Téhnik Piér Ducane pikeun leungitna beurat geus miboga popularitas keur rada sababaraha waktos. Nya tanah air - Perancis, nagara tina fashion tinggi na harmoni. Sanajan kitu, teu kaasup kodok jeung produk husus sejenna nu bisa nyingsieunan wawakil dirina ti nagara sejen. Kiwari, éta populér teu ukur dipimilik ku urang umum, tapi ogé di kalangan selebriti anu geus mutuskeun sakali jeung kabeh ngalakukeun jauh jeung kaleuwihan beurat.
Téhnik Piér Ducane
Diet ku téhnik Piér Ducane - éta sistem leungitna beurat lila, nu ngawengku 4 hambalan na dimimitian ku diet protéin ketat. prinsip dasar na:
- kaasup ti diet basajan karbohidrat (amis, tipung);
- Dahareun anu diwangun utamana dina pangan protein (daging, jangjangan, lauk) jeung sayuran;
- diet protéin mimitina ditransfer hésé, sahingga perlu inuman per poé salila sahenteuna 2 liter cai;
- poean kedah nyandak 1-2 sendok bran atanapi serat dina dahareun pikeun nyegah kabebeng na bowel séjén masalah.
Sateuacan nganggo diet ieu penting pikeun konsultasi kalayan dokter anjeun. Sistim nu mastikeun contraindicated di jelema nu geus panyakit ginjal jeung sababaraha masalah kaséhatan lianna.
Ducane MÉTODOLOGI: Fase "serangan" diet
Ngagunakeun sistem, Anjeun peryogi kauninga beurat pasti anjeun, sakumaha ogé inohong husus pikeun nu aspire. Subtract ti indéks mimiti kadua, sarta anjeun bakal manggihan sabaraha dinten anjeun kudu méakkeun dina mimitina, fase paling parah tina dahareun:
- ti 1 nepi ka 10 kg - 3 days;
- ti 10 nepi ka 20 kg - 5 poé;
- ti 20 nepi ka 30 kg - 1 minggu mulus;
- 30 kg - 10 poé.
Nangtukeun sabaraha waktos anjeun bakal kedah tuang diet a nurutkeun prinsip tina siklus kahiji, anjeun kudu neangan daptar produk otorisasi. Hadé pisan mun éta nyitak kaluar informasi ieu sareng ngagantung dina kulkas, teu aya patalina. Ku kituna, anu diwenangkeun:
- lauk jeung kadaharan ti laut;
- sagala rempah, mustard, jeruk nipis, cuka alam 6%;
- sapi ati jeung hayam;
- Pengetahuan Alam yogurt unsweetened;
- fillet turki jeung hayam tanpa kulit;
- bawang sarta bawang bodas.
Dina poé mimiti Anjeun kudu hésé. Ulah hilap nyandak serat jeung nginum 2 liter cai dinten di porsi leutik - ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun maksimalkeun pungsi kaséhatan Anjeun.
Ulah poho - sagala rupa nu teu kaasup dina daptar diijinkeun mastikeun dilarang: éta tipena béda daging ti sapi keur babi na kelenci, sarta tipe séjén manuk - bebek jeung soang. Mastikeun dilarang gula jeung sakabeh amis, roti jeung kabeh tepung.
Piér Ducane MÉTODOLOGI: fase "Cruise"
Ku kituna, anjeun geus nungkulan heula, fase paling hese. Ayeuna Piér Ducane ngamungkinkeun poé séjén, saperti dina siklus kahiji ka poé anu sarua - tapi maranéhna nu masih diwenangkeun jeung sayuran. Aya pilihan béda, sabab bisa alternated:
- sapoé - poé ukur daging sapoé - daging + sayuran;
- 3 dinten - 3 days ukur daging, 3 dinten - daging + sayuran;
- 5 dinten - 5 poé ukur daging, 5 dinten - daging + sayuran.
Optionally, sanggeus siklus lengkep, Anjeun bisa milih hiji siklus béda jeung menu nu teu bosen. Sayuran anu valid dina poé sayur-protéin, bisa didaptarkeun saperti kieu: kol, bayem, artichokes, courgettes, cucumbers, peppers, turnips, suung, KECAP, bawang, térong, seledri, tomat, asparagus, kacang panjang, sorrel.
Sajaba ti éta, fase ieu siklus nu anjeun gaduh bonus a - saban poé bisa nanggung sagala dua item tina daftar:
- salah porsi of koko unsweetened kalawan susu skim;
- hiji séndok aci nu bisa ditambahkeun kana piring sejen atawa jelly;
- cangkir saparapat tina krim kécap;
- nyiksikan tina keju-gajih low;
- cangkir saparapat anggur alam garing;
- séndok tina saos tomat;
- porsi kopi tanpa gula jeung krim séndok;
- kuantitas minimum minyak nabati.
Nuluykeun dahar, ulah poho ngeunaan cai sarta serat ka peujit Anjeun alat anu fungsina normal. Ngan sanggeus anjeun ngahontal beurat nu Anjeun hoyongkeun (atawa nu bakal ditinggalkeun nepi ka 1-2 kg dinya), nu peryogi dahar cara éta.
Ducane téhnik pikeun leungitna beurat: A fase "ngaropéa"
Sabaraha kilogram geus turun? Kalikeun Jumlah ku 10 jeung anjeun meunang jumlah poé nu bakal méakkeun dina fase ieu dahareun. Contona, upami anjeun geus meunang 5 kilogram, Anjeun kedah tuang nurutkeun menu ieu bagian tina 50 dinten atanapi 1 bulan sarta ampir 3 minggu.
Salaku dadasar hiji urang kedah nyandak protéin jeung sayur dinten tina fase panungtungan. Ayeuna aranjeunna tiasa nambahkeun 1-2 buah jeung 1 sapotong roti jagung per poé.
Ducane MÉTODOLOGI: fase "stabilisasi" - hiji kahirupan anyar
Dina fase ieu, anjeun geus geus ngagaduhan skill gizi ditangtoskeun. Nuluykeun dahar ogé, sarta 1-2 kali saminggu can mampuh 1 servings pangan favorit, tapi saméméhna dilarang.