Cilovye Olahraga

Jalma anu aya ningali sosok maranéhanana jeung hayang boga teu ukur langsing tapi ogé mangrupa relief geulis awak, weruh yén leuwih hadé ti olahraga kakuatan ieu henteu ngabantu. Daptar olahraga kakuatan nu awéwé bisa coba leungeun maranéhanana nyaéta geulis impressive sarta Kami rek resep nyorot sawatara di antarana.

ngangkat beurat pikeun awéwé

Weightlifting - kakuatan raga, nu dumasar kana latihan ku ngangkat beurat. Hal ieu paling mindeng dipaké cangkang kayaning bar olahraga sarta beurat. Sanajan weightlifting dianggap olahraga didominasi jalu-, awewe, teuing, nyobian leungeun maranéhanana di dinya tur sukses. Eta sadayana gumantung kana palatih melek, anu kudu tumut kana akun fitur tina awak bikangna, nu ku alam nu leuwih lemah tinimbang lalaki, anu schemes latihan konstruksi. Kalawan hal ka masalah loba anggota kelamin fairer dina hubungan kanyataan yén pos-laksana awakna robah sarta jadi kawas manusa, teu. Mun anjeun teu butuh kuantitas taya stéroid , awak bakal kuat, tapi moal ngarobah dina penampilan.

Weightlifting sarta awéwé

Weightlifting oge rada populer di kalangan awéwé sabab mantuan henteu ukur keur nyieun awak sampurna, tapi ogé ngamekarkeun kakuatan. Diantara kaunggulan tina beurat bisa disebut kasadiaan maranéhanana, ongkos-efektivitas jeung kesederhanaan. Tapi sia remembering yén ieu téh cukup olahraga susah nu butuh persiapan serius sarta fitur fisik tangtu. Kituna, geura ngawitan kalibet kalawan beurat teu dianjurkeun. Éta leuwih alus pikeun mimiti ngaliwat tangtu alus latihan fisik lajeng ngaléngkah ka beban heavier. Dina waktu nu sarua nalungtik geus ditémbongkeun yén latihan beurat misalna, nyokot kana akun peculiarities of fisiologi bikang, strengthens otot sarta ligamén tina lanté pelvic, ngaronjatkeun kaséhatan jeung wangun. Hadé pisan mun éta mimitian latihan kalawan beurat dina hiji umur dini anu 18-20 taun, teras éta gampang pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong, tapi lamun mutuskeun milih olahraga ieu dina umur engké, kudu pendekatan rapih tur rasional jeung latihan, tanpa overloading awak anjeun.

Powerlifting keur Wanoja

Mun anjeun resep olahraga kakuatan, powerlifting téh sampurna cocog pikeun ngembangkeun otot sarta promosi kaséhatan. Éta ngaliwatan olahraga ieu, anjeun tiasa masihan awak anjeun nu lega nu pernah meunang dina aktipitas dina simulators dina gim. Tangtu eta leuwih pajeulit, tapi hasilna sia eta, tapi takwa éta sanggeus latihan otot anjeun bakal jadi saperti badag salaku lalaki, nu pancen groundless, sabab awak bikangna geus dirancang dina cara béda jeung ieu teu mungkin. Firstly, alatan kanyataan yén awéwé boga tingkat teuing low tina téstostéron, nu muterkeun hiji peran anu kacida penting pikeun ngaronjatkeun massa otot. Bréh - mayoritas awéwé teu meakeun salaku loba protéin sakumaha anu dipikabutuh pikeun tumuwuh otot.

armrestltng bikangna

titik sejen dipikaresep pikeun kakuatan raga awéwé - panangan gulat . Kompetisi di panangan gulat diantara awéwé ngumpulkeun langkung pemirsa ti acara sarupa di lalaki, tapi mindeng di olahraga ieu téh ngan museurkeun pamadegan katresna anu hoyong nedunan dina tingkat profésional. Ngan keur kuring sorangan, dina raraga miara keindahan sarta kaséhatan tina latihan sapertos saeutik pisan jalma aub.

Acan kompetisi entertaining sejen nu awéwé nu aub - armlifting. Dina jenis ieu acara perlu angkat beurat ti sirkular usaha Rotary anu diaméterna nyaéta 60 mm. Meunang dina olahraga ieu penting, teu jadi loba nu kabugaran fisik sakabéh, nyaéta kakuatan cekelan, sangkan dina kompetisi sapertos anu sering ogé aub atlit profésional.