Latihan suweng - efektivitas latihan, "keur" jeung "ngalawan" suweng Panyiaran

Ti urgency tina masalah lobana beurat teu ngurangan keur lila, pasar barang olahraga teratur narima jumlah badag parabot pikeun mantuan mawa awak anjeun dina urutan. Di antara produk anyar nyaeta nyadiakeun alat latihan suweng.

Naon latihan suweng?

Listrik stimulasi Otot ngalibatkeun pangaruh latihan dina otot ku cara maké hiji alat nu liwat éléktroda napel kulit, ngirimkeun sinyal listrik. latihan suweng - mangrupa kasempetan gede pikeun ngaluyukeun bentuk na, ku kituna geus dibuktikeun yén 20 menit. kelas sarua 2,5 jam. gim. Alat-alat keur latihan suweng nyiptakeun impulses anu sarupa jeung kontraksi otot, diala ku ngajalankeun latihan kakuatan. Ieu ngawengku piring rak sarta jas jeung éléktroda. Manajemén dilumangsungkeun ngaliwatan modul Bluetooth.

latihan suweng - "pikeun" jeung "ngalawan"

Dina raraga ngartos naha atawa teu méré duit keur latihan, perlu pikeun nguji kaunggulan na kelemahan aya. Hayu urang mimitian ku nu kontra, sarta di dieu aya sababaraha dokter geus dikedalkeun pintonan yén pulsa listrik mungkin gaduh dampak negatif kana kaséhatan, tapi percobaan ilmiah teu nembongkeun. Dokter nyebutkeun yén suweng nu mujarab ukur keur jalma lumpuh, teu keur leungitna beurat.

1. Kelas jeung alat-alat husus pikeun mantuan ngahemat waktos. The Pace modérn hirup teu masihan kasempetan pikeun kalibet dina 2-3 jam. Hiji poe, tur mantuan pikeun ngurangan rangsangan tina lilana latihan nepi ka 20 menit.
2. Éféktivitas latihan suweng geus nu berpungsi kaluar otot anu di hésé ngahontal wewengkon.
3. stimulasi otot téh kasempetan pikeun diversify latihan jeung jang ningkatkeun kinarya maranéhanana.
4. latihan suweng di ubar resmi dipaké pikeun rehabilitasi sanggeus tatu. Efisiensi alatan kanyataan yén euweuh stress dina sendi jeung otot dianggo wungkul.

Pangaruh Pelatihan suweng

Aya daptar badag kaunggulan nu ngakibatkeun jalma kalibet dina téhnologi newfangled ieu.

1. latihan suweng, hasil nu impressive, dibéré kasempetan pikeun dianggo kaluar otot anu tanggel waler pikeun bentuk jeung tékstur. Eta sia noting anu loba di antarana teu bisa dimuat dina mangsa latihan normal.
2. Aya réduksi jaringan adiposa, sistem muscular digawé, dilereskeun wewengkon masalah na cellulite ngaleungit.
3. téhnologi latihan suweng mantuan pikeun ngaronjatkeun kinerja ketahanan jeung kakuatan otot.
4. prakték biasa ngaronjatkeun limfa jeung sirkulasi getih, tapi ogé métabolisme nu .
5. Eta sia noting dampak anu positif kana tonggong, jadi anjeun bisa ngaronjatkeun sikep anjeun, meunang leupas tina nyeri jeung nguatkeun otot.

latihan suweng - kontra

Hese neangan wewengkon olahraga, nu teu gaduh drawbacks.

1. Signifikan négatip - tangerang suweng di ngabandingkeun jeung lianna anu leuwih mahal, jadi mampuh aranjeunna teu meunang sagala.
2. Alatan rangsangan tina beban otot dina otot ngaronjat, jadi teu jadi gampang pikeun ngawasaan latihan.
3. Loba jalma heran kumaha latihan suweng, naha pangaruh misalna hiji dina otot téh ngabahayakeun atawa henteu. Pikeun masihan kelas hijina benefit, hal anu penting pikeun tumut kana contraindications akun, jadi mustahil ngagunakeun myostimulation kalayan masalah haté, kakandungan, TBC, diabetes, epilepsy, aterosklerosis sarta gangguan sirkulasi.

latihan suweng - motivasi

Maksa diri pikeun buka gim na hadir latihan rutin, Anjeun kudu neangan motivasi hiji. Ahli nyarankeun ka milih hiji gol anu bakal nyieun gerak gancang sareng ulah eureun, contona, eta bisa jadi ukuran baju anyar leutik atawa pakansi lila-tunggu. Ulah hilap nu suweng latihan unggal poe, masihan hasil unggulan dina periode pondok waktu.

Suweng - program latihan

Loba gyms nu meuli peralatan moderen, sahingga attracting konsumén anyar. palatih The milih program nu individual pikeun tiap jalma, kusabab ketahanan, tingkat kabugaran sarta kaayaan kaséhatan. Jalma anu boga kapasitas finansial, tiasa mésér peralatan tur ngalaksanakeun latihan suweng di imah. Palajaran ngawengku tilu hambalan:

1. Haneut nepi. Paké ka haneut nepi otot sarta nyiapkeun mendi. Ieu penting pikeun ngaleutikan résiko tatu. Méakkeun dina workout nu peryogi henteu leuwih ti lima menit.
2. Komplek utama. Salila bagian utama latihan perlu nedunan rupa latihan dasar kayaning squats, nangtung di bar, nepi ka nedunan najong swings, ngayun pers jeung saterusna. Anjeun tiasa make mesin. Kadé teu eureun jeung teu bersantai kusabab hasilna ieu gumantung. bagian utama panungtungan of 15-20 menit.
3. Limfatik drainase urut. Ieu exhibited hiji mode husus nu mantuan pikeun ngaronjatkeun aliran limfa jeung sirkulasi getih, nu penting pikeun proses tina leungitna beurat tur rélaxasi.

Nyieun program latihan, perlu mertimbangkeun naon tujuan ieu disetel.

1. Pikeun koreksi. Cope jeung deposit gajih dina beuteung, balik, hips jeung imbit kudu aktipitas 3-4 kali saminggu. Hasilna alus bakal ditingali sanggeus dua bulan.
2. Digawekeun kaluar otot pangalusna diatur 3-4 kali saminggu, babagi beungbeurat poé dina grup otot béda, contona, dina Senén ngalatih pers Rebo - suku, sarta dina Jumaah - leungeun jeung dada.

latihan suweng - hasil saméméh jeung sanggeus

Hal pangpentingna pikeun jalma pikeun milih keur diri wewengkon olahraga cocok - hasil anu antukna aranjeunna nampi. Geus sanggeus sidang munggaran bisa diganti jadi ngeusi baja jeung otot leuwih elastis. Reviewing poto sateuacan na sanggeus latihan suweng Anjeun bisa kaget ku hasil nu ngahontal rahayat. Pikeun latihan minggu kana aturan, anjeun tiasa buang kaluar sahenteuna 1 kg. Perhatikeun yén sadaya gumantung kana parameter awal dina baki.