Kumaha dahar a indung asuhan?

Pikeun awéwé, payudara-nyoco jaman - tahap pisan rumit sarta penting dina kahirupan. Saatos mommy kalahiran lengkep ngaganti dahareun, sarta ieu disambungkeun teu ukur mibanda kahayang pikeun mastikeun yén orok ate mung paling mangpaat, tapi ogé kanyataan yén larangan dina jumlah badag pangan favorit Anjeun. Tips psikolog sarta dieticians bakal ngabantu ngartos kumaha carana tuang a indung asuhan, ku kituna teu ngadek nya parah mental.

Naon dahar sanggeus kalahiran pikeun nyegah depresi?

Sarerea weruh yén kalahiran - hal anu mangrupa tés hésé pikeun awéwé nanaon. Postpartum depresi pisan umum, sarta ngabantu Cope jeung éta bakal mantuan mun pangan amis. Tangtu, kana kitu saréat favorit, kawas coklat, Anjeun kudu mopohokeun, tapi ngeusian gap ieu tiasa goodies séjén:

• tanpa marshmallows coklat sarta marshmallow bodas;
• wafer biskuit;
• susu condensed, masak di imah;
• pisang jeung kaping;
• curds gajih low amis tanpa aditif;
• apel dipanggang jeung gula, jsb

Naon hadé ngaluarkeun tina menu nu?

Sual kumaha eupan a indung asuhan di bulan munggaran sanggeus lahir, gizi ngajawab yen, mimiti sagala, luhur-grade, Hidangan leutik (5-6 kali sapoé), lamun taya nyiksa pangan lemak. diet Saperti bisa nulungan awéwé gancang cageur bentukna sanggeus méré kalahiran, sarta jumlah leutik gajih dina dahareun moal ngakibatkeun colic akut dina orok Anjeun. Sajaba ti éta, perlu ngaluarkeun tina menu sadaya pangan nu bisa nganyenyerikeun hate nu crumbs tummy kaayaan atawa ngakibatkeun alergi: alkohol, kopi, sodas, pangan digoréng, meats, asinan, cucumbers, kol, produk beureum, madu, jeung sajabana

Menu awéwé anu breastfeeds

Kumaha kudu dahar a indung asuhan, pertanyaan pisan kompléks. Aya, tangtosna, sababaraha saran anu baris nulungan awéwé pikeun ngembangkeun diri menu. Ieu kedah ngandung angka nu gede ngarupakeun produk béda, steamed, dipanggang atawa pindang. dahareun geus dianjurkeun pikeun ngawanohkeun sayur atanapi buckwheat soups, cereals, daging (sapi jeung hayam homemade), ati, lauk lean (Sagala lian ti beureum), sayuran, minyak nabati, roti, susu, produk susu bodas kamari urang jeung manisan luhur. Sajaba ti éta, indung asuhan dahar bakal diinum salaku dimurnikeun, cai aerated (sahanteuna 2 liter pér poé) jeung green tea, inuman buah.

Naha kuring kudu dahar a indung asuhan mastikeun sakumaha nyatakeun luhur - dina sual unggal hal individu. Dina sababaraha barudak, sanajan apel dipanggang ngakibatkeun colic jeung nu lianna coleslaw euweuh pangaruh dina tummy nyaeta kaayaan goréng. Kituna eta disarankeun pikeun ngamekarkeun diet pribadi tina produk luhur, dumasar kana observasi tina réaksi orok pikeun produk nu mom eats.