tawaran alus teuing pikeun jalma anu keur puasa, taat ka diet sehat, ngajaga pas atawa ngan saukur geus mutuskeun pikeun diversify ménu maranéhanana sarta ngaluarkeun tina diet kadaharan sato nyaeta lean casserole sayur. Eta dijieun tina rupa-rupa sayur ditambah suung, cereals na legumes. Susu, endog, mayonnaise, krim di casserole lean teu dipaké. Upami hoyong, aranjeunna anu diganti ku kecap barang, tapi éta hitungan rasa. Bahan utama pikeun sagala casserole lean biasana mangrupa kentang, nu keur impart qualities rasa gurih nambahkeun rupa lianna sayur, suung, rempah, jeung sajabana, tapi anjeun bisa ngalakukeun tanpa eta.
Pikeun lean casserole sayur miboga rasa euyeub, juiciness jeung rasa tina na grilled di multivarka atanapi dina oven.
Resep casserole lean kalayan sayuran dina oven
bahan:
- Kentang - 1.3 kg;
- suung, suung, bisi urang - 300 g;
- tomat, ukuranana sedeng - 2 PCS;.
- bawang, ukuranana sedeng - 1 pc;.
- brokoli - 200 g;
- olives - 10 PCS;.
- sambel meatless nu teu ngandung gajih sato - secukupnya;
- turmeric - secukupnya;
- Zaitun minyak - 50 g;
- Provencal bumbu - secukupnya;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Ti kentang pindang, ditambah uyah jeung turmeric Nyiapkeun puree. Suung potong lapisan ipis jeung goreng dina minyak zaitun sareng Provence bumbu jeung uyah. Bagian katilu tina puree iklas dina baking piring oiled. Lajeng disebarkeun peuntas beungeut suung, diced bawang, tomat, olives. Tutup sadayana sésana puree, minyak saos teh, tempat brokoli dina luhur sarta Panggang salila 25 menit dina oven dugi coklat emas.
Lean gratin béntang di multivarka
bahan:
- Kentang - 750 g;
- suung seger (atawa suung tiram) - 500 g;
- Bawang - 3 PCS;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- héjo Dill - secukupnya;
- aci béntang - 45-50 g;
- uyah - secukupnya;
- bumbu pikeun kentang - 10 g
siap-siapna
Kahiji, a frying pan garing tumis sliced suung,
Bari Nyiapkeun nu suung, mesek kentang, rub dina grater kasar jeung tuang cai nu ngagolak keur lima menit. Lajeng cai lemes tur dicampur bungbu, aci sarta ciwit uyah.
Mangkuk Multivarki gajih jeung minyak sayur jeung nyebarkeun lapisan keusikan, dimimitian na tungtung kentang. Lapisan jaket luhur kalayan mentega, sarta Panggang dina "baking" ngeunaan sajam. Beres casserole lean masihan tiis. Ku kituna eta ngajaga bentuk na hadé. Ngawula di méja, seasoned kalawan Dill.