Mackerel - salah sahiji spésiés paling berharga lauk sabab ngandung omega-3. Saterusna eta jenuh kalayan vitamin PP, B12, sarta ngabasmi elemen kayaning iodin, sodium, kromium, fosfor. Ayeuna kami gé nunjukkeun anjeun kumaha carana masak mackerel dina microwave nu. Nu kabukti gancang, gampang sarta ngeunah pisan.
Resep mackerel dina microwave nu
bahan:
- mackerel beku - 2 PCS;.
- asin, lada sarta rempah pikeun lauk - secukupnya;
- Lemon - 1 pc.
siap-siapna
mackerel Abdi sareng eviscerated. Na keureut cut ngeunaan 4 cm. Melu dina mangkok, nambahan asin, lada, rempah, jeruk nipis tuang. Panutup tutup mangkok, tapi teu ketang, sarta ngirim dina microwave nu. Ku kakawasaan 800 W masak 10 menit, teras ninggalkeun pikeun sejen 5 menit "leumpang jauh."
Persiapan mackerel dina microwave nu
bahan:
- mackerel beku - 1 pc;.
- kéju - 200 g;
- suung - 200 g;
- endog - 1 pc;.
- mayonnaise - 3 sdm. spoons;
- asin, lada, bumbu - rasa.
siap-siapna
Thawed mackerel motong lengthwise, neukteuk off sirah, nyabut entrails jeung tulang. Lajeng taliti dipiceun mesek nu. Nampi fillet naburkeun kalawan uyah sarta rempah jeung nyebarkeun dina piring datar pikeun seuseuh microwave. Tilu kéju on grater a. Simkuring nyandak kira sapertilu ti aranjeunna sarta Sprinkle nu Gurame. Top sumebar tos suung -fried , sliced. Teundeun dina luhureun endog pindang, sliced. Kapal mackerel dina oven microwave, nutupan kalayan tutup sarta ku kakawasaan 900W Panggang pikeun 5 menit. Samentara éta, butuh nu kéju sésana jeung gaul éta kalayan mayonnaise na bumbu dicincang. Candak kaluar mackerel, éta lubricates campuran diala sarta deui ngirim dina microwave pikeun 5 menit. Sanggeus éta, lauk incredibly nikmat na flavorful siap santap!
Mackerel dipanggang dina microwave nu
bahan:
- Mackerel - 1 pc;.
- bawang - 2 PCS;.
- uyah, rempah, daun salam;
- minyak nabati.
siap-siapna
Motong bawang kana satengah cingcin. Urang nyebarkeun eta on handap mangrupa piring jero cocog pikeun persiapan dina oven microwave, éta sprinkled minyak nabati. Top sumebar mackerel saméméhna brushed sarta motong lembar. Sprinkle kalawan uyah sarta rempah. Urang ngirim dina microwave jeung dina "lauk" mode masak salila 10 menit. Mun aya hiji fungsi "grill", lajeng nu Sajaba bisa meunang coklat emas. Jang ngalampahkeun ieu, nyiapkeun lauk dina modeu ieu sejen 5 menit. Ngawula ka dipanggang mackerel kana tabel kalawan Salad sayur seger.