A-rupa gangguan saré di umum, disebutna insomnia, nyaho leuwih ti nu katilu pangeusi planét. Kalawan kasusah sapertos awéwé nyanghareupan mindeng, utamana sanggeus umur 45 taun. Pikeun ngajawab masalah ieu hal anu penting pikeun ngadegkeun naon disababkeun insomnia - cukang lantaran na pengobatan Patologi ieu raket sasambungan. Saatos éliminasi sahiji faktor nu dipicu nu palanggaran sésana hiji wengi urang, sakumaha aturan, ngimpi lengkep normal.
Nyababkeun insomnia jeung perlakuan miboga remedies rahayat
Dina kalolobaan kasus, nu masalah digambarkeun tumuwuh ngalawan backdrop tina kaayaan éksternal nguntungkeun:
- perubahan iklim atawa zone waktu keur move, lalampahan hiji;
- wengi gawé;
- overload psikologi jeung emosional;
- sering kunjungan ka tempat hiburan, klub wengi;
- paparan ka stress, parasaan;
- nyiksa kafein (coklat teh, kopi);
- ngarareunah fisik lamun bade bobo - bantal uncomfortable, kasur;
- lingkungan ribut;
- suhu teuing tinggi di pangkeng teh;
- overeating saméméh waktu sare.
Saterusna, insomnia tiasa rupa nyababkeun kasakit:
- jeung kronis kasakit pulmonal obstructive na bronchus;
- gangguan cerna;
- tatu otak traumatis;
- suku melang sindrom ;
- kasakit neurological;
- Patologi uteuk;
- kasakit dibiruyungan nyeri parna lokalisasi wae;
- gangguan mental;
- apnea sentral;
- Sindrom Pickwick;
- myoclonus nokturnal.
Ogé, gangguan saré téh mindeng dipicu ku cara nyokot obat, kaasup obat tidur, kituna, mimiti na foremost kami nyarankeun perlakuan komprehensif ngeunaan panyabab na gejala insomnia tanpa ubar atawa kimia lianna.
Pikeun ngamimitian nya nuturkeun tungtunan umum:
- Buka sare, bangun dina isuk dina waktos anu sareng.
- Ulah overeat peuting, éta pangalusna dahar a dinner lampu kadua.
- Laksana sapopoé.
- Meuli kasur nyaman jeung bantal.
- Ulah aya 1-2 jam saméméh waktu sare bacaan, nonton TV, kaulinan komputer dina ranjang.
- Jieun saloba mungkin di pangkeng lingkungan sepi, poek tur damai.
- Nukeuran hawa kamar sateuacan bade ranjang.
- Mun mungkin, teu butuh nginum obat pikeun sababaraha jam saméméh saré.
- Ngawatesan konsumsi inuman lemes.
- Ulah ngaroko atanapi inuman alkohol sateuacan bade ranjang.
Resep populér bisa nengetan tea herbal jeung tutuwuhan di handap:
- Sikina fennel;
- ngaluncat congcot ;
- pepermin;
- chamomile;
- jeruk-mekar;
- lemon.
Pangbasajanna sarta paling nikmat dianggap hartosna kaca tradisional susu haneut ku séndok madu (lamun henteu alergi), mabok sateuacan bade ranjang.
Sabab na pengobatan insomnia pikun
Perlu dipikanyaho yén kalawan umur, masalah sare jadi kronis. Ieu alatan faktor sapertos:
- nampik di aktivitas fisik, mental na sosial;
- narima pluralitas ubar alatan masalah kaséhatan;
- kualitas sare deterioration (kirang jero, beuki melang);
- kasakit pikun sahiji sistem musculoskeletal na cardiovascular.
Peran penting dina pengobatan insomnia di muterkeun manula ngaleungitkeun sabab anak, pengobatan panyakit, provoking sare peuting, koreksi gaya hirup jeung kakuatan, ngaronjat aktivitas. Sajaba ti éta, dokter nyarankeun pamakéan rupa-rupa téhnik rélaxasi na
sabab hormonal of insomnia di awéwé jeung perlakuan na
Satengah geulis ti manusa mindeng ti lalaki kakurangan tina gangguan saré, saprak éta mangaruhan kualitas kasaimbangan hormon. Hypo- na hyperthyroidism, ménopause, kakurangan éstrogén awéwé ngalaman insomnia.
Cope jeung masalah ieu mungkin ngan sanggeus konsultasi jeung hiji endocrinologist, anu prescribed terapi gaganti hormon moal wungkul, tapi ogé mangrupa ubar keur nengtremkeun hampang atawa obat hipnotik.