The beurat pikeun suku bisa ningkatkeun efektivitas workout Anjeun. Éta bisa dibeuli di olahraga toko barang, tapi leuwih hade sangkan leungeun maranéhna sorangan. Mertimbangkeun hiji kelas master lengkep.
Pamakéan weighting pikeun suku
Beurat tambahan dina suku mantuan sangkan latihan paling éféktif leumpang jeung ngajalankeun. Hasilna, eta ngaronjatkeun beban dina otot thighs jeung imbit. Weighting bisa dipaké dina mangsa latihan normal, contona, Mach, luncat , jsb ..
Mangpaat latihan sapertos éta nedunan latihan tangtu baé hiji kedah ngadamel usaha gede ti ngalakonan hal anu sarua, tapi tanpa weighting nu. Teu wungkul speeds up prosés leungitna beurat sarta ngompa otot, tapi ogé bade nguatkeun sistem cardiovascular anjeun, nu stabilisasi tina engapan sarta sirkulasi.
Kumaha sangkan hiji leg weighting poé jeung leungeun sorangan?
Salaku digambarkeun ku kelas bisa dilakukeun ku timbangan 1.2 kg, tapi lamun beurat dipikahoyong bisa ngaronjat nepi ka 1,7 kg. Pikeun karya perlu nyiapkeun lawon padet, dina hal ieu, dipaké jeans. Ka leungeun maranéhna nyieun beurat leg maneh kudu nyiapkeun 4 potongan 45h20 cm, jeung lian 1.6 m Velcro, zippers 2 ka 40 cm, sarta malah 1.6 m 2 sarta logam oval nilon sabuk.
Lengkah ku pituduh hambalan kumaha carana sangkan weighting keur suku:
- 4 dipaké potongan sarua jeans, dua di antarana geus sewn, sakumaha sapotong leg. Di puseur salah sahiji ibu prostrochite tape nilon kalawan Nyieun napel. Pikeun bisa tighten weighting, Anjeun moal kudu doshivat nepi ka ahir ngeunaan 10 cm. Ulah hilap di ahir tape pikeun masang oval logam.
- Hasilna, sakuduna kasampak kawas kieu: mimiti aya hiji ngaitkeun, teras tape kana substrat kaku. Lajeng sagalana mana ka buntut nilon deui jeung pita napel lemes. Sanggeus nu kedah ngaput hiji tungtung, sarta di sisi séjén ngaput seleting kana. hasilna mangrupa hal kawas kantong, nu ngabogaan ukuran 37h18 cm.
- Lengkah saterusna di parentah tentang kumaha cara ngaput nu weighting keur suku: panjang ti sagi opat anu dibagi kana 4 bagian sarua jeung ngaput digambar ku garis dina mesin tik hiji. Yén kudu 4 kantong bisa ngeusi keusik atawa séréal. bahan nu dipilih kedah mimiti jadi nempatkeun dina kantong plastik ku kituna euweuh murag eta. Bisa dipaké pikeun beurat potongan kalungguhan atawa pebbles.
| | |
| | |
| | |
Ayeuna anjeun terang kumaha carana sangkan weighting keur suku na tiasa evaluate hasilna. beurat ieu bisa dipaké pikeun latihan suku jeung leungeun.