Unggal taun jumlahna tina maotna alatan haté sarta panyakit vascular ieu ngaronjatkeun. Gizi ulah tetep repeating sabaraha penting dina pencegahan kasakit muterkeun hiji data gizi. Saban poé, kaasup dina pangan diet Anjeun keur haté, beunghar kalium jeung magnesium, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Cope jeung kakurangan tanaga, kacapean kronis, nyeri salila latihan, jsb
The kalium jeung magnesium anu mangpaat pikeun organisme?
- Nourish otot jantung.
- Ilubiung dina métabolisme sél haté.
- Mastikeun palaksanaan dorongan cardiac.
- Ipis aliran getih getih jeung nambahanana.
- Nguatkeun malapah vascular.
- Ngurangan éfék négatif ti tachycardia na arrhythmia.
- Ngatur métabolisme nu.
- Nyadiakeun getih leuwih komprehensif, anu pencegahan anémia, jeung sajabana.
pangan nu ngandung kalium jeung magnesium?
Kalolobaan mineral ieu aya dina legumes na apricots garing. tempat Kadua mana anu ka juket laut, jeung husus katilu - kacang. Ogé, meunang kalium, jeung ka magnésium extent Lesser bisa jadi sahiji cereals - sereal, Millet, oats, kentang dina kulit maranéhanana, germ gandum, kacang, Kacang Kedelai, suung, radishes, wortel, Beets, peppers, térong, kol, jagong, waluh. Produk pikeun haté nu ngandung leuwih kalium jeung kirang pisang magnésium, melons, melons, apel, cherries, kakao, currant , pir, kiwi, céri, alpukat, anggur, blackberries, walnuts, hazelnuts, prunes, kismis, kaping, figs.
sumber séjénna kalium jeung magnesium dina produk
Langkung magnésium jeung kalium anu ngandung kirang dina raspberries, strawberries, stroberi, peach, kacang jambu, almond, mustard, groats sa'ir, kacang, siki wijen, bayem, gajih lauk laut. Kombinasi optimum kalium jeung magnesium aya dina pangan sapertos kéju, daging, produk susu. Sanajan kitu, eusi gajih maranéhna teu kudu teuing tinggi, disebutkeun, tinimbang kapal beberesih bisa ménta efek tibalik jeung ngurangan kana enol usaha pikeun nyegah aterosklerosis na thrombosis.
Ieu kudu inget yén manusa sawawa merlukeun 2 g kalium per kilogram bodyweight, sarta sakumaha keur magnésium nu, poé waktu nu diperlukeun kira 300 mg. Salaku bisa ningali, kalium dipikabutuh pikeun jantung sarta magnésium tiasa didapet tina dahareun konvensional sadia paling taun. Salila mangsa perlu lean on sayuran jeung buah, tapi geus kaliwat rak diékspor ti barang mancanagara hadé balik teu kasampak deui, sabab ngandung bahan kimia bahaya pikeun awak.