Sare, nu uteuk jalan jeung inténsitas minimum, sarta awak praktis teu meta jeung rangsangan ti luar, jalma kudu nyadiakeun tempat kanggo istirahat, balikkeun vitalitas jeung énergi. Hal ieu dipercaya yén sanggeus sare pinuh jalma ngarasa riang, seger jeung siap pikeun aktivitas.
Tapi lamun, gantina dirasakeun deterioration tina kaséhatan, sanggeus saré lieur, lajeng masalah kudu direngsekeun, ngarti sabab na. Upami teu kitu, lamun misalna hiji gejala pikaresepeun malire atawa ngan saukur "Jempe" panawar nyeri, kaayaan bisa worsen manifestasi langkung serius.
Naha sanggeus saré lieur?
Tempo naha anjeun bisa meunang pusing sanggeus bangun nepi isuk-isuk atawa sanggeus sare waktu beurang anu, éta mimitina sadaya kudu nengetan kaayaan sare jeung sababaraha fitur hirup. Nyaéta, sababaraha faktor bisa memicu gangguan saré, whereby awak teu bisa pinuh bersantai, sarta hasilna fungsi lieur sanggeus awakening. Faktor ieu ngawengku:
- bantal uncomfortable, uncomfortable kasur;
- stuffy, hawa garing kana pangkeng, suhu luhur;
- nyiksa dina keur inuman caffeinated, alkohol (utamana peuting);
- asupan dahareun tyazhelousvaivaemoy sateuacan bade ranjang;
- noise kaasup dina lampu tidur;
- posisi kagok awak na sirah salila saré;
- teuing pondok, atanapi, dina sabalikna, anu kulem lila;
- stress, tegangan emosi atawa méntal saméméh waktu sare;
- ngaronjat aktivitas fisik saméméh waktu sare.
Mun kabeh faktor ieu anu teu kaasup, disadiakeun kaayaan nguntungkeun pikeun saré, tapi nu nyeri dina sirah kuring masih lumangsung intermittently atawa permanén, alesan kudu ditéang dina pelanggaran kaséhatan. The pathologies paling probable anu ngangsonan gejala ieu téh:
- akut atanapi sinusitis kronis ;
- diabetes;
- hipertensi;
- dystonia ;
- osteochondrosis cervical;
- geger otak;
- ngaronjat tekanan intracranial;
- tumor uteuk.
Naha boga lieur sanggeus sare lila?
Pikeun unggal jalma boga norma sorangan miboga durasi sare, sarta di hal nu ilahar éta 7-9 jam. saré berkepanjangan ogé négatip mangaruhan well-mahluk, kitu ogé saré teuing pondok, sarta bisa ngabalukarkeun lieur. Hampru nyambung jeung akumulasi di hormon awakna serotonin dihasilkeun nalika sare jeung impacting on uteuk, sarta henteuna waktos nu dipanjangkeun Éntri cairan kana awak, sarta ku tetep panjang dina posisi horizontal (utamana kalawan low atanapi henteu cushion Pad).