Brussel sprouts - sipat mangpaat

Aya loba variétas tina kol, jeung sakabéh éta téh pilihan dietary alus teuing pikeun masakan samping na salads. Kadangkala kacida leuwih hade abandon malem pasta, kentang atawa béas di ni'mat sprouts Brussel sipat mangpaat na ngabantu ngurangan beurat tur ningkatkeun kaséhatan.

Brussel sprouts - komposisi sarta pamakéan

Brussel sprouts pisan sarupa kol, tapi dina bentuk ngurangan - euweuh endog leuwih puyuh. rupa ieu jawa élmuwan Belgian tina kol Palasik, sarta dina produk éta loba zat mangpaat.

Ti vitamin pikeun sprouts Brussel téh A, C, PP jeung loba anggota Grup B, diantara nu asam folat - nya éta hiji urutan gedena PPN leuwih badag batan di loba produk tina diet normal urang.

Sajaba ti, Brussel sprouts enrich organisme magnésium, kalsium, fosfor, kalium, beusi jeung iodin. Ogé ngandung rupa-rupa énzim, gula jeung asam amino nu lengkep komplek alam euyeub.

Kumaha mangpaat Brussel sprouts?

Mangpaat pikeun awak konsumsi biasa tina sprouts Brussel brings a serbaguna tur mantuan pikeun ngajawab loba masalah kaséhatan:

• Ieu ngaronjatkeun getih, ngurangan kadar kolesterol;
• nalika kakandungan ngurangan résiko tina defects kalahiran;
• ngaronjatkeun visi, éta mantuan pikeun tetep di gawe di komputer;
• Ieu strengthens defenses awak berkat sipat antioksidan na;
• Ieu ngurangan résiko tina ngamekarkeun asma na emphysema;
• Eta mantuan pikeun ngaronjatkeun fungsi otak;
• Ieu ngaminimalkeun risiko ngembang kanker payudara;
• ngurangan résiko tina serangan jantung;
• Ieu mangrupa pencegahan alus teuing tina kabebeng;
• mantuan ngagentos heartburn;
• Ieu ngurangan résiko panyakit sistim cardiovascular.

Tangtu, pikeun ngahontal épék ieu kudu dahar sprouts Brussel moal sakali hiji bulan atawa sataun hiji, tapi rutin - sababaraha kali saminggu. Ieu bakal ngidinan zat mangpaat ngumpulkeun dina awak sarta ningkatkeun kaséhatan.

Kauntungan sarta harms of sprouts Brussel

Sanajan loba qualities positif, Brussel sprouts boga contraindications anak, dina kasus non-minuhan nu bisa ngarugikeun awak. Contona, Anjeun moal bisa boga pamadegan anu gaduh masalah sareng kelenjar tiroid. Pikeun awak séhat teu cilaka, tapi lamun aya pelanggaran, éta bisa deteriorate nyerep iodin.

Dina sababaraha kasus, Brussel sprouts ngakibatkeun bloating - eta ngancam utamana maranéhanana anu kakurangan tina sindrom bowel gampang atawa sindrom Crohn urang.