Musik keur manjang

Sagala jenis latihan jeung aktivitas fisik anu loba gampang jeung leuwih senang maot nalika dipirig ku musik luyu. Naha mangrupa musik jadi penting pikeun latihan fisik sarta latihan olahraga? Respon ngawengku sababaraha aspék konci:

• Musik susunan nu gerak luyu jeung stresses wirahma, anu dina gilirannana mantuan Anjeun pikeun ngalih dina hawa dibikeun;
• Musik nyiptakeun hiji tukang unggulan jeung haté, nyieun respon ka tingkat kacerdasan jeung psikologis;
• pamakéan tetep lagu sarua nyiptakeun hiji wanda emosi geura latihan sanggeus musik, nyaeta, nya nyieun watek alus;
• Musik ngidinan pikeun ngaganggu ti pikiran extraneous na worries, fokus sacara éksklusif di pagawean.

Pilih musik dina spanduk

Manjang (Dojang sarta kalenturan) dina laju sarta sipat gerakan pisan sarupa jeung kelas yoga praktis, masing-masing jeung musik keur manjang kedah janten slow wirahma unhurried. Ku milih komposisi pikeun pagawean kudu ditilik kana blok:

1. Unit munggaran ngawengku hiji latihan haneut-up slow pikeun sakabéh bagian awak, laun pemanasan nepi otot jeung tendons manjang utama. Kahiji urang kedah ngalambatkeun musik keur manjang.
2. Unit kadua biasana diwangun ku latihan leuwih intensif - manjang ti otot anak sapi, latihan gabungan. Pikeun fase ieu latihan perlu nyokot musik beuki sengit na rhythmic keur aktip manjang.
3. Unit katilu jeung final diwangun ku engapan sarta rélaxasi latihan nu dipigawé di Pace slow sarta rencana. Musik keur workout manjang kedah pakait jeung wirahma tenang tina engapan anjeun.

Ku kituna, keur latihan dina hiji extension, anjeun perlu sangkan tilu blok kana komposisi nurutkeun prinsip ieu:

• lampu, musik rhythmic pikeun manjang sakabéh awak sarta slow haneut-up;
• komposisi leuwih intensif pikeun basa set tina latihan;
• pilihan lagu soothing pisan lambat keur rélaxasi na engapan latihan.

Tujuan latihan manjang

Unggal awéwé hayang salila sababaraha taun ngora, langsing sarta éndah. Kalenturan , betah gerak, a gait geulis tur ngadegkeun sikep - tanda nonoman, urang tiasa nyimpen dina sagala umur, hatur nuhun ka latihan manjang kompléks.

Tujuan utama tina sagala jinis latihan pikeun manjang téh manjang otot sarta tendons, haneut-up na manjang ti mendi. Éta naha unggal set dibagi kana sistem tina latihan umum on hususna - leungeun, suku, balik, beuheung.

pakét husus pikeun suku mindeng kaasup latihan preparatory pikeun Twine, anu ngawengku, mimitina lalaunan jeung mulus manteng sendi na haneut nepi otot. Lajeng laun témpo nu speeds up na éta serangan waktos ka suku. Musik keur manteng ka splits kudu disaluyukeun sasuai dina laju, contona, pikeun tiap jenis latihan repetitive - salah sahiji atawa dua lagu slow. Tahap hareup kalayan serangan - 2-3 ngalacak dina Pace gancang.

Latihan keur manteng deui bisi wae teu kudu teuas tur gancang, hususna keur awéwé, keur aya di teuing remen atawa anu ngan dimimitian pikeun berpungsi dina manjang. Gawe bareng ngaliwatan bagian deui ti set dasar tina latihan, Anjeun kudu nyoba nyokot up for ieu bagian musik anu tanpa shock seukeut dina Pace tenang.

Urang nawiskeun Anjeun daptar kasar lagu pikeun manjang.

haneut-up

1. Bruno Mars Dinten Kahirupan abdi dimimitian.
2. Alanis Morissete Hiji.
3. Roberto Cacciapaglia Danza di Re minore.

Komplek utama

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer California.
3. Rihanna Sunda Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Ka Laut India.
5. David Garrett - ceurik Me A River (Justin Cover Timberlake).

reureuh

1. Le Collage Kuring jeung anjeun.
2. Anna Mcluckie Cokot Lucky.
3. UTRB - tekenan (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Time sajajalan.