Dicabut tum amis, sagala moms ngora impian deui ka meunang kana "jahat" hal mun flaunt dina pakéan pondok tur ngarasakeun betah tur rahmat kungsi balik. Sababaraha sukses, tapi keur loba impian tungtungna disappointment. kilo nalika kakandungan ngoleksi solidly beku di hips sarta lambung sarta teu puguh a.
Pasti, ieu ngabalukarkeun kompléx sarta kadangkala brings mun depresi. Kumaha carana ngahindarkeun ieu sareng gancang balikkeun bentuk langsing heubeul? Cara mun leungit beurat sanggeus méré kalahiran sababaraha sarta maranéhanana kabéh mawa hasil maranéhanana.
Kaleungitan beurat sanggeus méré kalahiran kalayan bantuan mode kakuatan dikelompokeun leres
Mindeng moms anu jadi gemar nyokot ngurus orok, maranéhna poho ngeunaan dahareun. Tapi lamun orok téh amis mun bobo, burih kosong ngajadikeun diri ngarasa, lajeng Ibu headlong rushes mun fridge, sweeping sagalana off rak. modeu Hal ieu jadi marga kanyataan yén awak intensif ngumpulkeun kalori sieun jaman kalaparan salajengna.
Ngajarkeun diri dahar 4-5 kali sapoé, porsi leutik. Sangkan ngagampangkeun dasi rezim na kana rezim tina orok. Mimitian ilaharna dahar jeung nginum satengah jam saméméh akang breastfeed. Lajeng susu bakal di kaayaanana, jeung diet anjeun bakal ngamajukeun leungitna beurat.
leungitna beurat éféktif sanggeus ngalahirkeun: breastfeeding
Teu heran aranjeunna disebutkeun yen jalma moms anu fed babies pinareup, datangna dina bentuk sanggeus 9-12 bulan sanggeus pangiriman. Pasti, ieu kajadian ngan dina kasus wanoja handapeun pretext tina dahar teu digolongkeun kana gluttony. Dahar "pikeun dua" teu diyakinkeun, sarta kahayang sagala rupa nu fatter na posytnee ngabalukarkeun hasil misalna, ti mana eta bakal hese neangan leupas tina malah kalayan bantuan diet jeung kabugaran.
leungitna beurat salila lactation: beuki lalulintas
Ngecas - mangrupakeun jalan gede leungit beurat sanggeus méré kalahiran. Tapi teu salawasna, ibu boga waktu pikeun buka kelas aerobics atawa kalibet dina muatan imah. Alternatif unggulan ka leumpang gancang di suku. Ulah jadi kedul indit kaluar for keur leumpang jeung kareta a sababaraha kali sapoé. Sarta eta damel moal aya rasa diuk dina bangku - ngan leumpang jeung leumpang! 3:00 Active walk ngaganti jam sakola di gim.
Nalika orok téh saeutik heubeul, anjeun tiasa ngagabungkeun kelas kalayan aranjeunna sarta ngecas keur Ibu. Aya loba latihan husus, mimilukeun indung na orok - kelas ieu henteu ngan mangpaat keur leungitna beurat, tapi ogé mawa loba pelesir ti komunikasi jeung anak tercinta. Pisan anak bakal delighted jeung libur aktif gabungan sareng Ibu.
Slimming lactation: Pél, ubar pikeun leungitna beurat ibu lactating
ibu hamil sarta lactating henteu dianjurkeun ngagunakeun ukuran drastis leungit beurat: nyandak Pél diet, buka dioperasi, diuk dina diet ketat. Sadaya ieu miboga éfék négatif dina awak jeung dina kaséhatan ibu sarta orok urang, sarta dina Sajaba ti éta, beurat geulis gancang sanggeus balik éta. Sumuhun, na kulit janten flabby na sagging.
Ieu henteu dianjurkeun nginum teas slimming, laxatives, Pél - aranjeunna henteu alus pikeun awak, utamana lamun keur breastfeeding. Efek karacunan nu bisa mangaruhan orok, anu ku diare konstan bakal sangsara dehidrasi.
Eta leuwih hade teu neangan rugi beurat drastis sanggeus kalahiran, éta ukur brings masalah sareng sistem éndokrin. Leuwih mangpaat keur leungit beurat laun, ngahontal hiji menu dietary pikeun asuhan. Eta pasti kudu ngawengku pangan beunghar kalsium (lauk, kéju, produk susu) jeung protéin (mété, legumes, meats, jangjangan, lauk). Hal utama - asupan biasa kadaharan dina porsi leutik. Sarta ulah poho ngeunaan aktivitas fisik.