Héjo kopi geus jadi produk bener fashionable. Dina hiji waktos lamun loba studi (sanajan stakeholder dipigawé) ngabuktikeun efektivitas anak, dieters condong migunakeun ka coba sarta assess hasil sorangan. Kadé uninga sateuacanna kumaha nyandak kopi héjo keur pamakéanana ieu mah ngan ukur éféktif, tapi ogé aman. Téhnik pisan, sarta anjeun bisa milih hiji anu bakal nyaluyukeun rutin poéan anjeun. Mertimbangkeun dua cara narima éta kopi héjo pikeun mantuan Anjeun leungit beurat éféktif.
Aturan pangakuan tina kopi héjo
Paling importantly, naon teu matak poho: kopi Héjo - oge mangrupa kopi! Konsumsi kaleuleuwihan na bisa ngakibatkeun rupa Kertajati pikaresepeun. Kumaha bakal anjeun teu hayang hasilna leuwih gancang, inuman leuwih ti 3-4 cangkir henteu dianjurkeun 150 gram per poé.
Sajaba ti éta, inget yen kopi - a invigorating inuman. Candak deui engké ti 3-4 jam saméméh waktu sare teu kudu, sabab bisa ngakibatkeun insomnia. Sarta insomnia mindeng ngabalukarkeun wengi snack sarta pihak tea, anu teu persis mantuan anjeun kaleungitan beurat.
Ulah poho yen gula jeung madu téh ditambahkeun inuman kalori, jadi kopi héjo kedah inuman wungkul dina formulir murni anak, tanpa nambahkeun nanaon eta. Dina ciwit, Anjeun bisa nambahkeun hiji ciwit tina kayu manis atawa taneuh jahé. Teu ukur ngaronjatkeun rasa tina produk, tapi ogé speeds up métabolisme, jadi suplemén ieu malah mangpaat.
Kumaha sangkan kopi héjo: cara kahiji
Téhnik ieu ogé cocog pagawe kantor jeung sakabeh jalma anu teu bisa dahar leuwih ti tilu kali sapoé, tapi can mampuh inuman cangkir kopi di luar liburan dahar beurang. Dina hal ieu, urang bakal kasampak di sakabeh hidangan sarta pamakéan kopi héjo salaku snack, anu mantuan pikeun maéhan napsu anjeun. Diet meets sagala aturan dahar sehat sarta aman pikeun awak.
- Sarapan - sagala buckwheat , buah, kopi héjo tanpa gula.
- Dahar beurang - cangkir kopi héjo.
- Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian sup, salad sayuran diasah ku minyak jeung lemon.
- Soré tea - kopi héjo.
- Dinner - nyangkokkeun sabagian Stew sayur jeung hayam atawa daging sapi.
Hiji panarimaan kopi héjo dina hal ieu disambungkeun ka sarapan teh, ulah telat pamakéan inuman invigorating ieu. Lamun dine mimiti, bisa dibikeun ka kopi narima sanggeus dinner, upami ditinggalkeun pikeun leuwih ti 3 jam saméméh waktu sare. Salajengna, hakim tina kaayaan kaséhatan - lamun rezim misalna hiji interferes kalawan saré anjeun, perlu ingkar tina.
Kumaha carana abdi kedah nyandak kopi héjo: metoda kadua
Lamun jadwal Anjeun ngidinan Anjeun pikeun dahar 5-6 kali sapoé, anjeun ngan di expense tina rutin poéan nyata ngaronjatkeun métabolisme anjeun sarta ngagancangkeun leungitna beurat. Diet dina hal ieu kedah janten saimbang jeung adil gampang, kusabab lamun butuh dahareun beurat atawa porsi ageung 5-6 kali sapoé, anjeun meunang hadé teu leungit beurat. Contona, anggap diet sampel pikeun sapoé:
- Sarapan - hiji endog pindang, juket laut, satengah cangkir kopi héjo.
- Dahar beurang - satengah pek-gajih low kéju pondok, satengah cangkir kopi héjo.
- Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian sup lung (euweuh pasta!) Atawa bubur, satengah cangkir kopi héjo.
- Snack - a apal leutik atawa hiji jeruk, satengah cangkir kopi héjo.
- Dinner - 100 gram hayam pinareup, sapi atawa lauk jeung bonténg seger, engkol jeung garnish tomat, satengah cangkir kopi héjo.
- Snack sateuacan bade ranjang - sagelas nonfat yogurt.
Téhnik ieu sabagian ogé cocog pikeun jalma anu mindeng ngarasa lapar jeung condong snack. Jurang antawis hidangan kedah kurang leuwih sarua, ngeunaan 2-2.5 jam. hidangan panungtungan - teu engké ti 2 jam méméh waktu sare.