Popularitas ti usum panas jeung gugur diets sayur alatan efisiensi maranéhanana, utiliti sarta rada gampang mawa. Alatan kandungan caloric low loba sayuran diet teu merta ngawatesan kana porsi leutik, nyaéta anjeun bisa leungit beurat tanpa pangs lapar, sarta hasilna bakal panjang.
Menu sayur diet keur saminggu
Diet dina diet sayur - opat kalina, leungitna ekspektasi lobana beurat dina saminggu - 3-6 kg. Salian diet, diet sayur bakal mantuan ngaronjatkeun kulit anjeun, bulu na kuku, meunang leupas tina cellulite, ningkatkeun nada otot, ngaronjatkeun nyerna dahareun.
Prinsip dasar tina diet sayur pikeun saminggu:
- sayur otorisasi (kol, zucchini, cucumbers, tomat, wortel, peppers, bayem, seledri, kacang héjo , Beets, kacang, bawang, waluh) bisa disiapkeun rupa-rupa masakan;
- sarapan tiasa produk susu, apel, berries, pisang, roti tina tipung gandum;
- roko - sagala daging, endog, roti, Manisan, gula;
- cai minum anu dipikahayang, tea herbal.
Sampel diet menu sayur pikeun saminggu
- Pikeun sarapan: kéju Pondok (100 g) jeung Salad nabati (200 g); cup yogurt, berries (100 g) sarta nyiksikan tina roti (100 g); cau na yogurt (200 g).
- Pikeun dahar beurang: Hash on yogurt (200 g) jeung roti (100 g); sup nabati (200 g) jeung coleslaw kalawan apal (100 g); Stew nabati (200 g) jeung kaldu sayur.
- Di dahar beurang: wortel grated ku sendok minyak nabati (200 g); yogurt kalawan bumbu (200 g); Sayuran Anggang sarta kéju (200 g).
- Pikeun dinner: stewed sayuran (200g) atanapi Salad (200 g), buah stewed tanpa gula.
Dina pamundut, Hidangan bisa nambahkeun bumbu na rempah jumlah leutik, tapi éta desirable mun ngawatesan uyah. Utamana mangpaat pikeun kaasup dina diet kadaharan kalawan jahé grated na horseradish nu ngagancangkeun metabolisme.
contraindications mutlak kana diet sayur teu. Dina ayana kasakit saluran cerna eta Disarankeun make hijina sayuran, panas-dirawat. Sanajan kitu, saméméh dimimitian diet éta hadé konsultasi dokter.