Ieu aya rusiah nu gizi ditangtoskeun mangrupakeun salah sahiji faktor pangpentingna anu mangaruhan kaséhatan barudak, sarta sarapan - nyaeta pondasi diet poean anak séhat urang. Hal ieu kacida penting yén orok isuk-isuk manehna narima jumlah perlu gizi anu penting pisan pikeun ngembangkeun ditangtoskeun sarta pertumbuhan awak anak urang. Salaku awak anak ngembang urang merlukeun jumlahna ageung tanaga, tangtu, sarapan keur barudak janten sehat sarta saimbang.
Naon nyiapkeun anak keur sarapan?
Pikeun nempo sarapan awak anak urang kudu diwangun pangan nu ngandung hiji set lengkep gizi - protéin, lemak, karbohidrat, jeung serat, mineral ésénsial jeung vitamin. Tapi sakumaha aturan, nyiapkeun sarapan sehat kanggo barudak - ieu téh ngan satengah perangna, sajaba anak tanpa whims sarta gladly didahar, kudu nikmat sarta éndah.
The sarapan idéal pikeun anak - éta bubur. Hadé pisan mun éta masak sereal, béas, oats, jagong atanapi bubur gandum. Ulah salempang yén anak anjeun bisa gancang bosen kalayan salah sahiji cereals sakumaha kahoyong dahareun aranjeunna gaduh teu jadi loba. Pikeun rupa, Anjeun bisa nambah rupa-rupa rempah: barberry, vanili, kayu manis, anise sarta béntang anise. Sajaba ti éta, pikeun rupa-rupa bubur kalayan ngagunakeun kacangan, madu jeung bungbuahan garing.
Naon sejenna bisa eupan orok pikeun sarapan?
Pikeun maranéhanana barudak anu ngahakan bubur kedul, sarapan tiasa nawiskeun pasta. Dina éta, Anjeun bisa nambah wae sayuran, kacang héjo, jagong, kéju atawa greens. Tapi urang teu kudu poho yen eta disarankeun teu masihan anak pasta nu saminggu sakali. Ogé, anjeun tiasa nawiskeun hiji hayam atawa puyuh omelet endog. perlu steamed sarta ngalayanan pikeun sarapan teu leuwih ti dua kali saminggu, piring pikeun barudak. omelet teh bisa nambahan wortel grated, béas pindang jeung greens. Alternatipna, sarapan nu barudak bisa diwangun ku salads sayur seger. Ieu tiasa - wortel, rupa sprouts, kacang héjo. Sayuran bisa digabungkeun jeung apel atawa buah garing tur ngeusi jus minyak salad atawa lemon.
Lightweight orok sarapan pilihan bisa pindang endog, roti jeung mentega tina roti bodas garing sarta yoghurt jeung buah. Ieu cukup sarapan lampu, tapi sanajan ieu, eta aya dina jumlah diperlukeun saturates awak kalawan énergi pikeun barudak.
Breakfasts pikeun kids - resep
Oatmeal kalawan oranyeu jeung cranberriesBahan (4 porsi):
- flakes oat - 150 g;
- jus cranberry - 400 g;
- Gula - 50 g;
- krim - 70 ml;
- cranberries garing - 75 g;
- jeruk - 4 lembar;
- grated zest 1 jeruk.
siap-siapna
Ngagabungkeun dina panci: oatmeal, gula, jus cranberry na grated zest jeruk. Bawa ka kulub jeung masak pikeun ngeunaan 5-6 menit, aduk. Tambahkeun krim. bagéan jeruk jelas ti film, nyimpen jus. Soak cranberries garing di jus jeruk. Ngawula ka pudding kalawan oranyeu jeung cranberry.
bubur Millet kalawan apricots garing jeung waluhbahan:
- Millet - ½ gelas;
- -100 g apricots garing;
- Dimurnikeun waluh - 100 g;
- mentega - 2 sdm. spoons;
- cai - 250 ml;
- susu - 100 ml;
- madu secukupnya.
siap-siapna
Nempatkeun di pan dina handap dina cai dikumbah apricots. Di luhureun apricots garing pikeun nyimpen dikumbah sababaraha kali Millet bubur. Waluh potong batu leutik sarta nempatkeun dina luhureun buckwheat anu. Panutup cai. Masak di handapeun hiji tutup tutup dina panas leutik dugi cai ngagolak. Lajeng nambahkeun susu, mantega jeung madu secukupnya. Bawa ka kulub sarta simmer handapeun tutup tutup leuwih panas low pikeun 10 menit. Bungkus bubur di simbut sarta ngantep sésana 15-20 menit.
Salad Bean kalawan apel bahan:
- kacang - 300 g;
- apel - 300 g;
- bit pindang - 150 g;
- cuka - 2,5 seni. spoons;
- uyah, sunflower atawa minyak zaitun.
siap-siapna
Kacang soak keur 7-8 jam, teras masak pikeun ngeunaan 1-1.2 jam. apel peeled na Beets pindang potong strips ipis. Campur kabéh bahan, eusian cuka, garam, minyak sunflower jeung geura Preanger.