Kumaha do sukan - Top sahiji olahraga pang populerna jeung Jisim

olahraga naon ngalakukeun - dulur nyoba milih naon manéhna diaku. Rumaja kawas ngojay, lalaki resep bola jeung weightlifting, awéwé massively ditulis pikeun aerobics na yoga. Unggal spésiés boga atraksi na, sarta eta geus nepi ka dibere nyaho.

Naha kuring kudu maén olahraga?

Sababaraha urang yakin latihan nu geus ngabahayakeun pikeun kaséhatan: teuing beban, jadwal kaluman tetep, workout nyapekeun. Ieu sabagean leres olahraga profésional, tapi sacara umum, kagiatan fisik anu ngan alus. Naha ngalakukeun olahraga? Médis ngakibatkeun alesan sapertos:

1. Strengthening kaséhatan sakabéh.
2. wanda alus, berkat nada tinggi.
3. Iman dina kakuatan sorangan, ningkatkeun harga diri .
4. Oxygenation sadaya sél awak.
5. inohong geulis.
6. Kurangna masalah sare.
7. Lalawanan ka stres.

Elmuwan geus kabuktian yen latihan moal ukur mantuan nungkulan depresi, tapi malah nyegah ngembangkeun kanker. Ulikan opat taun némbongkeun olahraga naon manjangkeun umur:

1. Ténis atanapi badminton.
2. Aerobics.
3. Ngojay.
4. Ngabuburit.

Olahraga paling Popular

Wondering jenis olahraga do, loba eureun di pang populerna, demi gengsi atanapi fashion tren. Mangka pilih kagiatan fisik pikeun grinding inohong, lain hayang boast kamampuhan pikeun maénkeun ka babaturan, jeung katilu keur néangan keur hiburan nu anyar. Sarerea boga pamadegan sorangan naon - olahraga pangalusna.

tim Olahraga

Naon olahraga meunang dibawa jauh jeung mutuskeun ngarojong kaulinan tim, dimana hal anu penting pikeun komunikasi, pangabisa pikeun mungsi dina grup. Barina ogé, kasuksésan lampah umum sadaya pamaén. survey némbongkeun hiji rating olahraga tim populér:

1. Maén bal. Salah sahiji olahraga pang populerna jeung spektakuler.
2. Voli. Competing tim, tujuan utama - ngirim balna ku kituna manéhna murag ka satengah lawan urang lapangan.
3. Baskét. Popularitas kaulinan ieu bisa judged ku kanyataan yén langka pikeun manggihan palataran hiji, dimana tempat kaulinan nu ieu mah hoop baskét.

Ngojay atawa jogging

Pikeun nangtukeun kumaha ngalakukeun olahraga, hal anu penting pikeun nganggap teu ukur popularitasnya tapi ogé lamun eta fits anjeun. Pikeun maranéhanana anu resep kapamimpinan individual, eta leuwih hade teu ngaganjel tim mana kasuksésan gumantung kana sakabeh grup. Sarta wishing mun saukur ngajaga nada, eta leuwih hade mun nengetan hiji format fundamentally béda. olahraga nu alus keur kaséhatan?

1. Ngajalankeun. Hal ieu dianggap paling mangpaat pikeun promotion kaséhatan sarta grinding lembar. Eta teu merlukeun parabot husus, cukup tracksuit tur sneakers. pencegahan Alus tina kasakit jantung jeung bayah, lantaran ngajalankeun anu ngarobah oksigén jeung wangunan biokimiawi getih.
2. Ngojay. Cocog jeung amateurs tur professional malire jarak na speed, sarta mun haneut nepi di pelesir ka. Kadé dulur bisa milih gaya luyu keur diri:
3. ngorondang, pintonan ngojay panggancangna;
4. dicandak kana balik na;
5. breaststroke;
6. kukupu, anu tipe paling hese;
7. gaya bébas.

kakuatan Olahraga

olahraga naon tiasa ngalakukeun pikeun lalaki? Lain pilihan goréng: Weightlifting, dimana latihan anu dipigawé beurat ngangkat sarta weightlifting, dimana atlit nyandak sakumaha ageung a beurat projectile. Pahala pikeun usaha nyaéta kakuatan rongkah jeung inohong geulis. Dina kompetisi munggaran di olahraga ieu geus disebutkeun dina tulisan kuna Mesir, Yunani jeung Cina, sarta atlit Rusia kaget hadirin abad panungtungan dina panggung dunya.

olahraga tempur

Diantara nu pang populerna di olahraga waktu, sarta ngempur urang, loba katresna, milih naon kagiatanana pikeun ngalakukeun, masihan leuwih sering dipake tinimbang karate, judo jeung sambo. seni ieu pertahanan tur serangan nu kedah papanggih duanana lalaki jeung awéwé. olahraga aktip kénéh kaasup sapertos:

1. Tinju. Diwenangkeun punches kalayan sarung.
2. gulat gaya bébas. Téhnik kalawan throws, nangkeupan na coups, dimana hal anu penting pikeun mencet taktak lawan urang ka mat.
3. Greco-Romawi Hierogliph. Ieu beda jeung haratis naon anu dilarang pikeun ngalakukeun nyapukeun handap.
4. Sumo - olahraga Jepang dimana anjeun kudu nyorong lawan kaluar tina bunderan luar, kaasup episode sahiji acara.
5. Taekwondo. Seni Cina mana blows dilarapkeun suku.

kaulinan akrobat olahraga

Jenis olahraga tiasa ngalakukeun mun katresna? Di tempat munggaran - kaulinan akrobat. Anggun, inohong lithe, gampang gait - katresna nu milih olahraga ieu, nangtung kaluar dina riungan. Ku kituna nu perhatian fans sok ensured. Tapi tinimbang kaulinan akrobat merlukeun loba gawe, komitmen pinuh-waktos, diets ketat . Mimitian dina olahraga hadé ti 4 taun, nalika awak gampang adaptasi.

The kaulinan akrobat ngabedakeun jenis ieu:

1. Olahraga. Pamilon kaluar kalayan program béda: hopping, pasangan sarta grup.
2. Sirkus. Ngawengku genres kayaning hawa, hopping jeung kakuatan, ieu téh ngembangkeun sirkus.
3. Husus. Latihan pikeun atlit atanapi penari laksana: luncat, flips, gulungan.

spésiés yoga

Tapi naon milih awéwé anu neangan pikeun ngawétkeun nu harmoni tina wangun, tapi mun beban badag olahraga teu siap? Lain pilihan goréng - Yoga penah yén pitulung pikeun ngahontal kalenturan sarta harmoni spiritual. Jenis nu pang populerna di dinya:

• hatha;
• Ashtanga Vinyasa;
• Yin yoga;
• Iyengar.

Asana moal masihan hiji exertion fisik hébat, jadi olahraga teu cocog pikeun maranéhanana anu rék gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Tapi alatan kanyataan yén engapan sarta nutrisi anu bener mangaruhan kana rezim proses leungitna beurat masih bade. Kusabab yoga anu katandangan kahayang dahar teuing, éta aligns gagalna dina métabolisme. Naon ngajadikeun kelas yoga:

1. Kalenturan.
2. The penyembuhan of sendi jeung tulang luka.
3. réduksi beurat.
4. inohong ramping.

Olahraga calakan

olahraga nu keur milih jalma anu teu resep métode telenges perjuangan? A: intelektual. Anjeunna muncul dina abad ka-20 sarta gancang dibuktikeun yén kualitas kudu sarua jeung nu dina olahraga kakuatan: ketahanan, bakal tur karakter. jenis ieu disebut kaulinan, tapi kanyataanana ieu téh olahraga intelektual nyata:

1. Checkers. Hal ieu dianggap karuhun catur, salila Abad Pertengahan sagala ksatria anu sakuduna dituju uninga aturan.
2. Poker. Mimiti muncul dina abad ka-16 di Italia, kompetisi dinten nu diayakeun sakuliah dunya.
3. Sasak. Papa sahiji olahraga ieu disebut Rusia screw kartu, aya legenda, konon status dina kawijakan Cina ditangtukeun ku kamampuh tarung pikeun tabel bridzhevym.
4. St. Eta asalna di Cina, ngeunaan 2 rebu taun ka tukang. Elmuwan geus kapanggih yén ngéléhkeun éta pengrajin pangalusna teu gableg komo komputer kuat.
5. Catur. Tanah air disebut India, ngembang logika, kamampuhan pikeun komputasi. turnamén Dunya kumpulkeun jutaan fans.

Jeung ténis méja

olahraga naon bisa kalibet pamuda? Dokter nyarankeun ténis, inohong sampurna dimekarkeun, agility jeung réaksi. Ku tipe dibagikeun:

1. Ténis, dilaksanakeun dina pangadilan. Numutkeun salah sahiji versi, pikeun kahiji kalinya ngeunaan kaulinan sarupa geus disebutkeun dina naskah Mesir, dina sejenna - dinya ieu nimukeun dina abad 11 dina biara Perancis. Laun katuhu pikeun ningkatkeun, sarta dina jangka waktu nu urang, kabeh pamaén ténis nu pangalusna impian tina unggul turnamén kawentar - Wimbledon.
2. Ténis méja. Pikeun game perlu tabel sarta rékét. Janten kawentar di Inggris ti abad ka-19 salaku "ping-Pong", kiwari olahraga mangrupa populer di kalangan fans na diantara professional.

DanceSport

Diantara nu paling endah tur dianjurkeun pikeun jalma ngora - palajaran tari olahraga, resmina dipikawanoh olahraga maranéhanana ukur taun 1997, sabab mangrupa salah sahiji disiplin paling hese. Tari ngawengku tilu bagian:

1. Baku.
2. Amérika Latin.
3. Lalaki.

Jeung pencinta hambalan tarian dianjurkeun pilihan lemes:

1. Pagelek gelek. seni Oriental, mantuan pikeun tighten tokoh, nguatkeun otot, meunang leupas tina kompléx.
2. Menari Irlandia. Ngamekarkeun sagala Grup otot, nguatkeun pembuluh getih .

Snowboard atanapi skis

Nalika jalma kalibet dina olahraga for senang, mangka mindeng pikaresep ku olahraga usum: snowboarding na ski. Ku mecenghulna salju jieunan, kompetisi ieu téh diayakeun iraha wae taun. Nu olahraga ieu ka do, Anjeun kudu milih, nurutkeun abilities maranéhna:

1. Snowboarding. The turunan ti pagunungan dina dewan husus.
2. Calung. perwujudan canggih ngawengku nu luncat na trik dina lamping.
3. Freeride. Bébas skating, tanpa ruteu.
4. ski cross-nagara. Overcoming jarak pikeun waktos kawates.