Gandum bran - kauntungan sarta harms

Bran - a teuas séréal batok, anu ku-produk produksi tipung. Coba mun angka kaluar naon dipakéna pamakéan bran gandum, jeung naha maranéhna bisa ngabalukarkeun cilaka.

Kumaha mangpaat bran gandum?

The misses bran batok kembang (mesek) séréal, buckwheat germ na lapisan ayleronovy. Kiwari dimungkinkeun mangrupakeun lapisan sél kandel badag ngeusi protéin, lemak, vitamin jeung mineral.

Ku kituna, dina "runtah" tumiba ka 90% zat mangpaat dikandung dina séréal sakabeh. Contona, dina bran gandum anu hadir:

• vitamin A, E;
• vitamin B;
• kalium;
• kalsium;
• iodin;
• natrium;
• magnésium;
• tambaga;
• fosfor;
• pantothenic omega-3 sarta omega-6 asam lemak;
• loba serat kasar jeung serat sayur.

Kituna eusi caloric produk téh ukur 150-200 kcal per 100 gram.

Sipat mangpaat tina bran gandum:

1. Serat jeung serat anu aya dina bran kana, boga pangaruh mangpaat dina aktivitas saluran cerna, normalizes karya na, nyegah mecenghulna of dysbiosis , miboga éfék beberesih dina peujit.
2. Serat slows nu asimilasi karbohidrat, sahingga ningkatkeun kadar gula getih, sahingga bran gandum mangpaat dina diabetes jeung kaleuwihan beurat.
3. Salaku produk, beunghar serat, bran gancang ngabareuhan burih, nyieun hiji rasa jenuh, sarta cukup panjang pikeun nyerna.
4. Dikandung dina bran kana, vitamin jeung mineral mangpaat pikeun fungsi organ internal, normalize Sistim cardiovascular, ngamajukeun ékskrési koléstérol na racun, nyegah dibentukna plak atherosclerotic.

Gandum bran di ubar rahayat

Di sagigireun kanyataan yén gandum bran - diet ieu, hiji dekok di antarana ieu mindeng dipaké pikeun tujuan ubar.

Gandum bran pikeun kabebeng:

1. Dua sendok tina bran, tuang sagelas susu.
2. Kulub pikeun 15 menit dina panas low.
3. Inuman dekok a 2 kali sapoé salila sabulan.

Dekok keur pengobatan bronchitis, radang tenggorokan, tonsillitis:

1. 200 gram bran tuang hiji liter cai ngagolak.
2. Cook pikeun 10 menit, lajeng galur jeung nambahkeun madu secukupnya.
3. Inuman nu dimaksud teh sapopoe.

A dekok tina maag of kandung kemih anu:

1. 200 gram bran tuang hiji liter cai ngagolak.
2. Masak jam lajeng nyaring.
3. Inuman satengah sagelas saméméh hidangan salila sabulan.

bentuk sékrési bran gandum

Di toko anjeun tiasa manggihan bran gandum dina dua bentuk:

• taneuh;
• granulated.

bran Comminuted teu subjected ka processing salajengna, tapi saméméh pamakéan anu diperlukeun zaparivat keur 25-30 menit. Granulated bran gandum bisa langsung eusian ku susu, yogurt atawa tambahkeun ka masakan on sorangan, tapi aranjeunna mindeng ditambahkeun uyah, gula jeung rasa kadaharan lianna.

Contraindications pikeun narima bran gandum

Ieu bakal sigana, sanggeus sakabéh mangpaat luhur tina bran gandum keur awak saluareun ragu. Tapi ulah poho yén unggal produk boga contraindications, sarta nyiksa éta gaganti manfaat ekspektasi bisa menyakiti. Kusabab dina sababaraha kasus burih merlukeun perlakuan hipu, sarta bran anu cukup roughage, aranjeunna contraindicated di:

• colitis ;
• gastritis;
• maag gastric dina peringkat akut.

Ieu mungkin pikeun ngagabungkeun pamakéan bran jeung diet low-kalori, sakumaha ieu bisa ngakibatkeun kana depletion awak na wasting.

Bran pitulung ngariung jeung ngaleupaskeun tina awak teu ukur racun, tapi ogé zat naon baé, kaasup mangpaat. Ku alatan éta, pamakéan berkepanjangan maranéhanana dina jumlah badag bisa ngakibatkeun vitamin deficiencies atawa kurangna elemen renik tangtu.

The dosis poéan dina diet bran gandum ka hiji jalma teu kudu ngaleuwihan 30 gram.