Dina bangku diuk dua babaturan heubeul na gossiped ngeunaan sorangan jeung lianna barudak, baraya jeung tatanggana, ngeunaan ukuran tina mancén tur moral modérn nonoman. Kaliwat antarana nya éta awéwé ngora, meureun hurrying imah tina karya. Dina leungeun unggal tadi tas beurat tina bahan kadaharan. Salah sahiji grandmothers diuk dina bangku Hhh hanjelu tur uttered: "ngungsi, paus killer, abdi, teuing, jadi éta hiji sumischami dipaké, tur kiwari leungeun jeung suku heuras menyakiti, abdi spent ngajalankeun deui bisa ditempo."
Naha ramo heuras di awéwé?
Dina kaayaan ditétélakeun di luhur grandmothers téh 90% awéwé, sarta henteu ngan kusabab tas narik tina bahan kadaharan. Alesan naha ramo heuras, lumayan loba. Hayu urang balik ngaliwatan leuwih ilahar.
Accountants jeung programer musuh - carpal torowongan sindrom
Salah sahiji alesan paling umum naha ramo heuras duanana leungeun, nu disebut torowongan carpal sindrom. Eta tumuwuh di urang anu gawé disambungkeun kalayan gerak repetitive sering tina leungeun. Ilaharna, ieu kaasup accountants, secretaries, seamstresses, pagawe kantor, anu tanggung jawab primér anu kenging gelar ketikan lengthy dina keyboard komputer, ngeusian dina sakabéh sorts tulak jeung rutin sapertos lianna. Sarta alatan pagawéan anu paling sering dilumangsungkeun Ladies, tuluy maranehna leuwih ti lalaki rawan panyakit enteng ieu. Salian numbness dina ramo, anjeunna muncul deui sarta béda rupa nyeri, pin sarta jarum, komo bisa ngakibatkeun atrophy jempol jeung ngurangan sensitipitas tina leungeun.
Pikeun ngalepatkeun osteochondrosis
Jawaban kana sual, naha ramo heuras ditinggalkeun atawa leungeun katuhu, éta meureun osteochondrosis notorious ti tulang tonggong cervical. nyatana yén saraf sarta kapal tina leungeun originate ti bundles neurovascular cervical. Kalawan umur, tulang tonggong bisa disimpen Uyah ngabahayakeun nu ngalanggar ieu bundles sarua. Hasil ahir palanggaran ieu sarta jadi cukang lantaranana, naha ramo heuras. A pelengkap grup ieu hernias intervertebral, scoliosis jeung latihan anu berkepanjangan, contona, barudak sarua mawa tas beurat kalawan produk atawa narik kana leungeun dipelak. Sarta saprak ngembangkeun hernias na scoliosis mindeng salah sided, sarta ramo heuras atawa dina bener atawa dina panangan kenca.
"Ngompa up" jantung
Tapi alesan éta naha ramo heuras peuting, mun kapanggih di bojong sistem cardiovascular. Ieu bisa jadi hiperténsi, sarta panghina, sarta stasis venous, sarta gagalna jantung. Tapi beuki sering giliran hampang bodas tur heuras sarta ramo duanana leungeun kalawan kasakit Raynaud urang. Ieu lumangsung alatan vasospasm seukeut ker di cuaca tiis atanapi nalika kakeunaan cai tiis.
Naon anu kudu dipigawé lamun ramo heuras?
Tapi paduli alesan, lamun aya bewara nu gaduh ramo heuras, urang kedah urgently mutuskeun naon anu kudu dipigawé kalayan eta. Jeung solusi pikeun masalah ieu bisa diwangun dina sababaraha hambalan. Kahiji, balik ka dokter, malah lamun therapist, sarta manggihan naha éta ramo heuras bisi anjeun. Bréh, ngalakukeun alamat panyakit kaayaan, gejala nu sahiji nu numbness téh. Lamun kitu, alesan utama éta carpal torowongan sindrom, nyeri deui lemah sareng scoliosis, éta rentang pangalusna cocok tina urut zone kerah jeung latihan basajan pikeun leungeun. Contona, misalna.
- Diuk nepi lempeng, ngangkat leungeun anjeun lempeng luhur sirah anjeun sarta, sakumaha sakuduna, ngocok aranjeunna leungeun santai leupas. Lajeng nurunkeun leungeun anjeun ka handap dina sisi anjeun sarta ngocok aranjeunna santai. Ngulang latihan ieu 7-10 kali.
- Linggih atanapi nangtung, manteng leungeun anjeun lempeng dina jangkungna taktak, squeeze leungeun kana fist a jeung muterkeun aranjeunna dina hiji arah lajeng arah sejen. Lajeng nurunkeun leungeun anjeun santai di sisi anjeun. Ngalakukeun 10 susunan.
- Nangtung ngadegkeun, manteng leungeun anjeun lempeng payun di tingkat taktak, ganti sikat kacida compressible kana fists, teras rarata aranjeunna saloba mungkin. Ngalakukeun 10 kontraksi jeung straightening, sésana pikeun 5 detik sarta ngulang latihan. Sakuduna nyieun 7-10 deukeut.
- Linggih dina korsi jeung deui hiji, lalaunan gulung sirah anjeun ti kénca ka katuhu, ka luhur jeung ka handap, dina jarum jam sarta counterclockwise. Gerak kudu dilakukeun lambat pisan ku kituna teu lieur. Unggal gerak, ngulang 10 kali.
Ulah latihan ieu rutin 2 kali sapoé, pikeun niténan rezim gawé sarta sésana, 2 kali datangna sataun kantor urut therapist urang, ulah poho mun teu ngagem sarung dina cuaca tiis, tetep haté anjeun sarta tulang tonggong. Jeung paling importantly, awéwé dear, inget, leungeun saeutik anjeun teh kabagjaan kulawarga anjeun, ngurus aranjeunna, sarta tetep cageur.