Bubur coklat béas ngandung loba kurang aci, beuki serat jeung vitamin ti piring kami dawam tina kacang bodas. Mun rék drastis ngarobah diet anjeun, nyieun mangpaat - ulah balik sabudeureun ngalakonan resep ti artikel ieu.
Kasha béas coklat jeung paprika
béas Steamed kalayan sayur - variasi séjén anu garnish lampu well-FED pikeun fans masakan vegetarian.
bahan:
- minyak zaitun - 4 sdm. spoons;
- bawang bodas - 1 pc;.
- Amis lada - 1 pc;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- peterseli - 4 sdm. spoons;
- daun Laurel - 1 pc;.
- tomat - 4 PCS;.
- . Paprika - 1 TSP;
- ghee - 20 g;
- asin, lada - ciwit a;
- béas coklat - 400 g
siap-siapna
Dina katél pan digoréng atawa ruku jero giling dina minyak dipanaskeun. Sakali dina keureut bawang bakal meunang warna emas nice, buka lengkah saterusna - ditambah lada nu kudu disiapkeun, aduk, nepi ka lemes. Nambahkeun sababaraha cengkéh ogé ditumbuk bawang bodas, dicincang peterseli sarta daun Laurel. Sakali hayu rasa bawang bodas, Anjeun bisa nambah tomat dicincang, paprika, asin, lada sarta sababaraha sendok mentega. Saatos 5 menit, tomat kedah mash kalawan garpu.
Urang mindahkeun sayur dina panci, tambahkeun béas jeung tuang sakabéh hiji liter cai (saméméh anjeun masak bubur séréal béas coklat sorangan hadé keur nyeuseuh). béas Cook salila kira 10 menit dina tutup, lajeng matuh panas pikeun sejen 10 menit, gently aduk ku garpuh, deui katutup teras nahan sejen 10-15 menit sisikian Uap sésa diserep.
Resep bubur béas coklat sarta walnuts
bubur béas amis ieu baris jadi gaganti tina urutan dawam tina overexposed na oatmeal pikeun sarapan. Gancang, ngeunah na aslina!
bahan:
- santan - 375 ml;
- cai - 250 ml;
- béas coklat - 1 sdm;.
- walnuts - 1 sakeupeul;
- cau - 1 pc;.
- figs - 1 pc;.
- Siki waluh - suplai;
- madu - rasa.
siap-siapna
Campur cai, santan jeung tuang campuran hasilna dikumbah béas coklat. Gbr masak nepi ka lemes, tapi urang pastikeun yén cairan henteu sagemblengna kaserep, sarta cai nambahkeun lamun susu perlu kalapa. bubur béas siap-dijieun dicampur walnuts dimurnikeun na coarsely dicincang jeung madu alam (atawa naon baé sweetener séjén secukupnya) sarta ninggalkeun di handap panutup pikeun 5-7 menit. Ditilik mangkok bubur terurai, ngahias kalawan keureut tina cau, anjir jeung waluh sikina. Teu hiji sarapan sampurna?