Kahirupan salah sahiji urang mustahil tanpa stress, komo deui, stress - eta ngarupakeun hal pisan mangpaat nu mantuan awak mun ngeprak pasukan. Sanajan kitu, sanggeus mobilisasi ieu, sarta "nyalametkeun nu drowning sorangan" pasukan jeung sumber ngajalankeun kaluar, aya datang rasa desolation, runtah, rusak, leungit haté jeung teu daék cicing. Leungit, rék cicing! Awak euweuh kakuatan pikeun hirup, maranéhna kudu anjeunna deui ngumpulkeun.
Kalayan kecap séjén, dina Jawaban keur populér ieu kumaha carana nungkulan depresi, ti sisi urang, bakal ngahasilkeun nasihat énergi. Kumaha atuh eta - tingali dihandap!
Setrés, jeung depresi: unsur penyembuhan
Olahraga - urang ngalih na urang hirup. Nalika kami ngambekan (jeung beuki aktif urang ngalakukeun eta), beuki oksigén jeung zat gizi ka uteuk, cukup ku sabab dina waktu pembuluh darah gerakan aktif dilate sarta laju aliran sadaya prosés ieu accelerating. Unggal sél kami narima suplai énergi, dina spite tina kanyataan yén bari digawé kaluar, urang méakkeun eta (apal generasi énergi). Ku kituna, lamun bener paduli ngeunaan kumaha carana nungkulan stress sarta depresi, sanajan unwillingness, hoream, kacapean sarta wasting, meunang nepi na ngalih, nyaho yén éta téh hadé pikeun anjeun.
Senang - pas aya asalna blues kudu diajar mangga sorangan. Éta katuhu! Diajar kumaha nganterkeun pelesir paling sarta hal mun indulge: meuli hal, nu kungsi lila ngimpi, dahar hal tina naon ayeuna teu ngameunangkeun dasar poean, ngalakukeun manicures sarta mandi geus puguh. Ku jalan kitu, ngeunaan pleasures kami kénéh inget, lamun urang diajar kumaha carana nungkulan depresi sanggeus direcahna a.
pipisahan
Ieu dibuktikeun yén awéwé anu leuwih impressionable sarta ngalaman separation ti lalaki, utamana lamun lalaki éta anjeun salaki, komo deui lamun, sanggeus pisah ieu, anjeun ditinggalkeun ku orok dina leungeun nya. Tambahkeun suluh pikeun seuneu:
- "Dadakan" cerai - nalika Asy'ari pisah nyaeta salaki;
- cerai kusabab awéwé séjén.
Sanggeus cerai, loba awéwé euweuh kasampak sanggeus sorangan, meunang acquainted jeung lalaki, sarta lalaki anu sieun yakin hubungan serius. Awéwé digolongkeun kana depresi berkepanjangan, jangkauan psychosis komo maehan maneh. alesan teh nya eta nalika Nyanghareupan katiisan (kahiji kalina dina sababaraha taun, atanapi malah pikeun kahiji kalinya), awéwé nu geus sieun janten perlu dunya.
Tapi dina kanyataanana, kumaha carana nungkulan depresi sanggeus cerai - teu sual kosong tur rhetorical. Hayu urang ngelingan ka pleasures sarta hal positif:
- ngawenangkeun diri pikeun ngawadul ngeunaan salakina, sobat nya ceurik, jadi nungtut pikeun nengetan jeung komunikasi;
- teu mundur kana diri, pilari tempat rame jeung babaturan anyar;
- nyadar yén sooner atanapi engké, anjeun yakin pikeun manggihan ni'mat dina kanyataan yen cerai, sabab meureun nasib boga di toko keur anjeun batur hadé;
- Abdi lalaki punten, euweuh urusan naon manéhna, hijina cara nempatkeun hiji tungtung nepi kaliwat tur hirup dina jaman kiwari;
- Ngurus diri tur cinta diri salaku pernah sateuacan, sabab pantas dinya;
- Kuring yakin, di dunya aya kitu loba lalaki anu siap assess patut Anjeun.
Depresi sanggeus ngalahirkeun
Unggal awéwé sanggeus ngalahirkeun karasaeun yen sakali deui hal robah dina awakna. Sababaraha ngarasa éta leuwih, sababaraha kirang. Sanajan kitu, seuseueurna ibu ngora anu kakarék dibawa ka imah anak kahiji nya, aya depresi pos-natal, anu ngabalukarkeun nu ukur dina hormon (atawa malah naon pikir téh tiis jeung salaki ka anjeun, sarta nepi ka orok, teuing, disababkeun ku hormon). Nalika kakandungan, hormon progesteron naek pesat sanggeus kalahiran - geus ragrag gancang, sanggeus nerapkeun orok pangheulana sa ASI ngawitan tumuwuh prolactin. Sadaya ieu, euweuh urusan naon hal saeutik ditiup ieu prosés fisiologis anu reflected dina visi urang di dunya. Sababaraha tips for ibu ibu muda kumaha carana nungkulan depresi postpartum:
- sanggeus pangiriman anjeun ngalaman kakirangan dina komunikasi , salami anjeun diuk kalawan anak teu bisa ngeureunkeun dunya, sadaya hirup kahirupan maranéhanana - tumut kana layanan telepon tur ngawenangkeun diri ngobrol jeung kacapean;
- leumpang - dina sagala hal, ulah diuk di imah, éta ngan neken, walks tur mangpaat ka anjeun (pikeun leungitna beurat), sarta pikeun kaséhatan orok urang, sarta dina ngalirkeun acquainted jeung "comrades" kayaning "depressive" moms kawas anjeun;
- Nampi naon teu bisa neuleuman dina hiji poe pikeun ngalakukeunana loba hal anyar sakaligus, jadi menta bantuan babaturan sareng kulawarga tanpa ragu;
- balanja - salapan bulan nu ngagem robes, jadi ayeuna pinuh pantas sababaraha hal nu anyar;
- Hapunten salaki kuring téh yén anjeunna gagal mun swaddle anak dina try munggaran.