latihan deui pikeun scoliosis - nyaeta salah sahiji perlakuan, sangkan kudu jadi pisan ati. Anjeun teu nulis kaluar sorangan antibiotik jeung ulah rencanana beroperasi pikeun buku usus buntu! Yakin, latihan pikeun alignment tina tonggong - sahanteuna hiji kalakuan serius.
Sanajan kitu, lamun boga scoliosis ieu ngan dimimitian, tur anjeun tiasa nyimpen tingkat kahiji, anjeun tiasa nedunan ampir wae latihan pikeun deui tulang tonggong. Upami Anjeun gaduh gelar kadua, éta wajib konsultasi dokter sarta manggihan saran na. Lamun boga gelar katilu, naon pipilueun unprofessional bisa ngabalukarkeun nu loba masalah. Dina hal ieu, anjeun kudu hadir kelas on terapi latihan, tinimbang ngalakonan latihan pikeun balik datar dina buku.
Jadi ngumbar latihan pikeun nguatkeun deui ti anak atawa sawawa mibanda scoliosis 1 gelar:
- condong ngalawan tembok, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur di hiji sudut 90 derajat. Antosan a menit kapayun;
- pikeun ngurangan beban dina handap deui, ngalakonan latihan ieu straightening deui: bohong on deui anjeun jeung suku lempeng, salah sahijina pikeun narik nepi tarik diri. Lajeng bersantai, balik deui ka posisi dimimitian jeung ngulang keur leg séjén;
- nangtung lempeng, suku taktak-lebar eta, leungeun dina sabuk na, rada ngabengkokkeun salah leg di dengkul teh, ngalempengkeun anu sejen, ngan nyitak gancang sareng ditunda keuneung nu. Ngalipet tarik diri nepi pikeun suku sock diangkat;
- latihan pikeun beuheung na deui. Bohong on deui anjeun, leungeun sapanjang awak, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta narik aranjeunna nuju dada anjeun. Ti posisi ieu, ngangkat sirah anjeun sarta sered ka arah tuur, sarta tuur - di arah sirah;
- pikeun tulang tonggong lumbar manjang. Diuk di lantai, tuur ngagulung jeung kapala keuneung jeung imbit. Lean hareup, nempatkeun leungeun-Na dina suku keuneung. Tetep posisi ieu ngeunaan satengah menit a;
- pikeun manjang tukang. Meunang dina sagala fours, leungeun jeung suku taktak lebar eta, leungeun rada ngagulung di elbows. Babak deui, narik eta luhur saloba mungkin;
- nangtung, leungeun angkat sarta ngabengkokkeun elbows anjeun dina 90 derajat. Coba nyieun aranjeunna salaku sajauh mungkin balik deui anjeun ti posisi ieu.
latihan deui geulis merlukeun biasa, tur kompléks ieu perlu ngulang isuk jeung sore. Untungna, éta rada gampang jeung gancang, nu ngandung harti yén anjeun teu teuing mindahkeun jadwal dawam na. Tapi deui anjeun bakal jadi healthier na healthier unggal penjajahan.