Hal kahiji anu ngajadikeun diri ngarasa dina dahareun a - eta teh rasa lapar. awak diprotes teh robah ngadadak dina dahareun, sarta hususna dina kandungan kalori na. Anjeun diri geus diajarkeun sorangan dahar nutup, jadi ayeuna kudu painfully relearn. Sanajan kitu, prosés nu bisa dijieun kirang nyeri, alatan aya sababaraha cara alus teuing pikeun muffle rasa lapar.
porsi
Mun anjeun dua kali sapoé tina kajadian mun dibagikeun maranéhanana asupan dietary, ulah heran yén anjeun nalangsara lapar . Aturan kahiji, duanana nyegah lapar nyebutkeun - tuang porsi leutik, manjang asupan dahareun teu sahingga burih anjeun janten kosong.
cai
Cai - nya éta alat pangalusna ti bisa nyegah lapar. Inget, cai téh leuwih penting batan dahareun, malah lamun teu hayang inuman. Urang accustom Sunan Gunung Djati dahar lamun sabenerna urang kudu inuman. Dina waktu nu sarua, éta ngurangan laju poéan asupan cairan, sarta ku kituna ngarecah métabolisme sarta nyerna speed.
Inuman ngan méméh dahar sagelas cai non-carbonated - hayu dinya jadi aturan, moal ka. Sanggeus tepung, sajam saterusna, deui, inuman sagelas cai. Nalika anjeun damel, tetep botol deukeut cai jeung ti jaman ka jaman ngadamel tikoro - hayu dinya jadi watek anjeun.
nipu lapar
Aya ogé cara pikeun nyegah lapar Atang tanpa inohong prasangka. Mun teu mantuan, malah cai, perlu ngamimitian Nyiapkeun husus apu - peterseli, Dill, seledri na Basil. Bumbu tiasa janten uyah saeutik jeung Sprinkle kalawan jeruk nipis. Salad Ieu bisa didahar dina jumlah nu taya, kumaha alatan rasa lada, leuwih ti 1 inuman anjeun teu overpower, tapi eureun kalaparan di.
Produk ngalawan lapar
Nanas atawa jeruk bali bisa aman ngaganti snack tinggi-kalori sarta nyegah lapar. Duanana buah pisan euyeub tur, sanajan hiji nilai calorific low, nyieun hiji rasa satiety. Najan kitu, pikeun lila maén kalawan lapar na, interrupting buah nya mungkin. Sangkan anjeun tiasa "dogolodatsya" pikeun gastritis.