Unggal awéwé hayang gancang cageur tina ngalahirkeun. Mun prosés mecenghulna orok lahir sacara alami, mulang ka bentuk heubeul lumangsung tanpa merlukeun loba usaha. Mun kalahiran lumangsung kalayan bantuan dioperasi, indung kuring loba patarosan. Naha mun ngidinan latihan sanggeus hiji bagian cesarean? Nalika ngamimitian latihan pikeun abdomén sanggeus cesarean? latihan naon bisa dipigawé sanggeus hiji bagian cesarean?
Latihan sanggeus hiji bagian caesarean - nalika na sabaraha?
Paling ibu paduli KUMIS recovery burih jeung inohong sanggeus bagian cesarean : kulit stretched jeung otot, nyeri di wewengkon gabungan - kabeh ieu méré awéwé nu loba kahariwang. Sanajan kitu, dokter ngingetkeun yén aktip terlibat dina latihan sanggeus hiji bagian caesarean mah teu perlu di genep bulan kahiji sanggeus bedah. nyatana yen dina mangsa ieu aya jaringan ruksak imperforate jeung formasi tapak tatu dina rahim di tempat kelim sanggeus bagian cesarean . Nalika aktif exertion fisik mungkin suture sajalan postoperative atawa pembentukan tapak tatu cacad. Ku alatan éta, latihan sengit pikeun pencét atawa pikeun leungitna beurat sanggeus cesarean dina mangsa ieu teu diwenangkeun.
Sajaba ti éta, saméméh ngalakonan Nat. latihan sanggeus cesarean, perlu konsultasi jeung dokter attending sarta ngalaman ujian ultrasound. Salila palajaran anu dipandu ku parasaan maranéhna: lamun aya capé atawa aya nyeri a, eureun latihan jeung bersantai. Nalika éta ngurangan tina heunceut, geuwat konsultasi dokter.
Hiji set tina latihan sanggeus bagian cesarean
latihan 1
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №1: bohong on deui anjeun, leungeun ngalegaan sapanjang awak.
Pintonan latihan: leungeun kaluar ka sisi jeung angkat on inhale nu. Nyambungkeun palem leuwih sirah anjeun sarta anjeun gempur leungeun ngagabung, bending di elbows, nurunkeun sisi anjeun. Ngulang 4-8 kali dina hiji Pace slow. Tetep hiji panon on leungeun-Na lamun ngangkat rada tilts sirah nya lamun nurunkeun Dengdekkeun sirah anjeun ka hareup.
latihan 2
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №2: bohong on deui anjeun, leungeun ngalegaan sapanjang awak.
latihan: ngabengkokkeun tuur anjeun, sarta dina gempur kana, tighten aranjeunna ka pelvis, ngajaga kaki anjeun di lantai. Dina inhale ngalempengkeun suku anjeun. Ngulang jeung Pace rata-rata 4-5. Mun anjeun bisa kalayan gampang Cope jeung beban, sahingga latihan hésé: tighten pingping kana beuteung.
latihan 3
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №3: bohong on deui anjeun, leungeun ngalegaan sapanjang awak.
latihan: ngabengkokkeun tuur anjeun di sudut katuhu, tanpa nyokot suku na lanté. Dina inhale nu, angkat pelvis lalaunan, condong kana sirah na, taktak jeung suku, narik balik hiji anus. Dina gempur nu, bersantai. Ngulang 4-5 kali. Ngahesekeun latihan bisa, nyebarkeun tuur na eta nalika ngangkat pelvis.
latihan 4
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №4: bohong on deui-Na, leungeun-Na dina sirah-Na.
Latihan: lalaunan ngangkat suku anjeun ngagulung dina tuur di sudut katuhu, nyebarkeun tuur anjeun sarta suku nyambung (gempur). Inspiratory mulang ka posisi dimimitian, nyusu di anus. Ngulang 4-5 kali.
latihan 5
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №5: bohong on deui anjeun, leungeun ngalegaan sapanjang awak.
Latihan: dina gilirannana tighten suku kana pelvis, ngajaga kaki anjeun di lantai. Ngambekan merata paced rata - rata. Dina poé mimiti ngalakonan latihan 10, anu salajengna - laun nambahan waktu amprok nepi ka 20 detik. Kaluman tiasa ngahesekeun, narik suku kana beuteung na ngangkat aranjeunna nepi (gerakna dina hawa).
latihan 6
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №6: bohong dina beuteung na, suku ngagulung di mendi dengkul.
latihan: mun aktip ngabengkokkeun na unbend toes anjeun, nedunan hadé di waktu nu sami, hiji suku gerak sirkular. Ngalakukeun latihan di hiji Pace sedeng. Dina dinten munggaran sanggeus mimiti latihan latihan rengse dina 10 detik, anu salajengna - pikeun 20 detik.
latihan 7
Dimimitian posisi awéwé mun laksana №7: bohong dina beuteung anjeun, manteng suku anjeun, leungeun, sambungkeun kana leungeun, elbows ngaleyurkeun dina leungeun, gado rests dina leungeun.
latihan: on inspirasi, teu ngarobah posisi leungeun, lalaunan ngangkat sirah anjeun sarta watak teu jeung anggahotana luhur. Dina gempur nu, balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang 2-3 kali.
Ngalakukeun latihan ti jaman ka jaman, sarta teu ti jaman ka jaman, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal hasil anu alus di recovery ti inohong sanggeus pangiriman. Hal utama - ulah poho ngeunaan dangong cautious mun sorangan, teu ngakibatkeun cilaka.