Gizi tina ibu hamil kakandungan mimiti

Awal kakandungan - mangrupakeun jaman hésé. Hal ieu nyusahkeun ku kanyataan yén awéwé anu dimimitian ngalaman sensations anyar yén Aisyah malah diri teu tiasa salawasna ngajelaskeun. Di dieu, moal ukur tukang emosi jeung psikologis, jeung fisik. Ngarobah preferensi rasa tur dina waktos anu sareng némbongan malaise. Hal ieu kacida penting pikeun nahan indung hareup antukna hésé ieu sareng sangkan kakawasaan ibu hamil dina tahap awal variatif, jeung anu sipatna jeung kadaharan orok ieu disiapkeun ti maksimum zat mangpaat.

Naon anu kaasup ti dahareun?

Gizi tina ibu hamil kakandungan mimiti kudu saimbang jeung lengkep eliminates junk dahareun. Ieu ngawengku:

• Kabéh snacks (chip kentang, Crackers, sarta kawas);
• frankfurters, sausages, jsb.;
• produk kadaharan gancang tina tipe nu "ngan nambahan cai ngagolak." Aranjeunna teu kaasup sagala jinis cereals, soups, utamana lamun maranéhna ngandung dyes jeung pengawet;
• produk smoked;
• Produk, nu ngandung natrium gluconate (E576) jeung e-ngabahayakeun aditif séjénna;
• carbonated sarta non-carbonated inuman lemes, kopi, inuman énérgi, alkohol.

Kumaha atuh beuki dahar?

The diet ibu hamil kakandungan mimiti kedah ngawengku hidangan 5-6 kali sapoé. Dahareun kudu wawuh ka moms hareup, ukur ku bédana a. Anu mimiti, dahareun ngawanohkeun produk anu ngandung kalsium: cheeses teuas, kéju pondok, susu, yogurt, jeung yogurt homemade. Panungtungan alus tarung kabebeng, sarta ieu penting, sabab nurutkeun statistik, di trimester mimiti kakandungan ti masalah pencernaan kapangaruhan 50% ibu hamil. Éta ogé perlu kaasup pangan nu ngandung Endog, daging, turki, oatmeal, kismis, pisang, almond, wortel, jeung sajabana ieu dua renik unsur mangan :. baris nyumbang kana kanyataan yén ovum nu geus neuleu kabentuk cangkang jeung tumuwuh plasénta a.

Sajaba ulah poho ngeunaan serat, nu jadi dipikabutuh pikeun ibu hamil. Ku alatan éta, bungbuahan sarta sayuran kedah ngadamel up 40% tina menu nu. Sayuran bisa didahar di steamed, digodog atawa stewed formulir, pastikeun pikeun nambahkeun sababaraha tetes minyak zaitun atanapi sunflower. Eta oge pohara kapaké dina salads sayur atah, seasoned kalawan yogurt unsweetened atanapi-gajih low krim haseum.

Bubuahan kudu dipake kalawan caution, upami anjeun condong janten kaleuwihan beurat, sabab aranjeunna ngandung loba sukrosa jeung aranjeunna anu cukup luhur dina kalori. Ieu hususna sabenerna pisang jeung kaping. Tuang langkung héjo apel, Pears, peaches na apricots. Sacara umum, dokter geus lila dianjurkeun dahar leuwih ti kanyataan yen eta tumuwuh di wewengkon, mana reuneuh.

Naon kudu leuwih ati?

mums Expectant salian dahareun ngabahayakeun, kudu ati lamun kaasup dina diet Anjeun nyaéta allergen kuat. Ieu alatan kanyataan yén dina mangsa nu bakal datang anak bisa jadi alérgi ka produk ieu:

• bubuahan beureum, Sayuran jeung berries. Contona, apel, strawberry, jsb.;
• jeruk: nipis, jeruk, jeung sajabana (Sakadar iwal nyaeta jeruk bali);
• madu, coklat;
• Lauk beureum.

Cara nungkulan karacunan?

Diet pikeun ibu hamil kakandungan mimiti kudu ngawengku pamadegan produk nu awéwé nu bisa dahar. Salaku bakal jadi mangpaat ieu mah wortel, tapi lamun anjeun gering éta, lajeng datang nepi ka variasi béda mah teu perlu ku produk ieu. Anjeun ngan teu bisa dahar eta.

Nalika toxicosis ogé mantuan Crackers sarta apel haseum. Upami Anjeun gaduh isuk panyakit isuk, hal dahar, teu meunang nepi, sababaraha Crackers, sarta saeutik sarapan engké rileks, sarta seueul kedah mundur. Dahar apel teu pohara merenah, utamana lamun buka pasamoan bisnis, hiji panyakit isuk teu ninggalkeun anjeun sorangan. Jadi ngalakukeun diri a montage tina apel haseum jeung tegalan éta. Drying téh merenah pikeun nyandak sareng anjeun tur mibanda loba vitamin. Eta oge pohara mantuan pikeun inuman nyatu cai non-carbonated murni. Dina mangsa ieu, laju poéan 8 gelas. Hijina iwal jalma awéwé anu rawan busung lapar.

Mun anjeun teu hoyong dahar, coba ngayakinkeun diri jeung orok dahar naon anjeun resep, tapi dina kaayaan nu teu ngabahayakeun. Contona, upami anjeun senang dahar kacang jeung daging teu hayang balik papanggih awak anjeun, sarta sangkan Salad sayur sareng arugula na pinus kacangan. Ieu ngeunah pisan jeung séhat. Jeung anak anjeun bakal ngabejaan Anjeun hatur nuhun.

Gizi tina ibu hamil dina tahap awal bisa digabungkeun dina menu masakan nu steamed atawa pindang jeung dilayanan sayuran, duanana seger jeung asak formulir.

The perkiraan menu pikeun poé:

1. sarapan heula: oatmeal kalawan kismis, roti jeung mentega sarta kéju, sarta tea.
2. Kaduana sarapan: Salad buah.
3. Dahar beurang: mie Hayam sup, pindang kentang jeung kalkun Anggang, salad sayur, seasoned kalawan minyak nabati, sagelas kefir.
4. Snack: endog, galetnoe cookies, sagelas jus.
5. Dinner: béas digodog make lauk laut, steamed, salad tina wortel seger dieusi ku-gajih low krim haseum atawa yogurt, tea.
6. dinner Kadua: nyangkokkeun leutik tina keju Pondok kalayan buah jeung kacang.