Proyek heboh nu mantuan urang pikeun ngarobah jeung meunang leupas tina kilo tambahan kalayan tiap musim attracting langkung pemirsa, jadi loba museurkeun dahareun, "manehna Zvazhenih schaslivih". prosés Slimming unggal jalma nyaéta individual, jadi butuh nasehat ti nutritionist, anjeun tiasa ngadamel pikeun diri diet bener.
Aturan dina proyék nutritionist dahareun "Zvazhenih yén schaslivih" Svetlana Fus
- Inget, diet bakal hasil dina periode pondok waktu. tugas anjeun sakaligus tur salamina ngarobah diet Anjeun, nu kudu diwangun pangan séhat.
- Pikeun ngahontal hasil nu hade gizi ditangtoskeun connect with olahraga.
- Pikeun ngalacak jurnal diet Anjeun nu nulis kabeh nu dahar, sabab hal utama teu kuantitas tapi kualitas.
- Diet tina pamilon 'Zvazhenih schaslivih yen "aya gula, maranéhna digantian kalayan bungbuahan garing, madu jeung bungbuahan seger.
- Potong produk tina tipung disampurnakeun, sabab aya dina kaleuwihan dina awak nu dirobah jadi gajih.
- Coba dahar keur sarapan masakan ti séréal sakabeh, kayaning buckwheat.
- Poean tuang nepi ka 500 gram sayuran seger.
- produk susu kedah boh low-gajih atanapi low-gajih.
- meats lemak, ngaganti hayam, turki atawa sapi.
Perkiraan diet "nu Zvazhenih schaslivih"
Sarapan №1:
- sereal, anjeun hayang nambahkeun minyak zaitun - 150/10 g;
- tomat jeung "mozzarella" kéju - 150/50 tina
Sarapan №2:
- kéju sareng eusi gajih tina 5% - 100 g;
- céri - 200 g
dahar beurang:
- sup, anu bisa nambahan hiji krim-gajih low haseum - 200/20 g;
- Stew sapi - 120 g;
- eggplants, tomat, suung , dipanggang dina minyak zaitun - 100/20/30/10 gram;
- sakabeh sisikian roti - '30
dinner:
- muih lauk, steamed - 150 g;
- Salad sayur ti engkol, bonteng, greens, diasah jeung minyak zaitun - éta 100/40/10/10