Luncat tali pikeun leungitna beurat

Perlu dipikanyaho yén sagala anyar - hal anu ogé poho heubeul. Numutkeun prinsip ieu sakali deui ngalaman hiji gelombang popularitas leungitna beurat kalawan tali a. Cara basajan, wawuh ti budak leutik, tapi kacida mujarab Ieu nungkulan kaleuwihan beurat ngan saukur mere hasil endah pisan.

Teu leungit luncat tali beurat?

Leungit beurat kalawan tali a tiasa pikeun hiji alesan basajan - simulator sahingga bisa hirup kalawan dasar ieu susunan mangrupa Pace tangtu di nu teu bisa leungit. Ku kituna, kelas nu diayakeun sakali cukup sengit. Tur upami Anjeun salah geus runner a, paling dipikaresep, anjeun bakal mimitian ku Countries leumpang atawa Pace slow.

Tali méré beban unggulan dina otot leg, pencet, leungeun, engapan sarta sistem cardiovascular. Hatur nuhun kana latihan aérobik luncat tali komprehensif ieu leungitna beurat bisa dipaké bulak kalawan ngaji dina hubungan lalaki leupas tina gajih dina beuteung thighs. Pasti anjeun geus nyaho yén latihan pencét ulah ngabantu ngaduruk gajih beuteung - tapi tali tur ngajalankeun hiji pakasaban unggulan kalawan tugas ieu. éfék husus méré tali suku di sababaraha minggu suku latihan biasa jadi toned, elastis tur pikaresepeun, tur beuki Anjeun kalibet, beuki geulis maranehna jadi.

Sabaraha kalori nu kaduruk tali?

Sagala tali luncat kaduruk kalori dina hiji Pace incredibly gancang. Rata-rata, di hiji Pace normal, anjeun bakal kaduruk 190 kalori dina ngan 15 menit ti luncat! Ieu ngandung harti yén dina watesan kalori pikeun 15 menit ti jumping tali sarua sacara gembleng satengah sajam tina jogging. Sanajan kitu, pilihan tali atawa jogging pikeun tiap aya individu: batur gampang 30 menit nepi ka ngajalankeun ngaliwatan taman jeung headphone di Ceuli, sarta batur - méakkeun 15 menit dina Pace ngamuk.

Kumaha leungit beurat kalayan bantuan tali?

latihan tali pikeun leungitna beurat nyaeta incredibly basajan. Sanajan kitu, aturan nu tangtu ka dieu, teuing, aya:

1. Olahraga kudu biasa! kalibet nu peryogi saban poé salila 15 menit pikeun ngahontal hasil quickest (preferably 2 susunan). Sanajan kitu, eta tiasa nyandak 3-5 kali saminggu, tapi dina hal ieu pikeun hiji sesi kudu nedunan 3 sét 10-15 menit.
2. hopping téhnologi - pangbasajanna: Anjeun luncat undak, mimitina ku hiji suku dina toes, teras nu kadua jeung saterusna. ie ulah luncat kana dua suku, tapi ku téhnik ieu.
3. Mun anjeun ngarasa goréng sanggeus 15 menit ti luncat, atawa ngan saukur teu bisa nyieun nepi ka waktu ieu, nedunan jumps ka angka gedé tina sét 7-10 menit.

Ngagunakeun ieu aturan basajan, anjeun bakal gancang ngahontal hasil alus teuing. Tangtu, pikeun nyepetkeun efek nu peryogi motong diet anjeun dina amis, lemak jeung kadaharan gancang, tapi hadé - buka hiji diet sehat.

Luncat tali pikeun leungitna beurat

Malah lamun nyaho kumaha carana luncat tali leungit beurat, sarta salaku anak éta gampang pikeun latihan, teu kudu geuwat dimimitian studi maranéhanana. Pikeun ngawitan, mertimbangkeun daptar contraindications:

• serangan sirah atawa ngan pusing;
• a burih pinuh (sanggeus dahar kudu indit 1,5 - 2 jam, sarta paling efektif nungkulan isuk-isuk dina hiji burih kosong);
• sagala panyakit jantung;
• fluctuations tekanan periodik;
• sagala kasakit di cakram intervertebral jeung kartilage;
• kasakit mendi;
• beurat exceeding norma jeung sagala gelar tina obesitas (anjeun ngitung BMI Anjeun - éta gampang nyieun maké kalkulator kalawan bébas sadia on Internet).

jumping tali anu rélatif sababaraha contraindications, komo deui, tétéla nu samentara di alam. Mun euweuh contraindications anjeun teu - anjeun bisa aman lumangsungna kana latihan sarta meunang hasilna hébat!