Jeung kalahiran hiji awéwé orok asalna lengkep nyieun hirupna, belanja lolobana waktu maranéhanana di lembaga anu ngurus anak. Anjeun teu kedah salempang teuing kusabab leungitna bentukna urut anak, lantaran tugas utama hiji indung ngora téh breastfeeding. Kaanggo isu leungitna beurat salila lactation perlu competently, ku kituna teu ngarugikeun naon crumbs atawa diri.
Kaleungitan beurat bari breastfeeding
leungitna beurat Rapid sanggeus kalahiran anu pikaresepeun tur praktis teu mungkin. Pasangan mimiti bulan, ngawatesan diri kana dahareun teu kudu. Sanggeus lahir, awak boga mangtaun kakuatan jeung mun kudu sésana, dina kecap séjén - cageur. Pikeun laun meunang leupas tina kilo tambahan, perlu bade difokuskeun gizi ditangtoskeun jeung aktivitas fisik meujeuhna. Kaleungitan beurat sanggeus payudara-dahar ngan disederhanakeun ku kanyataan yén anjeun bisa dahar sagala pangan sarta laksana langkung intensely.
Rugi beurat pikeun ibu asuhan - éta henteu ngan leungitna beurat, sarta cara ka acquire parameter nu dipikahoyong tur teu leungit dina susu payudara. Kadé inuman pisan, sabab susu ngandung ngeunaan 90% cai. Disarankeun inuman 2 liter cai per dinten, sarta anjeun bisa inuman tea herbal keur leungitna beurat mangsa lactation. ramuan ieu tiasa:
- fennel;
- nettles;
- alfalfa;
- fenugreek.
naséhat pohara alus pikeun leungitna beurat salila lactation - teu dahar nepi orok. Mindeng mom eats dahareun anak uneaten. Diantara ibu asuhan Aya kapercayaan palsu nu peryogi pisan mun boga produksi susu pinuh. Kanyataanana teu. Pikeun ngahasilkeun susu unggal dintenna merlukeun ngeunaan 800 kalori, katilu mangrupa sahiji nu dicokot tina toko gajih. Tétéla nu di raraga miara lactation merlukeun ukur kira 500 kalori tambahan.
Diet diet pikeun ibu asuhan
Slimming postpartum diet ketat moal jalan. Sakumaha didadarkeun di luhur, éta mantuan pikeun leungit beurat ngan dahar katuhu. Diet pikeun leungitna beurat bari breastfeeding nyaéta saperti kieu:
- Mimitian dinten kalayan sagelas bersih tina cai atawa tea kalawan susu;
- inuman langkung cai sarta jus seger sapopoe. Ulah poho cai mineral non-carbonated;
- teu dahar tilu hidangan sapoé, 5 atawa 6. The porsi kedah nepi ka 250 gram;
- pangan lemak, coba dahar sakumaha saeutik-gancang. Susu, yogurt, kéju, kéju pondok, mésér low-gajih;
- kaleungitan beurat bari breastfeeding bakal balik gancang lamun ngahakan bungbuahan sarta sayuran unggal dinten;
- Leuwih sering dipake tinimbang ieu dibikeun ka lauk masakan ti daging;
- ulah nyerah dina croup nu. cai Kashi kalawan jumlah leutik susu skimmed sarta séndok madu bakal ngadegkeun dicerna sarta énergi bakal ngecas;
- manisan kedah ngaganti saeutik bungbuahan garing sarta kacang;
- Ulah poho ngeunaan bumbu. Aranjeunna baris nulungan ka diversify menu jeung ngandung loba zat mangpaat;
- diet pikeun leungitna beurat salila lactation kudu dumasar ukur kana pamadegan produk nu teu ngakibatkeun alergi di anak.
menu sampel pikeun indung asuhan leungit beurat:
- B (150-200 g 1-3% curd yoghurt, zelnozernovogo roti bakar roti jeung teh buah garing).
- Snack (Salad buah tea).
- Dahar beurang (sup lauk, salad, jus squeezed wortel seger, endog pindang, tea).
- Soré snack (a sandwich ti roti jeung cucumbers, apu jeung kéju).
- Dinner (casserole sayur, jus, buah).
leungitna beurat salila lactation teu kudu mangaruhan kuantitas jeung kualitas susu payudara na kituna bari ngurangan kalori dihakan perhatian bayar nyoco organisme ngagunakeun kalsium jeung vitamin kompléx. Tapi saméméh éta, mangga konsultasi dokter anjeun.