Kecap "aérobik" bisa dilarapkeun keur tipena béda kagiatan, nu ngabogaan kaséhatan-berorientasi. Sacara umum, aya loba jenis aerobics - Cimerak, aerobics, tinju, hambalan aerobics, aerobics cai na aerobics olahraga. Dina dimungkinkeun, urang gé ngobrol di leuwih jéntré. Olahraga aerobics kiwari populér moal kirang ti olahraga profésional. Organizes kompetisi, latihan dipigawé sarta demonstrasi. Latihan di aerobics sukan - kombinasi latihan fisik jeung inténsitas sedeng, nu ogé pohara alus pikeun kaséhatan.
Barudak aerobics olahraga
Orok bisa kalibet dina aerobics olahraga saprak tujuh taun, iwal aya euweuh contraindications. Rutin ngalakonan aerobics olahraga pikeun kids, anjeun tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun, ngaronjatkeun kaayaan méntal sarta, tangtosna, pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana.
Tapi ulah poho yén dina kanyataan latihan di aerobics olahraga anu cukup beurat, sahingga diajar kakawasaan Pa hese. Butuh sababaraha taun pikeun neuleuman jadi atlit ketahanan anu bisa ngalakukeun elemen injeuman ti senam jeung kaulinan akrobat.
Kostum pikeun aerobics olahraga
Baju keur aerobics olahraga kedah mungkin mun ngantebkeun arah eces ngeunaan olahraga. Ku alatan éta, mimiti sagala, jas kudu jadi transparan, katresna leungeun baju leotard kudu mungkas nepi ka wrists. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang sapotong-swimsuit. Neckline di hareup jeung di tukang jas kudu jadi sakumaha jero. Motong-beluk kanggo suku teu kudu luhur garis cangkéng.
Unsur aerobics olahraga
Olahraga aerobics - jenis sport, nu mindeng cukup migunakeun unsur senam jeung kaulinan akrobat. Pikeun jenis munggaran sél éta némbongkeun kakuatan dinamis anu rupa béda tina push-up. Kadua jenis elemen - a démo ngeunaan gaya statis, contona, hiji aréa normal. Tipe katilu unsur - hopping bagian: atlit nedunan rupa jumps, robah warna ka warna jeung rupa kombinasi. Bagian kaopat tina elemen dicokot tina senam rhythmic nu mendemonstrasikan kalenturan awak.
Kompetisi di aerobics olahraga
program kalapa di aerobics sukan - nyaeta paling sering latihan sawenang, dimana atlit némbongkeun rupa inténsitas tinggi, anu ngawengku latihan siklus kalawan kompléks ko-ordinasi, kitu ogé béda dina latihan group pajeulitna.
Dina kompetisi nu hakim dievaluasi utamina artistik. Ogé diperkirakeun eusi choreographic sarta latihan aérobik. Hiji bagian anu kacida penting tina presentasi teh, kitu ogé iringan musik. Contona, ngagunakeun musik nu peryogi mertimbangkeun langsung program sorangan dina aerobics olahraga, sakumaha ogé tugas pintonan. Kabéh gerakan kudu 100% cocok musik dipilih anjeun sarta coincide jeung fase sarta biasa. atlet nu kudu némbongkeun kapercayaan maksimum dina lampah maranéhanana sarta ngadalikeun émosi positif maranéhanana jeung ungkapan raray.
Eta oge penting keur nyieun gambaran alus dina komponén olahraga tina latihan, nu mangrupakeun sahiji lalulintas kualitas luhur, ogé kajelasan na completeness. Dina video handap bisa ningali conto kinerja di senam.