarasa diri salaku volunteer anu gladly nyokot ngurus sato dina panyumputan, atanapi mantuan mupus sampah ti taman lokal. Studi némbongkeun yén volunteering mantuan neangan leupas tina stress, lowers tekanan getih sahingga ngaronjatkeun kapercayaan.
13. Douches.
Ieu waktu ngamimitian nyokot douche a. Anjeunna bakal masihan hiji dorongan tanaga, surak, ngajaga ngalawan colds sarta bakal hiji latihan unggulan pikeun tendons, otot, pembuluh getih, anu kapilér. Leuwih ti éta, dina mangsa pamakéan biasa eta accelerates métabolisme, promotes leungitna beurat, tightens kulit, ngaleungitkeun cellulite nu.
14. Coba hal anyar.
Kahirupan téh pondok. Inget ieu, sahingga ieu mangpaat nyoba neuleuman hiji olahraga nu anyar. Contona, eta bisa jadi nari dina pylon nu, mantuan ngarasa seksual, atanapi Raja yoga, ngaliwatan nu ngahontal kasadaran ragana.
15. latihan maké ngan eta hal anu anjeun resep.
Ku jalan kitu, ieu manglaku ka sagala pakean maneh ngagem. Studi némbongkeun yén naon urang ngagem pangaruh urang well-mahluk. Tangtu, anjeun moal bisa museurkeun perhatian dina ieu, tapi lajeng teu heran naha unggal dinten lowers Anjeun harga diri leuwih handap sarta leuwih handap.
16. Buka up beuki loba hobi anyar.
Gantina Minggu sare saacan beurang, ngadaptarkeun tangtu teken. Naha ngalakukeun eta? Ieu waktu pikeun unleash kreativitas Anjeun. Inget lalaki nu geus hirup salami anjeunna ngaronjatkeun, tumuwuh.
17. Meunang leupas tina hal heubeul.
Tangtu, rekomendasi kitu, anjeun tiasa ngadangu mana. Teu heran nu aya buku "beberesih gaib", nu keur loba geus lila méja. Inget yen hal anu anjeun teu ngagem, teu ngan butuh nepi spasi dina pacilingan anjeun, tapi masih narik tanaga, bringing maneh eling teu ngantep anyar dina hirup Anjeun.
18. Tulis surat ka hareup Anjeun.
Unggal urang aya moments nalika sigana yen ieu teh tungtung, éta bakal aya deui sunrises, sarta sagala anu eusina, mun nanaon kalungguhan. hurup ieu jadi sajenis motivator, lifeline a - sebut wae naon hayang, tapi nulis tina jantung, sabab lamun conversing kalayan sahabat-Na, anu hoyong mantuan, nu hayang hirup ka mere ilham, teu nyerah.
19. Pindah ka ranjang dina waktu nu sami sareng pasangan Anjeun.
Ieu mah sakadar saran na saran nu kudu dituturkeun guna ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta pikeun nguatkeun hubungan jeung satengah detik. Ulah hilap nu kedah buka ranjang saméméh tengah wengi. Ti 23:00 nepi 3:00 lumangsung recovery organisme.
20. Ulah poho pikeun muji sorangan.
Ulah boro muji ti dipikacinta salah, bos, babaturan. Muji diri. Bisa jadi kecap méntal atawa ditulis tina dorongan, "Anjeun umnichka. Anjeun coped kalawan tantangan nu ". Ieu bakal mantuan ngaronjatkeun harga diri na timer kapercayaan.