Callanetics (atawa Callanetics) pikeun leungitna beurat - éta salah sahiji hiji sistem incredibly efisien nu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat tanpa exercising nepi kesang a! Pisan panggih komplek teu ngalibetkeun sababaraha pangulangan sarta gerakan: pakét Ieu nyadiakeun latihan statik nu sampurna dilatih sarta ngamekarkeun otot.
Callanetics: leungitna beurat éféktif
The Amérika Callan Pinckney, saha éta nu manggihan éta Callanetics kompléks, kagungan deui masalah, naha teu bisa awak méré beungbeurat serius. Hasilna, manéhna mimitian coba mun ngarobah sababaraha asana yoga tradisional, kalawan hasil nu dibawa awakna dina urutan na meunang leupas tina nyeri deui.
awak responds kacida alusna ka beban statik: nyokot posisi hiji jeung tahan eta keur 1-2 menit, anjeun tiasa ngarasakeun tegangan geulis kuat, nu comparable mun yén anu lumangsung salaku hasil tina latihan konvensional. Sanajan kitu, lamun dina latihan dawam teu bisa dipigawé jalma obese atawa jalma panyakit nu tangtu, nu callanetics cocog pikeun ibu hamil, pikeun pisan pinuh, keur jalma anu ngabogaan masalah sareng sendi atawa tulang tonggong, jeung saterusna.
Callanetics: hasil
Jalan kasampak sateuacan na sanggeus kelas Callanetics - ieu sok bédana badag. Dina hiji sesi 7 jam awak anjeun tightened, volume bakal ngurangan sarta otot jadi leuwih elastis. Dibikeun kanyataan yén komplek nganggap mangrupa pengulangan tilu kali saminggu, dina minggu katilu tina kelas anjeun bakal aya bewara hasil!
Pilates atanapi callanetics?
Duanana ieu hébat kompléks pikeun jalma nu keur contraindicated dina latihan aktif. Sanajan kitu, lamun Pilates diwangun salaku susunan latihan pikeun rehabilitasi sahiji jalma nu dimaksud dina perang, nu callanetics langkung digambar keur yoga. Bisi wae, anjeun kudu milih naon resep. Tur mustahil ngartos sagala cara sejen, lian ti empiris. Ngan buka hiji sési na salah callanetics Pilates, sarta anjeun bakal geuwat sadar yén anjeun kieu resep.
Hidangan di callanetics
Ti kompleks Callanetics nganggap euweuh ngawangun-up otot sarta maranéhanana manjang tur ngurangan polumeu, mangka dianjurkeun nyerah nanaon dahareun protéin pikeun 5 jam saméméh sarta 5 jam sanggeus rintakan.
Sateuacan latihan nu tepung panungtungan kedah lumangsung 2 jam méméh mimiti, sanggeus ahir hidangan anu tiasa dina hiji ka dua jam. Tangtu, caina, anjeun tiasa inuman.
Callanetics pikeun leungitna beurat: latihan
Dina raraga kalibet dina Callanetics, éta pangalusna enroll dina klub kabugaran. Mun keur sababaraha alesan anjeun moal bisa ngalakukeun hal eta, Anjeun bisa meuli sakumpulan DVD-ROM (ieu ngawengku 29 latihan). Éta bisa dipigawé katuhu betah ku inventory minimum dina bentuk latihan mat na sportswear nyaman.
Anjeun tiasa nyobian kaluar tilu latihan ieu pikeun beuteung kageulisan tur thighs ayeuna keur nangtukeun mun anjeun resep teh callanetics tangtu:
- Bohong on deui-Na, salah leg lempeng, ngangkat ti lantai 10 cm, jaga séjén jejeg awak. toes kudu stretched. Leungeun séred ka hareup, nuju ka luh bilah ti lantai - pikeun 1 menit. Ngulang, ngarobah suku.
- Bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun salah leg na beristirahat ngalawan floor, lain ngayakeun tingkat jejeg awak. Tahan pasang aksi pikeun menit, mangka ngulang keur leg lianna.
- Bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta angkat. Leungeun tarik maju sajajar jeung lantai. Angkat awak nepi ka sababaraha séntiméter. Tahan posisi ieu salah menit.
Mun nu dijalankeunnana latihan basajan anjeun resep, teras anjeun bakal senang mun ngalakukeun latihan jeung sesa komplek. Tapi dangong positif - ieu téh salah sahiji kaayaan pangpentingna pikeun efektivitas kabugaran!