Kauntungan sarta contraindications tina yoga pikeun ibu hamil
Ti période pangheubeulna tur nepi ka Sunan Gunung Djati ngalahirkeun, unggal awéwé bisa latihan yoga pikeun ibu hamil, tapi, tangtu, dina henteuna contraindications.
Latihan sarta postures, dipilih palatih sarta dilumangsungkeun dina kadalina, saturate getih jeung oksigén, ngagentos kacapean sarta nyeri deui, ngaleungitkeun disruptions kana sistem cardiovascular, saluran cerna, dina Sajaba ti éta, kelas ngabantu ka normalize kaayaan emosi.
The latihan yoga kompléks pikeun ibu hamil di trimester katilu
Lakukeun yoga kedah leres tur taliti pilih set safest tina latihan pikeun ibu hamil. Di tempat munggaran kedah tumut kana akun anu awak indung hareup dina telat kakandungan jeung tanpa ngalaman hiji beban ngaronjat, jadi kudu kaasup ti daptar asana dipigawé bohong on deui anjeun, pan sengit na jero tur Dengdekkeun, teu meunang aub dina nangtung postures (tanpa rojongan). Sanggeus 30 minggu palatih kudu nyaram hamil ngalakukeun latihan dina posisi inverted, ku kituna teu mawa orok uncomfortable. Dasarna, yoga di trimester katilu kedah mungkin nyiapkeun awéwé keur ngalahirkeun tur ningkatkeun kaséhatan dirina.
Di dieu nyaeta daptar sampel latihan anu bisa dilakukeun ku awéwé di telat kakandungan tanpa resiko kana kaséhatan sarta kaamanan anak:
- Savasana (di sisi). Promotes rélaxasi méntal.
- Malasaña. Ieu miboga éfék mangpaat dina organ beuteung.
- Virasana. Ieu mangaruhan sendi na ligamén, ngaronjatkeun fungsi jantung, relieves bareuh.
- Pasang aksi Dvipada Pitthasana. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih, strengthens nu korsét otot.
- Baddha Konasana. Nada organ internal di wewengkon beuteung, eliminates nyeri jeung tegangan dina deui mendi hip.
