Normal, awak bikangna ngandung gajih ditambahkeun 15-20% - a suplai gizi, nu mangrupakeun must ngajaga tingkat hormonal normal. Anjeun ngaheureuykeun bisa disebutkeun yen awéwé hiji naon ngajadikeun urang burih - ogé, urang teu diadaptasi physiologically ka pers baja.
Tangtu, anjeun tiasa lulucon nepi ka lemes, tummy feminin teu ngahurungkeun kana gajih sagging gambaran sakumaha lamun individual dipasangan ka sosok anjeun - kanyataanna loba katresna ramping nu berjuang jeung masalah nowhere anu ngawasa beuteung.
Aya ngan dua hal dipikabutuh pikeun beuteung leungitna beurat, tangtosna, aya gizi sarta latihan. Katilu, sabab ngomong, teu dibikeun.
Leres apal: salah tanpa sejen, teuing, teu metu, teu beroperasi na diets super teuas tur gancang ukur nyieun urang simpen deui deposit gajih dina burih.
prohibitions
Alas, kudu ngamimitian jeung sedih. Pikeun miceun gajih beuteung geus diet Anjeun kudu dicabut produk dilarang na masakan:
- tipung;
- amis;
- gajih;
- Produk anu ngandung aditif jieunan.
Ieu kategori kacida gedéna produk ngabahayakeun kana angka. Tangtu, tos rengse ngaluarkeun tepung henteu, sarta henteu perlu (sami manglaku ka amis), tapi pikeun ngaleutikan, kasaimbangan sarta normalize konsumsi dahareun teu pangalusna kami bisa. Lengket kana aturan basajan. Ulah dahar tipung, jeung naon bae anu ngandung dosis tinggi karbohidrat Atang. Sumber tina gajih per 2/3 kedah pangan tutuwuhan, jadi babi teu kudu muncul dina méja anjeun unggal poe.
Kapisah, eta kudu ngomong ngeunaan bungbuahan sarta sayuran, lantaran kadaharan pikeun burih teu hartosna transisi ka dua kategori ieu produk. awéwé mindeng sangsara ti disebut abdomén insulin. Ieu kajadian nalika, tanpa kaduhungan pisan, rutin, urang nu digambar ku leungeun keur buahan amis (ieu mangpaat - ulah anjeun?). bungbuahan ieu alus tur mangpaat, tapi aranjeunna ngandung, sakapeung leuwih ti gula perlu. Ku alatan éta, ngakibatkeun jumps insulin dina getih, stimulasi napsu, sarta, sasuai, ningkatkeun burih. Sami lumaku ka cinta husus pikeun sayuran aci - iwal kentang, Beets jeung wortel aya sayuran séjén.
Mangpaat pikeun burih
Kiwari kami datang ka komponén utama kakuatan pikeun beuteung datar - protéin jeung serat.
Protéin téh alus éta pikeun lila dicerna sarta teu nyumbang kana paku insulin. Sajaba ti éta, sakali anjeun leungit beurat, teu ukur ngagunakeun beuteung kakuatan slimming, tapi ogé olahraga, protein mantuan ngawangun otot pencét panas favorit Anjeun.
Serat penting dina menu Anjeun, upami ukur lantaran nu loba nyoba leungit beurat dina beuteung, dina waktu masalah maranéhanana teu gajih, jeung goréng peristalsis peujit. Utamana mindeng éta lumangsung dina jelema nu resep ngalaman diets béda - saluran cerna teu dianggo, nembongan bloating unsightly. Jeung pangalusna pencernaan stimulan - a kasar serat .