Diajar kumaha nyieun kabayang a
Laksana éta "kabayang" anak kedah jadi otot sahingga kuat tina leungeun, suku sarta well-dimekarkeun taktak gabungan. Kituna munasabah mun tos diajar push-up, squats sarta latihan sejen pikeun ngalakukeun jeung beban dina kaping otot Anjeun.
Téhnik kabayang latihan:
- Leungeun jeung suku stretched sarta disimpen dina garis sarua;
- leg rojongan Akar sarta leungeun ngarojong (katuhu-katuhu, kénca, kénca). Nyorong leg rojongan jeung ka mindahkeun puseur gravitasi di sisi rojongan (dina suku katuhu, teras nyorong dinya tur pindah cent gravitasi ka katuhu, meunang nepi di sisi katuhu), sarta lajeng ngadamel mimiti leg kadua teras meunang nepi di sisi séjén. Lalaunan, hiji-hiji nempatkeun hiji suku di lantai (bisi urang kénca), lajeng kadua.
Kumaha gancang diajar kumaha nyieun kabayang?
Kahiji urang kudu nyiapkeun beungeut kana nu latihan anu dipigawé. lantai kedah lemes keur ragrag, anak henteu luka.
Méakkeun haneut salila 25 menit nepi ka tuntas haneut nepi sakabéh otot. Yén anak terang kumaha ngalakukeun hiji kabayang latihan, anjeunna kedah diajar nangtung dina leungeun outstretched-Na jeung suku na eta. Anjeun tiasa mimitian jam témbok, lajeng lalaunan mundur ti suku nya. Dina titik ieu anjeun kudu hedging anak.
Lamun anjeun nangtung confidently dina leungeun anjeun, anjeun tiasa ngawitan nedunan trik. Teundeun tali panjang atanapi tali tina anak ngartos lintasan nu. Sarta ngécéskeun yén manéhna rék di garis kieu, sarta suku jeung leungeun.
Ngajarkeun mimitina tetep sakabeh awakna merata, tanpa bending atawa balik atawa dahan, teras kasuksésan bakal datangna leuwih gancang. Lamun leungeun jeung suku bakal mulus, orok moal mawa jauh ka gigir.