sikep geulis tur bener nyebutkeun ngeunaan diri manusa, témbong inohong ramping jeung anggun. Sajaba ti éta, mangrupa indikator penting tina kaséhatan sakabéh awak, nyadiakeun kondisi optimal keur operasi ditangtoskeun sadaya organ internal.
Hiji aktif, gaya hirup sedentary, jam lila gawé di hiji kalungguhan komputer pikeun ngaronjat sarta sebaran henteu rata tina beban kana tulang tonggong. Kurangna tanaga, pangurangan nada sakabéh, ngaronjat kacapean, headaches, nyeri deui low: tanda awal gangguan postural nu antukna bisa ngakibatkeun scoliosis na lordosis.
latihan terapi pikeun scoliosis leuwih hésé nedunan sarta merlukeun leuwih waktos jeung perhatian, alatan curvature bener tina tulang tonggong leuwih pajeulit batan sikep saukur lepat. Sami manglaku ka terapi fisik kalayan lordosis.
latihan terapi di palanggaran sikep
Aya loba latihan pikeun ngaleungitkeun éfék négatif otot surge deui, rélaxasi maranéhanana jeung manjang. latihan terapi nyaeta ngeunaan pentingna utama pikeun sikep bener, sakumaha aya euweuh cara séjén. corsets husus ngabantu jeung peradangan otot, trauma, ngaleupaskeun jeung ulang beban, tapi kalawan ngagunakeun terus, maranéhna nuju ka hiji weakening salajengna tina sistem muscular.
Sajaba ti éta, sakali palanggaran sikep téh ngabalukarkeun utama abnormal curvature tina tulang tonggong jeung deflections, anu terapi latihan basajan pikeun sikep bakal efektif jeung tarung kalawan scoliosis na lordosis.
Nganyatakeun diatur tina latihan pikeun sikep
Ngan 3 latihan tina yoga baris mantuan anjeun ningkatkeun tur ngagentos tegangan dina beuheung jeung nurunkeun deui. Sanggeus 10 poé biasa kinerja maranéhanana anjeun bakal ngarasa leuwih alus, leuwih energetic. Catching ngan 5 menit sapoé, anjeun bakal nguatkeun otot deui anjeun, ngaronjatkeun kalenturan tina tulang tonggong jeung cabut kacapean. Jeung paling importantly bakal transformasi sikep anjeun.
- doa kontak pasang aksi. Linggih dina tuur-Na, meunang leungeun Anjeun deui gabung leungeun. Jeung kakuatan pencét korma ka silih keur 30 detik, teras bersantai. Deui lempeng, engapan rata. latihan ieu mantuan pikeun nguatkeun otot longitudinal sahiji tukang.
- Oray. Bohong kana burih anjeun, suku babarengan, leungeun, palem handap di tingkat taktak. Lakukeun napas, angkat sirah anjeun, lajeng dada saluhur mungkin. Coba ngabengkokkeun saloba mungkin di balik jeung make kakawasaan otot deui angkat. latihan ieu manjang tulang tonggong, ngurangan tegangan di wewengkon cervical.
- Twisting deui. Diuk di lantai, ngabengkokkeun tuur anjeun, narik suku katuhu anjeun kana pingping kénca. Dina hiji exhalation, balikkeun awak jeung sirah ka kenca-gancang. Tahan posisi ieu. Dina mawa kaluar latihan ieu, anjeun bakal bersantai deui handap, ngagentos kacapean kana tulang tonggong thoracic.