Kanyataan leres, Rék leungit beurat sakali jeung sakabeh na nutup topik ieu? Jadi naon stopping Anjeun: kurangna waktu pikeun gizi hadé, olahraga, kurangna willpower mun balik dina diet, kahayang pikeun masalah jam na kantétan kuat teuing kana produk ngabahayakeun. Mun kabeh ieu ngeunaan anjeun, ulah salempang, Anjeun masih boga kasempetan pikeun leungit beurat tanpa dieting na bade di puseur Cimerak, ngan butuh na leungit beurat di imah.
Dinten ieu kami ngabejaan ka maneh kumaha leungit beurat di imah. Euweuh anyar jeung genius geus maca, urang teu nelepon anjeun nyalametkeun hiji karacunan anu bakal ngajawab sakabéh masalah sakaligus jeung sakabeh, urang bakal ngobrol ngeunaan cara normal, sehat hirup, nu teu teuing hésé ngajaga.
kadaharan
Kakuatan - sinyal utama pikeun awak, leungit beurat atawa mangtaun beurat. Gumantung kana Jumlah hidangan, métabolisme anjeun gancangan atanapi decelerated dina tungtungna bisa ngabenerkeun dahar bakar gajih s.
Mun anjeun resep kumaha leungit beurat gancang di imah, mangka anjeun pasti rék diuk dina larangan diet pinuh. Ieu mungkin nu gancang tur noticeable hasilna, anjeun dijamin tapi sanggeus, kilogram balik pas kusabab métabolisme slow - awak dimimitian pikeun nyimpen gajih, sabab sensed salila bahaya diet kalaparan.
diet normal Anjeun kudu diwangun tina 5 hidangan. Sarapan tiasa pisan ketang, tapi anu diperlukeun. Dinner téh - gampang, non-intrusive. Lamun kudu masak magrib, dine di hareup ieu, bakal aya moal dedi nyobian sagalana.
Ukuran teu masalah!
Nyokot piring leutik jeung dahar dina hiji piring, tapi sababaraha. Jadi maneh nipu otak sarta nyieun gambar kaayaanana. Tetep jauh ti suplemén, kadaharan bakti sahanteuna 10 milik: teu maca, teu nempo TV.
tanpa hazards
Cara paling éféktif pikeun leungit beurat di imah téh pikeun ngaleungitkeun sagala pangan damang tina kahirupan anjeun. Anjeun terang yen aranjeunna ngabahayakeun, jadi ulah portte kaséhatan na:
- jero gorengan;
- amis, tipung;
- alkohol;
- cai carbonated;
- -polufabrikaty;
- saos na mayonnaises.
Ngaganti kentang atanapi sereal garnish sayur. Ngaganti roti bodas kalayan Rye. Milih produk susu low-kalori.
setrés latihan
Tangtu, tanpa latihan moal ngahontal hasil ditingali. Mertimbangkeun kumaha leungit beurat di imah, lakukeun olahraga.
- kali karéta! Boga menit cadang - pulas bungkus , nonton TV - luncat kana tali (lamun aya kamar), turun hal - squat tinimbang ngalipet, perlu pikeun hal ka ngahontal kaluar - tarik nepi kana tiptoes.
- Masihan pelatihan komprehensif sahenteuna sajam tilu kali sapoé.
- Ngalakukeun sagala latihan di tilu sét.
- Ngalakukeun latihan poéan pikeun 10-15 menit.
- Anjeun leumpang, poho ngeunaan lift.
Lamun hayang leungit beurat di imah, workouts Anjeun kudu diwangun tina cardio sarta kakuatan beban. Haneut nepi saméméh latihan, nedunan cardio (jogging di tempat, jumping tali) jeung ayun pencet, suku, imbit. Saatos beban kakuatan kedah buka manjang. Ieu dipikabutuh pikeun formasi otot, recovery maranéhanana jeung henteuna nyeri.
pelesir
Bersantai kaleungitan beurat. Ngadaptarkeun hiji blog leungitna beurat, ngarekam rencana maranéhanana, tanda dijieun.
Salila luang, anjeun tiasa ningali video tentang kumaha carana leungit beurat di imah, eta bakal motivasi hébat. Ogé nyandak mandi sayah jeung uyah laut jeung minyak aromatik. Meunang kana watek dimimitian poé kalayan pancuran jelas, tapi sanggeus ngagunakeun krim anti cellulite. Dua kali saminggu, ngagunakeun scrub wewengkon masalah.
Anjeun tiasa ningali, nanaon pajeulit, prinsipna mah, no. Lamun boga kahayang bener kuat leungit beurat, anjeun téh pasti sukses.