Najan kanyataan yén angka badag urang néangan leungit beurat, aya jalma anu, sabalikna, hayang mangtaun beurat. Dina hal ieu, hal anu penting pikeun nyaho cara gancang cageur sarta mangtaun beurat mojang, sabab lamun milih strategi salah, tinimbang bentuk sungut-watering ditangtukeun nongkrong tilep tina gajih. Hambalan munggaran nyaéta pikeun nangtukeun moal naha leanness hiji alatan ayana masalah kaséhatan.
Kumaha gancang cageur mojang?
Hambalan munggaran - paningkatan porsi jeung pangalusna dua kali. Pikeun tujuan ieu, migunakeun pelat badag. Dahar kudu minimum opat kali sapoé. Teu perlu lean on hamburgers, Bacon jeung sausages, sakumaha bakal ngakibatkeun susunan gajih na mecenghulna masalah kaséhatan. Fokus utama kedah on produk protéinna. Figuring kaluar kumaha carana gancang cageur mojang di imah, nganggap éta produk dasar pikeun ngahontal hasil:
- Gajih krim haseum. Ieu saturates awak kalayan protéin jeung lemak, nu gancang diserep ku awak.
- Gbr. cereals kalori anu bisa dipaké pikeun sagala rupa masakan na malah Manisan. Disarankeun sarta séjén cereals anu beunghar gizi. bubur Cook kalawan susu téh pangalusna.
- buah amis. kauntungan ieu teu ngan tinggi-kalori sarta mangpaatna pikeun nyerna dahareun. Ieu kaasup pisang, pelem kesemek jeung sajabana. Daging buah bisa didahar seger jeung dipaké pikeun Manisan na juices kalawan bubur.
- Sayuran. produk ieu mangpaat henteu ngan keur leungitna beurat, tapi ogé pikeun rekrutmen massa. Ngawengku di dahareun sia kentang, Beets, waluh, jsb
- Daging jeung lauk. The suppliers utama protéin jeung zat gizi lianna. Kudu nengetan sapi, babi na domba. Sedengkeun pikeun lauk, eta sia Mayar perhatian ka variétas gajih.
- Manisan. Salaku Wasalam rupa manisan, coklat sarta Manisan sejenna, tapi maranéhna teu ngalarang, paling importantly, teu overdo eta.
Diomongkeun ngeunaan kumaha mojang gancang cageur beurat, urang moal bisa poho ngeunaan beban fisik. Mangtaun teu gajih sarta ngamekarkeun massa otot, Anjeun kudu ngalatih. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang latihan di gim. Urang kudu kalibet dina tilu kali saminggu, jadi nu otot teu overloaded tur disimpen. Dina aula, turutan haneut-up , lajeng turutan latihan dina grup otot béda.
Diomongkeun ngeunaan kumaha mojang gancang pulih on 5 kg atawa leuwih, éta sia mentioning salah tip leuwih mangpaat - mésér di garing gizi toko olahraga shakes kalawan rasa béda. komposisi saimbang serat, protéin sarta vitamin, ngamungkinkeun mangtaun massa otot.